Cruralgija od A do Ž: Kako se naravno olajšati?

človek, ki čuti bolečino pred nogo tipa cruralgia

Imate bolečino, ki se širi po nogi in vam včasih preprečuje spanje. Povedali so vam, da je morda a Išijatičan, vendar vaša bolečina ni nujno lokalizirana za stegnom.

Vaši simptomi so lahko v bližini dimelj, na sprednjem ali zgornjem delu stegna (kot pekoč učinek) ali proti notranji strani kolena.

Kaj če je bila cruralgia? Morda mislite, da je vaš križni živec je "zataknjen"? To stanje, ki ga pogosto zamenjujejo z Išijatičan (vendar manj pogosto) vključuje različne strukture, zato ga je treba obravnavati drugače.

Ta članek, ki ga je napisal fizioterapevt, bo obravnaval vse, kar morate vedeti o bolečinah v hrbtu, vključno s simptomi, trajanjem, položaji za dober spanec ponoči in zdravljenjem za ozdravitev.

(Kot bonus ponujam 5 vaj, s katerimi sem bil najbolj uspešen pri zdravljenju svojih pacientov, ki trpijo za kruralgijo). 

Kaj je cruralgia?

Nemogoče vam je povedati o cruralgiji brez osnovnega tečaja anatomije. križni živec, te to na kaj spominja ?

Kruralni živec, imenovan tudi femoralni živec, je sestavljen iz živčnih vlaken, ki prihajajo iz 2., 3. in 4. ledvenega vretenca (L2, L3, L4).

Ta živec je senzorično-motorični. Z drugimi besedami, omogoča krčenje določenih mišic, kot so upogibalke kolka ali iztegovalke kolena (motorični vidik), kot tudi zagotavljanje občutkov na sprednji in notranji strani noge (senzorični vidik).

Izraz cruralgia lahko ločimo na "crural" in "algia". Tako se cruralgia nanaša na bolečino v predelu kraralnega (ali femoralnega) živca.

Cruralgia prizadene predvsem odrasle, starejše od 50 let. To je zelo splošen izraz in ne upošteva morebitnih vzrokov, zakaj je bil križni živec sploh razdražen.  

V naslednjem razdelku bomo identificirali najpogostejše znake in simptome, ki jih opazimo v primerih cruralgije, nato pa bomo razložili vzroke in strukture, ki bi lahko bile odgovorne za vaše simptome.

Kako diagnosticirati cruralgia (simptomi in medicinsko slikanje)?

Očitno je najboljši način za odkrivanje, potrditev ali razjasnitev diagnoze cruralgije posvetovanje z usposobljenim zdravstvenim delavcem. Najpogosteje se začne s kliničnim pregledom.

Tukaj so glavni znaki in simptomi, ki bodo vodili do diagnoze cruralgia:

bolečina

Običajno se bolnik pritožuje zaradi bolečine v dimljah. Po drugi strani pa se včasih pojavijo simptomi bolečine na vrhu stegna ali celo sevanje v notranjo stran kolena.

To je pravzaprav odvisno od razdražene korenine (med L2 in L4). Najpogosteje je križni živec razdražen in skoraj nikoli "zataknjen", kot bi si mislili..

V svoji praksi sem zdravil paciente, ki so se posvetovali zaradi, za kar so mislili, da imajo težave s kolenom, v resnici pa je šlo za cruralgijo!

Otrplost in mravljinčenje

Poleg bolečine lahko bolnik čuti tudi spremenjeno občutenje v bližini bolečega predela. Pri nekaterih je to lahko električni udar ali popolna anestezija. V nekaterih primerih se bolniki na začetku pritožujejo nad mravljinčenjem v sprednjem delu stegna.

Na žalost vas lahko ti simptomi ponoči zbudijo. Če je to vaš primer, preberite ta članek, če želite izvedeti najboljši položaji da optimizirate svoj nočni spanec.

Da bi razumeli to spremembo zaznavanja, se moramo sklicevati na pojme anatomije, ki smo jih obravnavali zgoraj. Dejansko ima križni živec senzorično vlogo, ki omogoča kožne občutke v inerviranem območju. Če je razdražen, bo prevodnost oslabljena, kar lahko povzroči spremenjene občutke v njegovi živčni poti.

Upoštevajte, da se cruralgia ne sme zamenjevati z parestetična meralgija, pogosto stanje, ki ga povzroči poškodba lateralnega kožnega živca stegna, kar povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje na sprednji in zunanji strani stegna. 

moč

Ker ste zdaj seznanjeni z anatomijo križnega živca, lahko uporabite drug koncept anatomije, ki vam bo pomagal razumeti izgubo moči, povezano s kraralgijo.

