Sredi dneva je in ste v službi, ko nenadoma začutite ostre bolečine v hrbtu ki se stopnjuje, ko se sklonite.
Med številnimi možnimi vzroki lahko trpite za Išijatičan, stanje, ki ga povzroči pritisk na živčne korenine ki se nahaja v spodnji del hrbtenice.
V tem članku bomo razpravljali o vzroki za bolečine v hrbtu pri sklanjanju, pa tudi nekaj nasvetov za lajšanje bolečin.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Anatomija hrbtenice
La hrbtenica (ali hrbtenica) je kompleksna struktura, sestavljena iz veliko kosti, sklepov, mišic in drugih tkiv. Razteza se od lobanjskega dna do medenice in je razdeljen na tri glavne dele:
Vsak del je sestavljen iz vretenc, ki so med seboj povezani s sklepi imenovanimi fasete. fasetni sklepi omogočajo premikanje hrbtenice v različne smeri in tudi ščitijo hrbtenjačo pred poškodbami.
Tudi vretenca so med seboj povezana z vezi, ki zagotavljajo njihovo stabilnost. Hrbtenjača poteka skozi sredino hrbtenice in je zaščiten z vretenci.
La hrbtenjača je odgovoren za pošiljanje signalov med možgani in preostalim delom telesa. The hrbtenica vsebuje tudi veliko mišic, ki ga podpirajo in stabilizirajo.
S starostjo kosti, sklepi in mišice hrbtenice lahko poslabša, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu in invalidnost v življenju. Na srečo obstaja veliko načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo lajša bolečine in izboljša delovanje.
Gibanje ledvenega dela hrbtenice
La ledveni del hrbtenice je odgovoren za podporo velikega dela teže telesa in blaženje udarcev zaradi gibanja. The ledveni del hrbtenice je sestavljen iz petih vretenc, ki so kosti, ki tvorijo hrbtenico.
Ta vretenca so označena s črkami L1 do L5. La ledveni del hrbtenice omogoča tudi nekaj mobilnosti, vključno z upogibom, iztegom, rotacijo in bočnim nagibom.
Pomen fleksije, ekstenzije, rotacije in nagibov
Ti gibi so pomembni za dejavnosti, kot so sedenje, stanje, hoja in dvigovanje. Ko se ti gibi izvajajo pravilno, predstavljajo minimalen stres kosti et leskolonski diski.
Nepravilno gibanje pa lahko povzroči draženje anatomskih struktur hrbtenice (diski, vezi itd.), kar lahko povzroči pritisk na živce. To lahko povzroči bolečina, otrplost in šibkost v nogah in spodnjem delu hrbta.
V skrajnih primerih lahko to povzroči poškodbo hrbtenjače. Čeprav je redek, lahko napad na tej stopnji povzroči celo paralizo ali inkontinenco. Zato je pomembno vzdrževati dobro zdravje hrbtenice, da bi se izognili morebitnim poškodba hrbtenice.
Intimna povezava med ledveno fleksijo in nagibom naprej
La ledvena fleksija običajno opisujejo kot nagnjenost naprej v pasu. Vendar ta opis ni povsem točen. Čeprav je res, da ledvena fleksija vključuje a gibanje trupa naprej, zahteva tudi precejšnjo fleksijo kolka in včasih celo kolena.
Z drugimi besedami, ledvena fleksija je popolnejše gibanje kot preprosto upogibanje naprej iz pasu. Pomembno je biti natančen pri opisu ledvene fleksije, saj se ta izraz pogosto uporablja v kontekstu fizikalne terapije (fizioterapije) in predpisovanja vadbe.
Bolečina v hrbtu, ki se poveča med sklanjanjem: možni vzroki?
Le bolečine v hrbtu je pogosto stanje, ki ga lahko povzročijo različni dejavniki. Eden od možnih vzrokov za bolečine v hrbtu je poslabšanje diskov ki blažijo vretenca hrbtenice.
