Ali čutite kakšno bolečinas pri hip ko tečeš? To je zelo pogosta težava. Mnogi ljudje trpijo zaradi te vrste bolečina, kar je lahko precej izčrpavajoče.
V tem članku bomo razpravljali o vzrokih bolečina iz hip ko tečete in kaj lahko storite, da olajšate nelagodje.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
anatomija kolka
La hip je sklep, ki tvori stičišče med nogami in trupom. Nosi težo telesa in je zato izpostavljen velikim obremenitvam. Zgornji del stegenske kosti, stegnenice, se vstavi v iliakalna kost (medenica) v votlina appelée acetabulum.
Kolčni sklep je skladen (prepleten) sklep, ki ima pomembno vlogo pri hoji ter upogibu in rotaciji trupa.
Artikulacija hip je pogačici podoben sinovialni sklep. Zaobljena glava stegnenice ali stegnenice se tesno prilega votlini medenične kosti, imenovane acetabulum. Tanka plast sklepnega hrustanca prekriva obe kosti na mestih, kjer prideta v stik v sklepni votlini.
Ta gladka površina olajša gibanje in pomaga zmanjšati trenje v sklepu. Mišice in kite, ki obdajajo artikulacijahip zagotavljajo stabilnost in moč, hkrati pa omogočajo širok razpon gibanja.
Več različnih mišic in vezi prispeva k delovanju sklepa hip. Glavne mišice, ki premikajo hip so abduktorji in adduktorji, ki delujejo tako, da potegnejo nogo vstran (abdukcija) ali jo vrnejo nazaj proti telesu (adukcija).
Druge mišice okoli hip so tisti, ki pomagajo upogibati in iztegniti nogo v kolenu ter jo vrteti v sklepih hip in koleno. Močne vezi, ki obdajajo sklep hip zagotavljajo dodatno stabilnost in pomagajo preprečiti izpah.
La bolečina iz hip je razmeroma pogosta težava, ki jo lahko povzroči veliko različnih stvari. The hip je kompleksen sklep s številnimi gibljivimi deli, in ko gre kaj narobe, bolečina lahko intenzivno.
La bolečinaod kolka je splošen izraz, ki se uporablja za opis neugodja v predelu hip. Povzroča ga lahko več različnih dejavnikov. V nekaterih primerih je bolečina iz hip lahko nastane zaradi okvare struktur, omenjenih v poglavju o anatomiji, kar povzroči a bolečina na območju hip in njeno okolico.
Te strukture vključujejo, vendar niso omejene na, sklep hip, burze, mišice, kite in vezi. Poškodba ali prekomerna uporaba katere koli od teh struktur lahko povzroči bolečina iz hip.
Obstajata dve glavni vrsti bolečina iz hip : primarni in sekundarni. The bolečina primarni vzrok je težava s sklepom hip sama, medtem ko je bolečina sekundarni je posledica težav z mišicami, vezmi ali kitami okoli hip.
Zakaj je lahko kolk med tekom boleč?
La hip je nosilni sklep, ki se močno obrabi, zlasti med napornimi aktivnostmi, kot je tek. To je razlog, zakaj je bolečinas of hip so pogosti med tekači. Obstaja več možnih vzrokov za bolečina k hip, zlasti:
osteoartritis
Osteoartritis je pogost vzrok za bolečina k hip, še posebej pri starejših tekačih. Osteoartritis, najpogostejša vrsta artritisa, se pojavi, ko se poruši zaščitni hrustanec na koncih kosti.
To lahko vodi do a bolečina, otekanje in okorelost sklepa.
Trohanterni (in iliopsoas) burzitis
La bolečina iz hip med tek lahko povzroči trohanterni burzitis, ki je vnetje burze (majhne vrečke s tekočino), kjer je mišica hip sreča kost.
To obliko burzitisa pogosto povzročijo ponavljajoči se gibi, kot je tek, in je lahko zelo boleča.
Zlom in dislokacija
La bolečina iz hip med tekom je lahko posledica številnih različnih dejavnikov, vendar je eden najpogostejših zlom ali izpah.
Ko sklep na hip ni pravilno poravnan, pritiska na okoliške kosti in tkiva, kar lahko povzroči bolečina in vnetje.
V nekaterih primerih pride do zloma ali izpaha hip lahko poškoduje tudi hrustanec ali vezi, kar oteži nemoteno gibanje sklepa.
labrum
Labrum je obroč hrustanca, ki pomaga stabilizirati sklep hip. Ko je poškodovan, lahko povzroči a bolečina k hip, predvsem med aktivnostmi, kot je tek ki izvajajo pritisk na sklep. V nekaterih primerih je lezija lahko posledica poškodbe hip.
Pubalgija
La pubalgija vpliva na mišice in kite okoli simfize pubis, ki je sklep, ki povezuje kosti hip leva in desna. Ta del telesa je med tekom zelo obremenjen in vnetje ali natrganje mišic in kit lahko povzroči bolečinas.
Bolečina v kolku po teku: kaj storiti?
Če čutite a bolečina k hip po teku lahko sprejmete več ukrepov, da ga poskusite razbremeniti. Najprej lahko poskusite prilagoditi svoj udarec. To lahko pomeni, da svojo tekaško podlago spremenite v mehkejšo, na primer travo ali stezo namesto betona.
Morda boste morali tudi zamenjati čevlje ali uporabiti ortopedske vložke, da odpravite morebitne biomehanske težave.
Drugič, delate lahko na tehniki teka. Predvsem morate paziti, da ne prehitrite in da pristanete s sredino stopala in ne s peto.
Tretjič, morda se boste morali vključiti v druge dejavnosti, kot sta plavanje ali kolesarjenje, da omogočite svoje hips za počitek od ponavljajočih se gibov teka.
Četrtič, morda bo potrebno zdravljenje, če bolečina se s temi konzervativnimi ukrepi ne izboljša. To so lahko injekcije ali kirurški posegi. Nazadnje so lahko koristne tudi druge terapije, kot sta fizioterapija ali osteopatija.
Če čutite a bolečina k hip Po teku lahko naredite več stvari, da poskusite ublažiti bolečino. bolečina. Z malo poskusov in napak bi morali najti zdravljenje, ki vam ustreza in vas vrne na pot (ali pot) brez bolečina !
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.