Omenili smo že, da ima križni živec (poleg senzorične) motorično vlogo. Omogoča zlasti krčenje upogibalk kolka in iztegovalk kolena.

Ker kvadriceps (mišica na sprednjem delu stegna) izvaja svoje 2 dejavnosti, ni neobičajno opaziti zmanjšanje moči, ko je prizadet križni živec.

Na primer, bolnik se lahko pritožuje, da se težko vzpenja in spušča po stopnicah. Nekateri za lažjo hojo uporabljajo bergle (predvsem v akutni fazi).

V hujših ali kroničnih primerih je mogoče opaziti celo vidno atrofijo štiriglave stegenske mišice ali težave pri premikanju noge ali stopala. Takrat govorimo o paralizirajoči krruralgiji.

Refleksi

Opazimo lahko zmanjšanje (ali celo odsotnost) patelarnega refleksa v primerjavi z zdravo stranjo.

To je test, pri katerem zdravstveni delavec uporabi refleksno kladivo in udarja po tetivi pogačice, da povzroči hitro iztegovanje kolena.

Klinični testi

Najpogosteje uporabljen test pri sumu na poškodbo križnega živca je reverzni Lasègueov znak (imenovan tudi Lerijevo znamenje).

Cilj tega testa je napenjanje križnega živca, da se ugotovi morebitna disfunkcija. Če kdaj opazimo razliko z zdravo stranjo, nas to lahko spodbudi k nadaljevanju preiskave.

Medicinsko slikanje

Obstaja več slikovnih testov in pregledov, ki lahko pojasnijo diagnozo. Na žalost lahko tudi ti testi zakomplicirati. Preden podrobneje razložimo ta koncept, si oglejmo možne vzroke, ki lahko pojasnijo, kako se krulgija sploh pojavi.

Kako se prvič pojavi cruralgia? (Možni vzroki)

Obstaja več razlogov, zakaj je lahko križni živec razdražen. Razumeti morate, da so simptomi pogosto povezani s poškodbo spodnjega dela hrbta.

Tudi če se pritožujete nad bolečino ali drugimi simptomi v stegnu, lahko vzrok težave izvira iz spodnjega dela hrbta.

Toda kateri so ti vzroki, ki so potencialno odgovorni za cruralgijo?

Eden glavnih vzrokov za poškodbo kraruralnega (femoralnega) živca je hernija diska. Po drugi strani pa v nasprotju z razdraženostjo ishiadičnega živca, so vključene ledvene ravni višje v hrbtenici.

Pravzaprav ne pozabite, da križni živec izvira iz živčnih korenin L2 do L4, medtem ko išijatični živec izvira iz korenin korenin L4 in L5 poleg živcev v predelu križnice.

Drugi vzroki so ledveni osteoartritis in degenerativna bolezen diska. To povzroči zmanjšanje prostora, kjer živčne korenine izhajajo iz foramna. Stiskanje na tej ravni lahko povzroči simptome, povezane z draženjem križnega živca.

Obstaja tudi ozek ledveni kanal, stanje, povezano z zmanjšanjem prostora v Spinalni kanal, in povzroči posredno draženje krakuralnega živca.

Drugi manj pogosti vzroki za kraralgijo so lahko:

  • Nosečnost
  • Stiskanje križnega živca v trebuhu
  • Une okužba, tumor, ki pritiska na ledvene živčne korenine
  • Cista na križnem živcu
  • Idiopatska krruralgija
  • Čustveni vzroki (težko jih je količinsko opredeliti, zato niso znanstveno dokazani)

Očitno je najboljši način za potrditev prisotnosti hernije diska ali drugega, če imate Lumbalna MRI ali lumbalni pregled.

Vendar smo zgoraj omenili, damedicinsko slikanje bi lahko zapletlo diagnozo, namesto da bi nam omogočilo jasnejši vid.

Ne da bi se spuščal v podrobnosti (če vas zanima, je do ICI), rezultati slikanja niso vedno reprezentativni za dejansko opaženo.

Tako je lahko prisotna kila, ne da bi pojasnili vzrok vaših simptomov. Zato bi bilo najbolje, da diagnozo cruralgia postavi usposobljen strokovnjak (in ne vaš sodelavec, ki je imel podobne bolečine pred 2 leti!).