Ko so ti diski poškodovani, morda ne bodo mogli zaščititi hrbtenico tako učinkovito, kar povzroči bolečino.
Najpogostejši vzroki
Nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
hernija diska
Les kile diskov pojavijo, ko mehka obloga (medvretenčna ploščica) ki se nahaja med kostmi hrbtenice, je poškodovan ali zlomljen. Vretence se lahko nato dolgoročno drgnejo eno ob drugo (degenerativna bolezen medvretenčne ploščice) in celo dražijo sosednje živce. To vodi bolečine in vnetja.
La Išijatičan je drugo pogost vzrok za bolečine v hrbtu. Pojavi se, ko ishiadičnega živca, ki se začne od spodnjega dela hrbta in poteka po nogi, je stisnjen ali razdražen. To lahko vodi do bolečina, otrplost in šibkost v nogi.
Končno, lumbago je splošni izraz, ki se uporablja za opis bolečine v spodnjem delu hrbta. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, vključno s preobremenitvijo mišic, ligamentov ali sklepov. Ponavadi se pojavi akutno po travmi.
Drugi dejavniki
Drug možen vzrok za bolečine v hrbtu je mišična napetost (ali prenapetost). Hrbtne mišice podpirajo hrbtenico in jo ohranjajo v poravnani legi, poleg tega pa omogočajo gibanje trupa.
Če so te mišice napete ali poškodovane, morda ne bodo mogle zagotoviti ustrezne podpore, kar povzroči bolečine v hrbtu. okolje in spodnji del hrbta. Poleg tega a neprimerna drža (ne smemo zamenjevati z slaba drža) in debelost lahko prispeva k bolečinam v hrbtu z dodatnim pritiskom na mišice in sklepe.
Končno lahko tudi psihološki dejavniki, kot sta stres in tesnoba povzročajo bolečine v hrbtu, saj povzročajo mišično napetost.
Kaj storiti?
Les vzroki za bolečine v hrbtu so številni. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje bolečin v hrbtu in preprečite, da bi se ponovile.
Posvetujte se z zdravstvenim delavcem
Najprej je pomembno, da se posvetujte z zdravstvenim delavcem da izključite morebitne resne vzroke za bolečine v hrbtu. Ko so resne težave izključene, se lahko začnete osredotočati na olajšanje vaše bolečine.
Metoda McKenzie
po katerem McKenziejeva metoda, lahko bolniki z bolečinami v hrbtu najdejo olajšanje z izvajanjem posebnih vaj, ki so usmerjene na hrbtenico (in periferne sklepe v manjši meri).
La McKenziejeva metoda je sistem ocenjevanja in zdravljenja, ki ga je v šestdesetih letih razvil novozelandski fizioterapevt Robin McKenzie.
La McKenziejeva metoda temelji predvsem na načelu, da do centralizacije bolečine pride, ko se bolečina premika od periferije telesa proti središču.
Načini za hitro lajšanje bolečin v hrbtu
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite hitro lajša bolečine v hrbtu.
Najprej poskusite ležati na hrbtu s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. Spodaj položite blazino kolena da te podpiram.
Poleg tega je na trgu na voljo več izdelkov in pripomočkov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta, ki se poslabšajo pri nagibanju naprej. Ne smemo pozabiti, da ta orodja običajno zagotavljajo začasno olajšanje, ne odpravijo vzroka, zato jih je treba uporabljati zmerno.
Med izdelki, ki jih priporočajo naši strokovnjaki, imamo:
【Večnamenska fizioterapija】 Komplet za akupresurno terapijo vključuje akupresurno podlogo in blazino ter 2 masažni žogi. Akupresurni set lahko uporabljate na različne načine in na različnih delih telesa, kot so bolečine v križu, nespečnost, kronični stres, utrujenost, napetost, motnje krvnega obtoka itd.
【Varen in vrhunski material】 akupresurna podloga Masažer, prevleka za blazino in torba za shranjevanje so izdelani iz 100% bombaža, notranjost je okolju prijazna goba visoke gostote 21D. Masažni noht je izdelan iz nestrupene ABS plastike. 100% naraven brez stranskih učinkov, hipoalergen.
