Le bolečine v hrbtu je pogosta težava, s katero se srečuje veliko ljudi. Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v hrbtuin je lahko težko ugotoviti, kaj povzroča bolečino. V tem blogu bomo razpravljali o nekaterih najpogostejših vzrokih za bolečine v hrbtu pri hoji in svetovati, kako se spopasti z bolečino.
Anatomija hrbtenice
Hrbtenica je eden najpomembnejših delov človeškega telesa in ni čudno, da bolečine v hrbtu je tako pogosta težava. Poglejmo si anatomijo hrbtenice in kako ta prispeva k bolečine v hrbtu.
Hrbtenica (ali hrbtenica) je sestavljena iz niza kosti, imenovanih vretenca. Te kosti so zložene ena na drugo in ločene z blazinami, imenovanimi medvretenčne ploščice. Diski delujejo kot amortizerji za hrbtenico, absorbirajo udarce in pomagajo vretencem, da se gladko premikajo drug glede na drugega.
Hrbtenico sestavljajo tri glavne regije: vratne hrbtenice (vrat), torakalna hrbtenica (srednji hrbet) Et ledveni del hrbtenice (spodnji del hrbta). Vsaka regija ima različno število vretenc, ki so vsa oblikovana drugače, da omogočajo širok razpon gibanja.
Na primer, vratna hrbtenica ima sedem vretenc, ki so razmeroma majhna in okrogla, da omogočajo prilagodljivost po vratu. Nasprotno pa ima ledvena hrbtenica pet velikih vretenc, ki so veliko manj gibljiva, a zagotavljajo boljšo oporo spodnjemu delu hrbta.
Ledveni del hrbtenice je zaradi svoje zasnove najmanj gibljiv del hrbtenice, ki omogoča večjo stabilnost. Ta regija je tudi bolj dovzetna za poškodbe kot druge regije. To je razlog, zakaj je bolečine v hrbtu in lumbago so tako pogoste, z vsemi težavami, ki jih prinašajo.
Bolečine v hrbtu, ki se med hojo poslabšajo: možni vzroki?
Le bolečine v hrbtu se lahko med hojo poslabša, če obstaja težava s katerim koli delom hrbtenice. Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu med hojo vključujejo:
- Zigapofizni osteoartritis : To je vrsta artritisa, ki prizadene sklepe hrbtenice. Sklepi se lahko vnamejo in boleče, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu pri hoji.
- Spondilolisteza : To je stanje, pri katerem eno od vretenc zdrsne z mesta. Lahko naredi hrbtenica nestabilne in povzročajo bolečino pri hoji.
- Spinalna stenoza: to je stanje, ki se pojavi, ko se prostori med vretenci zožijo, kar lahko povzroči pritisk na hrbtenjačo in živce. To lahko povzroči bolečino, otrplost ali šibkost v nogah.
- Hernija diska : To se zgodi, ko diski, ki ločujejo vretenc se poškodujejo in začnejo izbočiti. To lahko povzroči pritisk na živce in povzroči bolečino.
- La degenerativna bolezen diska : To stanje se nanaša na poslabšanje diskov, ki blažijo vretenc. Ko diski degenerirajo, izgubijo sposobnost absorbiranja udarcev, kar lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta in togost.
- Spinalna stenoza (ozek ledveni kanal): To stanje se pojavi, ko se prostori v hrbtenici zožijo, kar lahko povzroči pritisk na živce. To lahko povzroči bolečino, otrplost in šibkost v nogah in spodnjem delu hrbta.
- Išias : To je stanje, ki se pojavi, ko pride do pritiska na živec Išijatičan. ishiadičnega živca se začne v spodnjem delu hrbta in se spušča po nogah. Išias lahko povzroči bolečino, odrevenelost in šibkost v nogah in spodnjem delu hrbta. bolečine v hrbtu ki se poslabšajo s hojo, so običajno posledica enega od teh stanj. Zdravljenje bolečin v hrbtu razlikuje glede na osnovni vzrok.