Kaj pričakovati? (Prognoza in trajanje kraralgije)

Če berete to, vam je zdravnik morda postavil diagnozo cruralgia. Mogoče je v tem trenutku celo kronično.

Eno od vprašanj, ki vas muči, je verjetno trajanje cruralgije ? Iskreno povedano, zdravstveni delavec zelo težko odgovori na to pogosto vprašanje.

Vendar naj vas pomirim, da je cruralgijo, tudi kronično, mogoče obvladati.

Na splošno svojim pacientom pogosto povem, da lahko traja do dva meseca, da se krruralgija pozdravi (še posebej, če bolečina seva v stopalo). Poleg tega je dokazano, da obsevanja so običajno povezane s slabšo prognozo.

Dobro je vedeti : Bolečino, ki sega do vrha kolena, je običajno lažje zdraviti kot kronične simptome, ki segajo do prstov na nogi. Prav tako, če smo sposobni centralizirati simptome (spravite bolečino po hrbtu) kratkoročno, ima pacient boljše možnosti za hitro ozdravitev.

Če želite ponuditi natančnejšo prognozo v daljšem časovnem obdobju, morate najprej poznati točen vzrok vaše težave. Na primer, a hernija diska masivno utesnitev korenine L3 in v skladu s klinično sliko bo bolj zapleteno za zdravljenje kot rahlo ledveni osteoartritis.

Poleg tega lahko na trajanje kraralgije vpliva več osebnih in okoljskih dejavnikov.

Čeprav se morda zdi presenetljivo, lahko dejavniki, kot so vaše duševno stanje (stres, depresija itd.), vaši osebni in poklicni odnosi ter celo vaše genetsko ozadje, vplivajo na vaše obdobje okrevanja.

Opomba: Če je vaša cruralgija kronična, bi bilo zanimivo izvedeti več o psihosocialnih dejavnikov, odgovornih za kronično bolečino.

Položaji za spanje s cruralgijo

Zlahka si je predstavljati, da če trpita hrbet in noga, bo to neizogibno vplivalo na kakovost spanja. Zato je pomembno najti a udoben položaj za spanje kar zmanjša obremenitev ledvenih vretenc in prizadete noge.

Svojim strankam pogosto priporočam, da sprejmejo enega od naslednjih dveh položajev, da optimizirajo svoj nočni spanec:

Leži na hrbtu z blazino pod koleni

Ta položaj vam omogoča, da zmanjšate anverzijo medenice (ledvena hiperlordoza), kar zmanjša obremenitev fasetnih sklepov. V bistvu boste z rahlo pokrčenimi koleni preprečili, da bi se hrbet pretirano upognil, kar zmanjša obremenitev vretenc.

Ležite na boku z blazino med nogami

Držanje blazine med nogami pomaga zmanjšati zvijanje ledvenega dela (kar lahko posredno zmanjša pritisk na križni živec).

Opomba: Posvetujte se z izdelki Cervi-Care, če iščete ortopedsko, ergonomsko blazino ali blazino s spominom oblike.

Kako si lahko olajšam bolečino? (Zdravljenje kraralgije)

V primeru cruralgije je lažje oblikovati načrt zdravljenja, ko je ugotovljen vir težave. Ker je vsako stanje drugačno, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo lahko prilagodil zdravljenje glede na vaše specifično stanje.

Medtem pa je tukaj nekaj možnosti zdravljenja, ki se lahko upoštevajo pri lajšanju simptomov in izboljšanju vašega stanja:

Led ali vročina

Za lajšanje bolečine tipa cruralgia (zlasti v zgodnjih fazah) je morda primerna uporaba ledu ali toplote.

Pogosto bolniki naredijo napako pri uporabi teh modalitet v nogi. Razumeli boste, da ker vir bolečine običajno izvira iz ledvenega dela, je bolje, da v spodnji del hrbta položite toploto ali led, da optimizirate zdravljenje.

Kako lahko zdaj izbiramo med obema? V resnici ni pravih odgovorov in vsaka oseba se lahko odzove drugače in ima določene preference.

Na splošno je priporočljivo uporabljati led prvih 24-48 ur zaradi njegove protivnetne sposobnosti. Uporablja se lahko celo redno za obvladovanje akutne faze (15 minut z obkladkom, ponavljanje vsaki 2 uri).

Po nekaj dneh lahko uporabite toploto za zmanjšanje mišične napetosti z uporabo grelne vrečke, brisače, namočene v vročo vodo, ali celo termoforja. Nekateri se raje popolnoma okopajo v topli kopeli, da bi izkoristili toplotni učinek. 

