21-dnevni program proti bolečinam v hrbtu (BREZPLAČNA prijava za OMEJEN ČAS)

Obvladajte bolečine v hrbtu in se v 21 dneh vrnite k aktivnemu in izpolnjujočemu življenju

vaja

Progresivni program vadbe, primeren za vsakogar, razporejen na 21 dni

Ali ste v zadnjih 3 mesecih doživeli katero od naslednjih situacij?

Odgovorite na naslednja vprašanja in ugotovite, ali vam naš akcijski načrt lahko pomaga premagati bolečine v hrbtu

Dobre novice! Ponujam vam 100% BREZPLAČEN rehabilitacijski program, ki temelji na mojih izkušnjah kot fizioterapevt, da vam pomaga nadzorovati bolečine v hrbtu in se vrniti k aktivnemu in izpolnjujočemu življenju v 21 dneh.

Razumevanje pasti telesne dejavnosti ob bolečinah v hrbtu (in kako ta program spremeni vse!)

Že veste, da je telovadba dobra za vaše zdravje, in pogosto vam rečejo, da se je treba počitku izogibati, ko imate bolečine v hrbtu. Povedali so vam tudi, da bo telesna aktivnost pripomogla k hitrejšemu zdravljenju. 

Lahko bi rekli! Te nasvete je enostavno razumeti, vendar jih je včasih težko uporabiti. Bolečina je lahko tako onesposobljiva, da se premikanje včasih zdi nemogoče.

Morda se tudi bojite, da bi z napačnimi dejanji poslabšali simptome. Morda ste že imeli slabo izkušnjo pri fizioterapevtu ali spremljate videe na YouTubu z neprepričljivimi rezultati. Manjka vam znanja, ne veste kje začeti in manjka vam motivacije.

PRAVA metoda za vadbo hrbta

Pravilo #1: Čeprav je vadba koristna za hrbet, je pomembno razumeti, da lahko nepravilno opravljena vadba POVEČA bolečino, namesto da bi jo olajšala.

Ključnega pomena je, da prilagodite kretnje glede obsega gibanja, da preprečite poslabšanje bolečine. Vaje morajo biti usmerjene na ključne mišice, ki podpirajo hrbtenico, brez kompenzacije z gibi, ki bi lahko poudarili obstoječo bolečino.

Poleg tega je treba prilagoditi parametre in intenzivnost treninga, kot so hitrost izvajanja, število ponovitev, pogostost in vrstni red izvajanja vaj.

Zapleteno je, vem! Toda te prilagoditve vam bodo omogočile učinkovito vadbo in brez strahu pred ponovitvijo zaradi enega napačnega giba.

Ne skrbite, 21-dnevni program proti bolečinam v hrbtu je skrbno zasnovan za izpolnjevanje teh zahtev in vam ponuja prilagojen in prilagojen akcijski načrt.

Pravilo #2: Ni čudežne vaje, ki bi rešila vse težave s hrbtom. Vsaka vadba mora biti vključena v globalni pristop, če želite resnično narediti razliko.

Za učinkovito zdravljenje bolečin v hrbtu je bistvenega pomena diverzifikacija vaj. Z integracijo tehnik raztezanja, krepitve, dihanja in stabilnosti svojemu telesu zagotovite orodja, potrebna za optimalno zdravljenje. 

Enako pomembno je prepoznati potrebo po počitku. Vedeti, kdaj počivati, je ključnega pomena, da preprečite preobremenitev telesa. Ustrezen počitek ne le pomaga preprečevati poškodbe, ampak tudi spodbuja učinkovito okrevanje po fizičnem naporu.

Poleg tega je preprečevanje otrdelosti in napetosti mišic, PREDEN postanejo onesposobljive, še en ključ do uspeha. Z aktivnim obvladovanjem teh simptomov ohranjate prožnost in fizično udobje, ki sta potrebna za nemoteno nadaljevanje vadbe brez prekinitev zaradi bolečin.

