La Išijatičan je stanje, ki lahko povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje v spodnjem delu hrbta in nogah. Nastane zaradi pritiska na nerfIšijatičan, ki gre od hrbtenica do nog.
V tem članku bomo razpravljali o nekaterih položajih, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin išias, in bolje spi. Pogovarjali se bomo tudi o drugih načinih za zmanjšanje simptomov Išijatičan.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Anatomija ledvene hrbtenice
La ledveni del hrbtenice je del hrbtenice, ki se nahaja med torakalno hrbtenico in križnico. Sestavljen je iz petih vretenc, ki sta ločeni z medvretenčne ploščice. Ti diski služijo za blaženje vretenc in blaženje udarcev.
La ledveni del hrbtenice je ukrivljen naprej v sagitalni ravnini, kar pomaga pri enakomerni porazdelitvi teže in ohranjanju ravnotežja.
Les vretenca ledvene hrbtenice so večje od tistih v torakalni hrbtenici in jih podpirajo močne vezi in mišice.
La ledveni del hrbtenice je odgovoren za podporo večine teže telesa in podpiranje zasukov in rotacijskih gibov. Je tudi razmeroma prožen, kar mu omogoča večji obseg gibanja kot torakalna hrbtenica.
Anatomija ishiadičnega živca
Le nerfIšijatičan je nerf najdaljši in najširši v človeškem telesu. To je a nerf mešana, kar pomeni, da je sestavljena iz motoričnih in senzoričnih vlaken. the nerfIšijatičan izvira iz ledvenega dela hrbtenice in sega vse do spodnje okončine navzdol ter se konča v stopalu.
Le nerfIšijatičan nastane z združitvijo več živčnih vlaken, vključno z zadnjima dvema nerfs ledveno (L4 in L5) in prve tri nerfsveti s (S1, S2 in S3). Ta spoj se pojavi v glutealni regiji, približno na ravni piriformis mišice.
Od tam, nerfIšijatičan poteka po zadnji strani stegna in se razveja v različne nerfki inervirajo različne dele noge, stopala in podplata.
Le nerfIšijatičan ima pomembno vlogo pri človeških gibih in občutkih. Motorna vlakna nerfIšijatičan oskrbujejo mišice zadnjega dela noge in stopala, kar omogoča gibe, kot sta hoja in tek.
Senzorična vlakna nerfIšijatičan zagotavlja informacije o dotiku, temperaturi in bolečini na različnih delih noge in stopala.
Išias, definicija in razlaga
La Išijatičan je ena najpogostejših in izčrpavajočih težav, ki lahko prizadene spodnjo polovico telesa. Za to stanje je značilna bolečina vzdolž nerfIšijatičan, ki se začne od spodnjega dela hrbta in se spusti do stopal.
La Išijatičan ima lahko veliko različnih vzrokov, vendar je najpogostejša oblika lumboishialgija, ki je povezana z bolečinami v hrbtu.
La Išijatičan običajno prizadene samo eno stran telesa, čeprav sta lahko v nekaterih primerih prizadeti obe nogi. Najpogostejši simptomi so bolečine v zadnjici ali stegnu, ki se lahko razširijo na stopalo.
To stanje je pogosto posledica nepravilnosti hrbtenice, ki pritiskajo na nerf. Išijatičan je lahko zelo boleče in oteži opravljanje osnovnih nalog, kot sta hoja ali sedenje.
Najpogostejši simptom pri Išijatičan je bolečina, ki seva vzdolž nerfIšijatičan. Ta bolečina se običajno začne v spodnjem delu hrbta in se razširi na zadnjico, stegno in nogo.
Drugi simptomi so:
Otrplost ali mravljinčenje v nogah.
Slabost v nogah.
Ti simptomi lahko otežijo dolgotrajno hojo ali stanje. V nekaterih primerih je lahko bolečina tako močna, da ovira vsakodnevne dejavnosti.
La Išijatičan pogosto spremljajo bolečine v spodnjem delu hrbta, zaradi česar je lahko stanje še bolj izčrpavajoče.
Prednostni položaj pri išiasu?
Čeprav ni enotnega pristopa k upravljanju Išijatičan, lahko nekateri položaji pomagajo ublažiti simptome. V akutna faza, je na splošno priporočljivo, da ledvena hrbtenica ostane v nevtralnem položaju.
To pomeni, da se izogibajte skrajnim položajem, kot je sedenje naprej s prekrižanimi nogami ali stanje s stopali skupaj in stisnjenimi koleni. Morda vam bo v pomoč tudi nošenje a ledvenega pasu v tej fazi, čeprav je njegova uporaba priporočljiva le začasno.
Ko je akutna faza preteklosti, lahko začnete eksperimentirati z različnimi položaji, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.
Na primer, če je vzrok vaše Išijatičan je hernija diska, boste morda ugotovili, da se usedete oz nagniti se naprej poslabša vašo bolečino. V tem primeru boste morali dati prednost vajam v stoječem položaju in v iztegu. The Mckenziejeva metoda se pogosto uporablja za takšne primere.
Če je vzrok za Išijatičan je osteoartritis, spondilolisteza, ozek ledveni kanal, zigapofizni osteoartritis, položaji ledvena ekstenzija (kot stoje) ponavadi poslabša simptome. Zato je treba dati prednost sedečemu položaju in ledvena fleksija.
Navsezadnje se vsak drugače odzove na različne položaje, zato je pomembno, da prisluhnete svojemu telesu in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Večina ljudi ima najljubši položaj za spanje, pa naj bo to na boku, hrbtu ali trebuhu. Čeprav ni nujno, da a "dober" način spanja, lahko določeni položaji pomagajo pri lajšanju bolečin in izboljšanju kakovost spanja.
Na primer, če trpite za bolečine v hrbtuSpanje na boku z blazino med nogami lahko pomaga zmanjšati pritisk na hrbtenico. Podobno lahko, če spite na hrbtu, položite blazino pod kolena, da ohranite naravno krivuljo hrbtenice.
In če večino časa spite na trebuhu, lahko namestitev blazine pod medenico pomaga preprečiti obremenitev spodnjega dela hrbta. Za večje udobje bodo morda potrebni spremenjeni vzglavniki in vzmetnice.
Seveda ni vedno mogoče spati v vašem idealen položaj, vendar lahko nekaj preprostih popravkov naredi razliko.
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.