【Naravno starodavno indijsko zdravljenje】 Akupresurna podloga ima 230 masažnih žebljev, 6210 masažnih točk, blazina ima 73 masažnih žebljev, 1971 masažnih točk. Vaša teža je enakomerno porazdeljena na tisoče majhnih koščkov za stimulacijo neštetih akupunkturnih točk. Idealno za sprostitev in spodbujanje cirkulacije. Velikost akupresurne podloge je 68*42 cm, masažna blazina pa 37 x 15 x 10 cm.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
🔥OGREVANJE TELESA – The grelna blazina lumbar je sestavljen iz vgrajene grelne blazine, ki se hitro segreje in zagotavlja toploto za zdravljenje simptomov, menstrualnih krčev in želodčnih obolenj, artritisa, bolečin v nogah in več.
🔥Masaža z vibriranjem - masažna naprava za hrbet je integrirana s 4 zmogljivimi masažnimi motorji za zagotavljanje pomirjujoče vibrirajoče masaže. Pomaga zmanjšati napetost in obremenitev v vratu in ramenih, spodnjem delu hrbta, ledvenem delu, stegnih in nogah.
🔥Prilagodljiva masaža - Ta obloga proti bolečinam v hrbtu ima 3 načine masaže, 2 nastavljivi intenzivnosti vibracij in 2 stopnji ogrevanja. Omogoča vam, da prilagodite nastavitev zase, da dosežete vrhunsko udobje. Grelna blazina je opremljena z zaščito pred pregrevanjem in funkcijami samodejnega izklopa, ki zagotavljata varno uporabo.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
KOREKCIJA DRŽE IN AKTIVACIJA MIŠIC: Patentirana tehnologija Neuroband aktivira hrbtne in ramenske mišice ter opomni vaše telo, naj poravna hrbet in ramena, hkrati pa zagotavlja udobje in svobodo gibanja.
ZMANJŠANJE BOLEČIN IN NAPETOSTI: Podpira in stabilizira napete mišice v vratu, hrbtu in ramenih ter pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti brez omejevanja mišic.
PREPREČEVANJE POŠKODB: Pomaga pri preprečevanju težav z rameni in hrbtom z zagotavljanjem podpore in preprečevanjem škodljivih gibov. Priporočljivo za vsakodnevne situacije, vključno s sedečim ali fizičnim delom, športnimi aktivnostmi, gospodinjskimi opravili itd. Izdelek spodbuja ugodne delovne položaje s stabilizacijo šibkih mišic in pomaga pri poravnavi, nevtralizira vrzel med sklepi.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Izboljšajte neoporne stole: udobna blazina iz materiala iz spominske pene uporablja telesno toploto, da se prilagodi krivuljam hrbta in zagotovi ledveno oporo, ki je pri stolih zelo primanjkuje. pisarniški stoli
Proti bolečinam v hrbtu: večina stolov ne podpira hrbta, kar povzroča napetost. Ergonomska blazina podpira zgornji, srednji in spodnji del hrbta za popolno udobje
Prevleka, ki diha: Blazina za stol ima zračno mrežasto prevleko, ki omogoča kroženje zraka in preprečuje kopičenje toplote. Končno ves dan uživajte v popolnoma svežem sedežu
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
30 STOPENJ Masažna pištola: ALDOM masažna pištola Izberite hitrost in masažne glave, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam, lahko hitro odstranijo mlečno kislino, ki nastane po vadbi, in za vsakodnevno lajšanje mišičnih bolečin, bolečin v hrbtu in vratu ter otrdelosti, kar močno skrajša čas okrevanja mišic.
Dolga življenjska doba baterije: Opremljen z visokokakovostno baterijo lahko masažer za mišice deluje še približno 6-8 ur po polnjenju, medtem ko lahko hladilni sistem učinkovito odstrani odvečno toploto, če je baterija skoraj prazna, bo prikazan rdeč poziv.