Za obvladovanje bolečine se poleg vaj priporoča tudi uporaba analgetikov. To vam ne omogoča le izboljšanja izvedbe gibov, predpisanih v programu, ampak tudi napredovanje na varen in učinkovit način.

Skratka, vsak program, vreden tega imena, mora biti sestavljen iz progresivnih vaj, inteligentno prilagojenih vašemu stanju in povezanih s komplementarnimi pristopi, namenjenimi obvladovanju simptomov in obvladovanju vnetja.

Ugani kaj ? Program “21 dni proti bolečinam v hrbtu” izpolnjuje vse te potrebe in še veliko več!

Komu je ta program namenjen?

Ta program je bil zasnovan posebej za vas, če:

Zakaj mi zaupati? (Beseda ustanovitelja programa)

Moje ime je Anas in sem kvalificirani fizioterapevt iz Kanade. V zadnjih 13 letih sem imel privilegij delati s številnimi bolniki z bolečinami v hrbtu v različnih državah in celinah.

Razumeli boste torej, da sem videl skoraj vse možne primere, od začasne bolečine v spodnjem delu hrbta do resnih primerov, ki zahtevajo nujno zdravniško intervencijo.

anas

V preteklih letih sem zdravil veliko primerov diskus hernije, išiasa, osteoartritisa, kruralgije, ozkega ledvenega kanala, skolioze itd. in lahko vam ponižno zagotovim, da je velika večina mojih pacientov imela zelo zadovoljive rezultate. 

Na podlagi izkušenj v pisarni sem se zdaj posvetil svoji spletni skupnosti. Zato sem v sodelovanju z različnimi zdravstvenimi strokovnjaki ustvaril Lombafit.

Notre misija? Uporabite naše strokovno znanje in izkušnje, da pomagate tistim, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, in jim zagotovite platformo, da ostanejo aktivni in se ukvarjajo s športom, ne da bi jih bolečina omejevala.

Razlog številka 1, zakaj bolečine v hrbtu trajajo dlje časa (ali ste krivi?)

Opazil sem, da se ljudje z bolečinami v hrbtu pogosto zelo naprezajo, ko jih boli hrbet. Upoštevajo vse prave nasvete, zavzamejo dobro držo, se ukvarjajo z vajami in športom ter se posvetujejo z zdravstvenimi delavci.

Vendar takoj, ko bolečina izgine, pozabijo na te dobre navade in postanejo veliko manj aktivni. Na žalost so ponovitve zelo pogoste in dolgoročno nadaljujejo ta cikel počitka-vadbe.

Rešitev bi bila potemvključite aktiven pristop v svojem vsakdanjem življenju. Gre za vzpostavitev rutine, ki ne bo vzela veliko časa, bo prilagojena vašim potrebam, varna in hrbtu prijazna, motivacijska, zabavna in privlačna.

Ravno zaradi tega sem zasnoval 21 dnevni program proti bolečinam v hrbtu. Ta program je zasnovan tako, da uvede vadbeno rutino, da bo vaš hrbet dolgoročno močan in zdrav, hkrati pa preprečite ponovitve in prihodnje poškodbe.

Kaj lahko pričakujem od programa?

Kaj uporabniki pravijo o programu?

26/06/2024

Dober program

Harmange
26/06/2024

Vaje so progresivne, komplementarne, dobro razložene in fotografije "učitelja gimnastike ali fizioterapevta" omogočajo posnemanje položajev (Težko je narediti gib, ne da bi videli učitelja, ki prikazuje primer).

To mi zelo pomaga.

Če bi ostala ležati, pohabljena od bolečin, z elektrostimulatorjem okoli vratu, bi čutila manj bolečine, vendars paralizo vratu bi se samo poslabšala. ... Praktično sem prisiljen izvajati vaje vsaki dve ali štiri ure, drugače zaradi bolečine ležim tam in ne morem sedeti ali hoditi ....