Kaj storiti ?
Le bolečine v hrbtu je zelo pogosta težava, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Čeprav obstaja veliko možnih vzrokov za bolečine v hrbtu, je na srečo veliko stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje. bolečine v hrbtu.
Posvetujte se z zdravstvenim delavcem
Le bolečine v hrbtu je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje poiščejo zdravniško pomoč. Lahko je topa, stalna bolečina ali nenadna, ostra bolečina, zaradi katere se težko premikate ali celo vstanete. V večini primerov bolečina mine sama od sebe s počitkom in zdravili brez recepta.
Če pa bolečina vztraja ali se poslabša, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik lahko določi osnovni vzrok bolečine in predpisovanje učinkovitejših zdravljenj, kot je fizikalna terapija ali zdravila proti bolečinam na recept.
Mckenziejeva metoda
Le bolečine v hrbtu je pogosto stanje, ki je lahko izčrpavajoče in frustrirajoče. Na srečo obstaja veliko možnosti zdravljenja. Ena od teh možnosti je metoda McKenzie. Metoda McKenzie je sistematičen pristop k ocenjevanju in zdravljenju bolečin v hrbtu.
Ta načrt lahko vključuje posebne vaje, posturalne spremembe in ročne terapije. Čeprav McKenziejeva metoda ni zdravilo, je lahko za mnoge učinkovita možnost zdravljenja ljudi z bolečinami v hrbtu.
Če želite izvedeti več o metodi Mckenzie, glejte naslednji članek.
Načini za hitro lajšanje bolečin v hrbtu
Čeprav obstaja veliko različnih načinov zdravljenja, nekateri ljudje iščejo načine za hitro lajšanje bolečine v hrbtu. Voici quelques modalités kdo vam lahko pomaga:
- toplotna terapija : Uporaba toplote na prizadetem območju lahko pomaga sprostiti mišice in poveča pretok krvi, kar lahko zmanjša bolečino in vnetje.
- hladno terapijo : The terapija mraz deluje tako, da omrtviči živce in zmanjša pretok krvi na tem območju, kar lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje.
- Sporočilo : Masažna terapija lahko pomaga sprostiti napete mišice, poveča pretok krvi in zmanjša stres, ki lahko zmanjšati bolečine v hrbtu.
- Akupunktura : Ta starodavna kitajska praksa vključuje zabadanje tankih igel v določene točke na telesu. To naj bi sproščalo endorfine, ki lahko naravno pomagajo pri lajšanju bolečin.
- Če želite izvedeti več o 36 strategij za hitro lajšanje bolečin v hrbtu, glejte naslednji članek.
Če ti načini lahko pomagajo hitro lajša bolečine v hrbtu, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom, da ugotovite vzrok bolečina in razvijati načrt zdravljenja dolgoročno.
Orodja in pripomočki
Poleg zgoraj omenjenih tretmajev je na trgu na voljo več izdelkov in pripomočkov za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta, povezanih s hojo. Ne smemo pozabiti, da ta orodja na splošno zagotavljajo začasno olajšanje in jih je treba uporabljati zmerno. Med izdelki, ki jih priporočajo naši strokovnjaki, imamo:
- 【Večnamenska fizioterapija】 Komplet za akupresurno terapijo vključuje akupresurno podlogo in blazino ter 2 masažni žogi. Akupresurni set lahko uporabljate na različne načine in na različnih delih telesa, kot so bolečine v križu, nespečnost, kronični stres, utrujenost, napetost, motnje krvnega obtoka itd.
- 【Varen in vrhunski material】 akupresurna podloga Masažer, prevleka za blazino in torba za shranjevanje so izdelani iz 100% bombaža, notranjost je okolju prijazna goba visoke gostote 21D. Masažni noht je izdelan iz nestrupene ABS plastike. 100% naraven brez stranskih učinkov, hipoalergen.