Manj kot 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM pištola za masažo mišic, ki se ponaša z visoko zmogljivostjo in nizkim hrupom. vključuje napredno tehnologijo in električni motor brez krtačk z visokim navorom, z visoko natančnim kalupom, ki tesno povezuje glavo in telo stroja. Motor z visokim navorom se zavrti 1800-4800-krat na minuto in doseže, da vaše tkivo zrahlja fascijo ( vezivnega tkiva)
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
LUMBA +: Uporablja tehniko nevrovertebralne dekompresije, ki jo priznava INSERM, uporablja se v osteopatskih praksah in priznava Združenje ekskluzivnih osteopatov. Spinalna nevrodekompresija je kirurški ali nekirurški poseg, katerega namen je sprostiti pritisk na hrbtenjačo ali hrbtenične živce.
Nevrovertebralna dekompresija je ključni element pri zdravljenju bolečin v hrbtu, kot so hernije diskov, izbočeni diski, bolečine v ishiasu, degeneracija diska in osteoartritis. Vertebralna dekompresija je načelo, ki se vedno bolj uporablja pri zdravljenju bolečin v hrbtu (ishiadičnega živca obtičal, ščipanje diska, skolioza, utesnitev vretenc ali bolečine v spodnjem delu hrbta).
Odkrijmo tehniko dekompresije hrbtenice in skupaj poglejmo njene učinke z raztezanjem proti išiasu. Princip vertebralne dekompresije Vertebralna (ali nevrovertebralna) dekompresija je nežen tretma, ki se uporablja v primeru zataknjenega ishiadičnega živca, hernije diska ali celo uščipnjenega diska.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
MASAŽNI VALJ ZA HRBET ZA LAJŠANJE BOLEČIN V MIŠICAH: olajšajte bolečine in napetost v mišicah z mozoljastim penastim valjem Core Balance. Valjajte po mišičnem masažnem valju pod vašimi mišicami, da razbijete adhezije mehkih tkiv in ciljate na boleče sprožilne točke (mišične vozle).
GLOBLJE MIOFASCIALNO SPROŠČANJE: Naš masažni valj za hrbet ima votlo plastično ohišje z zunanjostjo iz penaste mase za globlje miofascialno sproščanje. Izbokline na tem hrbtnem valju delujejo kot roke in prsti masažnega aparata za veliko učinkovitejše ciljanje, sproščanje in sprostitev napetih mišičnih vozlov.
IZBOLJŠAJTE SVOJO ZMOGLJIVOST: Valjanje hrbtnega valja po mišicah sprošča toksine in poveča pretok krvi in kisika v ciljno območje. Masirajte svoje mišice z našim fitnes valjem pred ali po vadbi, da povečate svojo zmogljivost, pospešite čas okrevanja in se zaščitite pred poškodbami.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Partner vaše športne priprave, ki vam omogoča, da preprečite poškodbe, bolje okrevate, a tudi lajšate bolečine.
4 neodvisni kanali vam omogočajo hkratno delo 2 mišičnih skupin.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Poskusite lahko tudi s toplo kopeljo ali prho sprostite mišice. Ledeni ali toplotni obkladek, ki ga položite na spodnji del hrbta, lahko prav tako olajša simptome. Če vam nobeden od teh načinov ne pomaga, boste morda morali obiskati zdravnika, da poišče druge možnosti zdravljenja.
Čeprav niso podprti s trdnimi znanstvenimi dokazi, več naravnih proizvodov in domača zdravila se uporabljajo za zdravljenje različnih telesnih bolečin, zlasti zaradi njihove protivnetne moči.