1. Vaje za hrbet in ledveno hrbtenico mi pomagajo pri vratni hrbtenici.

2. Nimam razlage za ta pojav paralize. Medicina mi nikoli ni ničesar ponudila. Pred vašimi fizioterapijami sem se lotila joge ali tai chija, vendar vaje niso dovolj usmerjene na ledveno in vratno hrbtenico, ki zahtevata specifično rehabilitacijo.

Imate medicinsko razlago za ta pojav!?

Hvala za nasvet.

Genest
26/06/2024

Ta odličen program s svojimi ilustracijami in podrobnostmi mi je dal olajšanje in upanje za življenje brez bolečin in tesnobe.

Najlepša hvala Anas za vašo predanost pacientom.

Abderrahim
25/06/2024

Ta odličen program s svojimi ilustracijami in podrobnostmi mi je dal olajšanje in upanje za življenje brez bolečin in tesnobe.

Najlepša hvala Anas za vašo predanost pacientom.

Abderrahim
25/05/2024

Vaje so progresivne, komplementarne, dobro razložene in fotografije "učitelja gimnastike ali fizioterapevta" omogočajo posnemanje položajev (Težko je narediti gib, ne da bi videli učitelja, ki prikazuje primer).

To mi zelo pomaga.

Če sem ostal ležati, pohabljen od bolečin, elektrostimulator okoli možganovklini, bi čutil manj bolečine, vendar bi se paraliza vratu samo poslabšala. ... Praktično sem prisiljen izvajati vaje vsaki dve ali štiri ure, drugače zaradi bolečine ležim tam in ne morem sedeti ali hoditi ....

1. Vaje za hrbet in ledveno hrbtenico mi pomagajo pri vratni hrbtenici.

2. Nimam razlage za ta pojav paralize. Medicina mi nikoli ni ničesar ponudila. Pred vašimi fizioterapijami sem se lotila joge ali tai chija, vendar vaje niso dovolj usmerjene na ledveno in vratno hrbtenico, ki zahtevata specifično rehabilitacijo.

Imate medicinsko razlago za ta pojav!?

Hvala za nasvet.

Genest
20/05/2024

Dober program

Harmange
01/05/2024

odličen program

Sylvie

Še vedno dvomite? Tukaj je nekaj pogostih vprašanj

Ali mi lahko program pomaga, če sem starejši od 60 let?

Absolutno! Ker je zasnovan za izvajanje progresivnih vaj, se ta program lahko prilagodi vsakomur. Ker starejši ljudje pogosto sedijo, imajo pogosto največ koristi.

Kaj pa, če ne morem vstati iz postelje?

Čeprav je program varen, tudi ne bo delal čudežev, če je prisotno prekomerno vnetje. V tem primeru boste morali najprej nadzorovati bolečino in pridobiti zeleno luč od zdravnika. Takrat bi morali začeti program.

Na YouTubu že najdem več vaj, zakaj bi torej dobil ta program?

Vaje na Youtube ne upoštevajo vaše specifične situacije in so pogosto namenjene mladi in zelo aktivni populaciji. Poleg tega se več mojih pacientov pritožuje nad poslabšanjem simptomov po poskusu vadbe, ki jo najdemo na YouTubu. Zato se vaje v tem programu začnejo v varnih položajih in nato napredujejo v svojem tempu, da se izognete poškodbam.

Ukvarjam se s fizioterapijo, naj dobim ta program?

Iskreno povedano, fizioterapevti vam teoretično lahko ponudijo celo več primernih vaj. Težava je v tem, da jim struktura zdravstvenega sistema onemogoča popolno svobodo delovanja. 21-dnevni program proti bolečinam v hrbtu je idealen, če se vam zdi, da vam fizioterapevt ni dal dovolj vaj, da bi se izboljšali. 

Nazaj na vrh