Naravni izdelki in domača zdravila za cruralgijo

Čeprav niso podprti s trdnimi znanstvenimi dokazi, več naravnih proizvodov in babičina zdravila se uporabljajo za lajšanje bolečin, povezanih s cruralgijo, zlasti zaradi njihove protivnetne moči.

Nujno se je pred tem posvetovati z zdravnikom, predvsem da bi se izognili medsebojnemu delovanju zdravil in stranskim učinkom.

Nekatera naravna zdravila, ki lahko ublažijo vaše simptome, vključujejo (kliknite na izdelek, ki vas zanima za možnosti nakupa):

Kurkuma

Zahvaljujoč svojemu antioksidativne in protivnetne moči zelo močna, je kurkuma ena najbolj uporabljanih rastlin v kulinaričnem in terapevtskem kontekstu. Sestava kurkume je v bistvu sestavljena iz eteričnih olj, vitaminov (B1, B2, B6, C, E, K) in elementov v sledovih. Toda dolgujemo jih njegovi sestavi, bogati s kurkuminom in kurkuminoidi protivnetne lastnosti te začimbe.

Zmogljive kapsule kurkume 500 mg s 95 % izvlečkom kurkumina – 180 veganskih kapsul (6 mesecev) – kurkuma (50:1), črni poper (30:1) in ingver – kapsule kurkume z visoko absorpcijo – izdelano v EU
  • ZAKAJ IZBRATI NAŠE KAPSULE KURKUME IN ČRNEGA POPRA? – Kurkuma je zelo znana rastlina …
  • MOČNE KURKUMSKE KAPSULE - Kurkuma je odličen vir vitamina C, antioksidantov,…
  • IDEALNA IN PRAKTIČNA FORMULA – Pudri, ki jih uporabljamo, so nežno nabrani,…

Zadnja posodobitev 2024-07-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners

ingver

Poleg posebnega okusa, ki ga daje kuhanju, in svojih afrodiziačnih lastnosti je ingver korenina, ki je dobro znana po svojih protivnetnih lastnostih. THE gingerol daje protivnetno delovanje. Je aktivna komponenta, ki deluje na vnetna bolečina povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi sklepov, vključno z revmatoidnim artritisom, lupusom, revmatskimi boleznimi itd. Dokazano je, da je ta učinkovina učinkovita tudi pri delovanju vnetij, povezanih z artritisom in išiasom. Ingver ima tudi druge prednosti zaradi visoke vsebnosti kalija in bogastva elementov v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) in vitaminov (provitamin in vitamin B9).

Ingverjevi obliži za stopala, paket 30 ingverjevih razstrupljevalnih obližev, ingverjev razstrupljevalni obliž proti oteklinam, razstrupljevalni obliž stopal za globinsko čiščenje, izboljšanje spanca
  • 【Naravni ingverjevi obliži za stopala】: naravni obliž za razstrupljanje stopal z ingverjem in…
  • 【Ingverjev razstrupljevalni obliž proti oteklinam】: ingverjevi razstrupljevalni obliži so naravni,…
  • 【Odstranjuje telesne toksine】: Ingverjevi obliži za stopala pomagajo zmanjšati kopičenje...

Zadnja posodobitev 2024-07-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners

Omega 3

Omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju našega telesa. S hrano jih dobimo v treh naravnih oblikah: dokozaheksaenojska kislina (DHA), alfa linolenska kislina (ALA) in eikozapentaenojska kislina (EPA). Poleg delovanja na možgane in srčno-žilni sistem so omega-3 učinkovite zelo učinkovit proti vnetjem. Pravzaprav lahko delujejo na vnetne mehanizme pri osteoartritisu tako, da upočasnitev uničenja hrustanca, tako zmanjšajo intenzivnost bolečine pri osteoartritisu. Ker je išias najpogosteje povezan z vnetjem, ki je posledica hernije diska, se lahko odzove tudi na omega-3, če jih uživate redno. 