- 【Naravno starodavno indijsko zdravljenje】 Akupresurna podloga ima 230 masažnih žebljev, 6210 masažnih točk, blazina ima 73 masažnih žebljev, 1971 masažnih točk. Vaša teža je enakomerno porazdeljena na tisoče majhnih koščkov za stimulacijo neštetih akupunkturnih točk. Idealno za sprostitev in spodbujanje cirkulacije. Velikost akupresurne podloge je 68*42 cm, masažna blazina pa 37 x 15 x 10 cm.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- Ogrevanje telesa – The grelna blazina lumbar je sestavljen iz vgrajene grelne blazine, ki se hitro segreje in zagotavlja toploto za zdravljenje simptomov, menstrualnih krčev in želodčnih obolenj, artritisa, bolečin v nogah in več.
- Vibracijska masaža – masažni aparat za hrbet je integriran s 4 zmogljivimi masažnimi motorji za pomirjujočo vibrirajočo masažo. Pomaga zmanjšati napetost in obremenitev v vratu in ramenih, spodnjem delu hrbta, ledvenem delu, stegnih in nogah.
- Prilagodljiva masaža – Ta obloga za lajšanje bolečin v hrbtu ima 3 masažne načine, 2 nastavljivi intenzivnosti vibracij in 2 stopnji ogrevanja. Omogoča vam, da prilagodite nastavitev zase, da dosežete vrhunsko udobje. Grelna blazina je opremljena z zaščito pred pregrevanjem in funkcijami samodejnega izklopa, ki zagotavljata varno uporabo.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- KOREKCIJA DRŽE IN AKTIVACIJA MIŠIC: Patentirana tehnologija Neuroband aktivira hrbtne in ramenske mišice ter opomni vaše telo, naj poravna hrbet in ramena, hkrati pa zagotavlja udobje in svobodo gibanja.
- ZMANJŠANJE BOLEČIN IN NAPETOSTI: Podpira in stabilizira napete mišice v vratu, hrbtu in ramenih ter pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti brez omejevanja mišic.
- PREPREČEVANJE POŠKODB: Pomaga pri preprečevanju težav z rameni in hrbtom z zagotavljanjem podpore in preprečevanjem škodljivih gibov. Priporočljivo za vsakodnevne situacije, vključno s sedečim ali fizičnim delom, športnimi aktivnostmi, gospodinjskimi opravili itd. Izdelek spodbuja ugodne delovne položaje s stabilizacijo šibkih mišic in pomaga pri poravnavi, nevtralizira vrzel med sklepi.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- AVTO ALI PISARNIŠKA BLAZINA ZA OPORO LEDVENEGA DELA: Prilagaja se oblikam vašega telesa in deluje proti bolečinam. Idealna je za dolge ure sedenja.
- SPODBUJA BOLJŠO DRŽO: Ta blazina za stol posnema krivuljo hrbtenice, da podpira celoten hrbet in zagotavlja udobno oporo čez dan.
- TRPEŽNE IN ENOSTAVNE ZA VZDRŽEVANJE: Ledveni vzglavniki Everlasting Comfort ohranijo svojo obliko. Njihova snemljiva in pralna prevleka zagotavlja optimalno vzdržljivost.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- 30 STOPENJ Masažna pištola: ALDOM masažna pištola Izberite hitrost in masažne glave, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam, lahko hitro odstranijo mlečno kislino, ki nastane po vadbi, in za vsakodnevno lajšanje mišičnih bolečin, bolečin v hrbtu in vratu ter otrdelosti, kar močno skrajša čas okrevanja mišic.
- Dolga življenjska doba baterije: Opremljen z visokokakovostno baterijo lahko masažer za mišice deluje še približno 6-8 ur po polnjenju, medtem ko lahko hladilni sistem učinkovito odstrani odvečno toploto, če je baterija skoraj prazna, bo prikazan rdeč poziv.