Tukaj je neizčrpen seznam rastlin in eteričnih olj, ki so učinkoviti pri nadzoru bolečine in vnetja:
Kurkano : Zahvaljujoč antioksidativne in protivnetne moči zelo močna, je kurkuma ena najbolj uporabljanih rastlin v kulinaričnem in terapevtskem kontekstu. Sestava kurkume je v bistvu sestavljena iz eteričnih olj, vitaminov (B1, B2, B6, C, E, K) in elementov v sledovih. Toda dolgujemo jih njegovi sestavi, bogati s kurkuminom in kurkuminoidi protivnetne lastnosti te začimbe.
RAZLOG, DA IZBERETE NAŠE KURKUMINE KAPSULE Z INGVERJEM IN ČRNIM POPROM – Naša kompleksna kurkuma…
MOČNE KURKUMSKE KAPSULE - Kurkuma je odličen vir vitamina C, antioksidantov,…
IDEALNA IN PRAKTIČNA FORMULA – Pudri, ki jih uporabljamo, so nežno nabrani,…
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Ginger : Ingver je poleg posebnega okusa, ki ga prinaša v kuhinjo, in svojih afrodiziačnih lastnosti korenina, ki je znana po svojih protivnetnih lastnostih. THE gingerol daje protivnetno delovanje. Je aktivna komponenta, ki deluje na vnetna bolečina povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi sklepov, vključno z revmatoidnim artritisom, lupusom, revmatskimi boleznimi itd. Dokazano je, da je ta učinkovina učinkovita tudi pri delovanju vnetij, povezanih z artritisom in išiasom. Ingver ima tudi druge prednosti zaradi visoke vsebnosti kalija in bogastva elementov v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) in vitaminov (provitamin in vitamin B9).
【Naravni ingverjevi obliži za stopala】: naravni obliž za razstrupljanje stopal z ingverjem in…
【Ingverjev razstrupljevalni obliž proti oteklinam】: ingverjevi razstrupljevalni obliži so naravni,…
【Odstranjuje telesne toksine】: Ingverjevi obliži za stopala pomagajo zmanjšati kopičenje...
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Omega-3 : Omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju našega telesa. S hrano jih dobimo v treh naravnih oblikah: dokozaheksaenojska kislina (DHA), alfa linolenska kislina (ALA) in eikozapentaenojska kislina (EPA). Omega-3 poleg delovanja na možgane in srčno-žilni sistem dokazujejo zelo učinkovit proti vnetjem. Pravzaprav lahko delujejo na vnetne mehanizme pri osteoartritisu tako, da upočasnitev uničenja hrustanca, tako zmanjšajo intenzivnost bolečine pri osteoartritisu. Ker je išias najpogosteje povezan z vnetjem, ki je posledica hernije diska, se lahko odzove tudi na omega-3, če jih uživate redno.
Ni najdenih izdelkov.
Limonski evkaliptus: Evkaliptus je rastlina, ki se najpogosteje uporablja v obliki zeliščnega čaja ali eteričnega olja. Ona bi protivnetni učinki ki mu dajejo možnost delovanja na bolečine v kosteh in sklepih na splošno in še posebej bolečine pri išiasu.
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
ozimnica : Ozimnica je grm, iz katerega pridobivajo zelo zanimivo eterično olje. Je eno najbolj uporabljenih eteričnih olj v aromaterapiji. To olje, pridobljeno iz istoimenskega grma, se uporablja za masažo lajšajo išias in se obnašaj kot a analgetik. Dejansko zagotavlja grelni učinek zaradi svoje sposobnosti, dalokalno aktiviranje krvnega obtoka.
LASTNOSTI ORGANSKO ETERIČNO OLJE WINTERGOOD: Eterično olje ozimnice je…
NAVODILA ZA UPORABO: Preberite navodila ali vprašajte farmacevta za nasvet, Ta…
PURESSENTIEL DNA: Paleta 55 eteričnih olj, bistvenih za dobro počutje v…
Zadnja posodobitev 2024-03-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Iščete rešitve za lajšanje bolečin?
Odkrijte mnenje naše ekipe zdravstvenih strokovnjakov o različnih izdelkih, ki so na voljo na trgu (drža, spanje, fizične bolečine), kot tudi naša priporočila.
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.