- Manj kot 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM pištola za masažo mišic, ki se ponaša z visoko zmogljivostjo in nizkim hrupom. vključuje napredno tehnologijo in električni motor brez krtačk z visokim navorom, z visoko natančnim kalupom, ki tesno povezuje glavo in telo stroja. Motor z visokim navorom se zavrti 1800-4800-krat na minuto in doseže, da vaše tkivo zrahlja fascijo ( vezivnega tkiva)
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- LUMBA +: Uporablja tehniko nevrovertebralne dekompresije, ki jo priznava INSERM, uporablja se v osteopatskih praksah in priznava Združenje ekskluzivnih osteopatov. Z vsakodnevno uporabo lahko LUMBA PLUS ECODE poživi hrbet in spodnji del hrbta. Njegovo delovanje je na več ravneh: nadomešča hrbtenico tako, da poravna zdrobljene diske in omogoča dekompresijo vretenc. Deluje tudi na hrbtne mišice tako, da jih raztegne, kar jim omogoča, da se sprostijo in postanejo veliko bolj gibčne. REZULTATI: Boljša kakovost življenja: premikate se bolje in z manj bolečin.
- Nevrovertebralna dekompresija je ključni element pri zdravljenju bolečin v hrbtu, kot so hernije diskov, izbočeni diski, bolečine v ishiasu, degeneracija diska in osteoartritis. Vertebralna dekompresija je načelo, ki se vse pogosteje uporablja pri zdravljenju bolečin v hrbtu (uščipnjen ishiadični živec, ščipanje diska, skolioza, utesnitev vretenc ali bolečine v spodnjem delu hrbta).
- Odkrijmo tehniko dekompresije hrbtenice in skupaj poglejmo njene učinke z raztezanjem proti išiasu. Načelo spinalne dekompresije Spinalna (ali nevrovertebralna) dekompresija je nežno zdravljenje, ki se uporablja v primerih ukleščenega ishiadičnega živca, hernija diska ali v primeru stisnjenega diska. LUMBA PLUS ECODE zelo enostaven za uporabo aparat. Vse kar morate storiti je, da prilagodite višino naprave, položite prsi na podloženo usnjeno blazino in se nagnete naprej, da raztegnete hrbet.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- MASAŽNI VALJ ZA HRBET ZA LAJŠANJE BOLEČIN V MIŠICAH: olajšajte bolečine in napetost v mišicah z mozoljastim penastim valjem Core Balance. Valjajte po mišičnem masažnem valju pod vašimi mišicami, da razbijete adhezije mehkih tkiv in ciljate na boleče sprožilne točke (mišične vozle).
- GLOBLJE MIOFASCIALNO SPROŠČANJE: Naš masažni valj za hrbet ima votlo plastično ohišje z zunanjostjo iz penaste mase za globlje miofascialno sproščanje. Izbokline na tem hrbtnem valju delujejo kot roke in prsti masažnega aparata za veliko učinkovitejše ciljanje, sproščanje in sprostitev napetih mišičnih vozlov.
- IZBOLJŠAJTE SVOJO ZMOGLJIVOST: Valjanje hrbtnega valja po mišicah sprošča toksine in poveča pretok krvi in kisika v ciljno območje. Masirajte svoje mišice z našim fitnes valjem pred ali po vadbi, da povečate svojo zmogljivost, pospešite čas okrevanja in se zaščitite pred poškodbami.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Kaj pa naravna zdravila?
Čeprav niso podprti s trdnimi znanstvenimi dokazi, več naravnih proizvodov in domača zdravila se uporabljajo za zdravljenje različnih telesnih bolečin, zlasti zaradi njihove protivnetne moči.
Tukaj je neizčrpen seznam rastlin in eteričnih olj, ki so učinkoviti pri nadzoru bolečine in vnetja:
- Kurkano : Zahvaljujoč antioksidativne in protivnetne moči zelo močna, je kurkuma ena najbolj uporabljanih rastlin v kulinaričnem in terapevtskem kontekstu. Sestava kurkume je v bistvu sestavljena iz eteričnih olj, vitaminov (B1, B2, B6, C, E, K) in elementov v sledovih. Toda dolgujemo jih njegovi sestavi, bogati s kurkuminom in kurkuminoidi protivnetne lastnosti te začimbe.
- Kurkumine kapsule s črnim poprom – Kurkuma je znana po svojih zdravilnih lastnostih ...
- Kurkumine kapsule, bogate z vitamini in minerali – Kurkuma je odličen vir…
- Alternativa kurkumi v prahu – Te kurkumine kapsule so večnamenske, ...
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- Ginger : Ingver je poleg posebnega okusa, ki ga prinaša v kuhinjo, in svojih afrodiziačnih lastnosti korenina, ki je znana po svojih protivnetnih lastnostih. THE gingerol daje protivnetno delovanje. Je aktivna komponenta, ki deluje na vnetna bolečina povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi sklepov, vključno z revmatoidnim artritisom, lupusom, revmatskimi boleznimi itd. Dokazano je, da je ta učinkovina učinkovita tudi pri delovanju vnetij, povezanih z artritisom in išiasom. Ingver ima tudi druge prednosti zaradi visoke vsebnosti kalija in bogastva elementov v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) in vitaminov (provitamin in vitamin B9).
- 【Naravni ingverjevi obliži za stopala】: naravni obliž za razstrupljanje stopal z ingverjem in…
- 【Ingverjev razstrupljevalni obliž proti oteklinam】: ingverjevi razstrupljevalni obliži so naravni,…
- 【Odstranjuje telesne toksine】: Ingverjevi obliži za stopala pomagajo zmanjšati kopičenje...
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- Omega-3 : Omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju našega telesa. S hrano jih dobimo v treh naravnih oblikah: dokozaheksaenojska kislina (DHA), alfa linolenska kislina (ALA) in eikozapentaenojska kislina (EPA). Omega-3 poleg delovanja na možgane in srčno-žilni sistem dokazujejo zelo učinkovit proti vnetjem. Pravzaprav lahko delujejo na vnetne mehanizme pri osteoartritisu tako, da upočasnitev uničenja hrustanca, tako zmanjšajo intenzivnost bolečine pri osteoartritisu. Ker je išias najpogosteje povezan z vnetjem, ki je posledica hernije diska, se lahko odzove tudi na omega-3, če jih uživate redno.
Ni najdenih izdelkov.
- Limonski evkaliptus: Evkaliptus je rastlina, ki se najpogosteje uporablja v obliki zeliščnega čaja ali eteričnega olja. Ona bi protivnetni učinki ki mu dajejo možnost delovanja na bolečine v kosteh in sklepih na splošno in še posebej bolečine pri išiasu.
- Eterično olje evkaliptusa Citriodora.
- 100% čista.
- Botanično ime: evkaliptus citriodo.
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
- ozimnica : Ozimnica je grm, iz katerega pridobivajo zelo zanimivo eterično olje. Je eno najbolj uporabljenih eteričnih olj v aromaterapiji. To olje, pridobljeno iz istoimenskega grma, se uporablja za masažo lajšajo išias in se obnašaj kot a analgetik. Dejansko zagotavlja grelni učinek zaradi svoje sposobnosti, dalokalno aktiviranje krvnega obtoka.
- LASTNOSTI ORGANSKO ETERIČNO OLJE WINTERGOOD: Eterično olje ozimnice je…
- NAVODILA ZA UPORABO: Preberite navodila ali vprašajte farmacevta za nasvet, Ta…
- PURESSENTIEL DNA: Paleta 55 eteričnih olj, bistvenih za dobro počutje v…
Zadnja posodobitev 2025-07-30 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.