Omega 3 olje divjih rib 2000 mg – 240 kapsul (120 dni) – visoka koncentracija EPA (660 mg) in DHA (440 mg) podpira delovanje srca in normalen vid – proizvaja Nutravita
  • ✔ ZAKAJ NUTRAVITA OMEGA 3 RIBJE OLJE? – Naše omega 3 izvirajo naravno iz bogatih voda perujske obale. Olja se nato destilirajo za večjo čistost, da se zagotovijo najvišje ravni kislin brez onesnaževal – EPA in DHA, ki odstranjujejo kovine, PCB in druge toksine. 2 kapsuli dnevno, naš dodatek zagotavlja največjo jakost 660 mg EPA in 440 mg DHA. 240 kapsul na stekleničko za 4-mesečno zalogo.
  • ✔ ZAKAJ OMEGA 3? Vsak priporočeni dnevni odmerek našega vrhunskega dodatka ribjega olja Omega 3 zagotavlja visoko učinkovite esencialne maščobne kisline – eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki obe pomagata podpirati različne telesne funkcije, zlasti pri normalnem delovanju srca. DHA podpira vzdrževanje normalnega delovanja možganov in normalnega vida. Vse te trditve podpira EFSA
  • ✔ KATERE SESTAVINE UPORABLJA NUTRAVITA? – Imamo predano ekipo farmakologov, kemikov in raziskovalcev, ki se trudijo najti najboljše in najbolj koristne sestavine, kar nam omogoča, da zagotovimo napredne vitamine in dodatke z visoko močjo, ki ne vsebujejo umetnih barvil ali arom. Od *rib*, ki morda NI primerna za alergike. Mehka kapsula je narejena iz (goveje) želatine.

Zadnja posodobitev 2024-07-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners

Limonski evkaliptus

Evkaliptus je rastlina, ki se najpogosteje uporablja v obliki zeliščnega čaja ali eteričnega olja. Ona bi protivnetni učinki ki mu dajejo možnost delovanja na bolečine v kosteh in sklepih na splošno in še posebej bolečine pri išiasu.

Promocije
Mystic Moments Eterično olje limone evkaliptusa – 100 ml – 100 % čisto
  • Eterično olje evkaliptusa Citriodora.
  • 100% čista.
  • Botanično ime: evkaliptus citriodo.

Zadnja posodobitev 2024-07-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners

zimzelena

Ozimnica je grm, iz katerega pridobivajo zelo zanimivo eterično olje. Je eno izmed najbolj uporabljenih eteričnih olj v aromaterapiji. To olje, pridobljeno iz istoimenskega grma, se uporablja pri masaži za lajšajo išias in se obnašaj kot a analgetik. Dejansko zagotavlja grelni učinek zaradi svoje sposobnosti, dalokalno aktiviranje krvnega obtoka.

Puressentiel – Wintergreen Essential Oil – Organic – 100 % čisto in naravno – HEBBD – 30 ml
  • LASTNOSTI ORGANSKO ETERIČNO OLJE WINTERGOOD: Eterično olje ozimnice je…
  • NAVODILA ZA UPORABO: Preberite navodila ali vprašajte farmacevta za nasvet, Ta…
  • PURESSENTIEL DNA: Paleta 55 eteričnih olj, bistvenih za dobro počutje v…

Zadnja posodobitev 2024-07-21 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners

Druge oblike alternativne medicine, ki se uporabljajo pri zdravljenju cruralgije, vključujejo:

Dodatki in izdelki

Poleg zgoraj omenjenih načinov zdravljenja je na trgu na voljo več izdelkov in pripomočkov za lajšanje bolečin, povezanih s kraralgijo.

Ne smemo pozabiti, da ta orodja običajno zagotavljajo začasno olajšanje, ne odpravijo vzroka težave, zato jih je treba uporabljati zmerno.

Med izdelki, ki jih priporočajo naši strokovnjaki, imamo:

Mckenziejeva metoda

Omenili smo, da je bila prognoza na splošno boljša, če so simptomi bolečine v križu lahko centralizirani.

Pogosto uporabljena metoda ocenjevanja in zdravljenja v fizioterapiji (fizioterapija) je McKenzie tehnika. To je pristop, pri katerem bolnik ponavlja gibe (ali za nekaj časa sprejme določene položaje).

Glede na odziv na te gibe ali položaje lahko prepoznamo smeri gibanja za lajšanje simptomov in zdravljenje kraralgije.

Za več podrobnosti o tej slavni metodi si oglejte naše članek o metodi McKenzie. 

Lumbalna vleka

Les ledveni vleki se pogosto uporabljajo pri zdravljenju bolečin v spodnjem delu hrbta. Njihov cilj je vadba dekompresija hrbtenice.

Ta tretma med drugim pomaga zmanjšati obremenitev diskov, raztegniti kite in vezi ter razbremeniti razdražene živčne korenine.

Vendar se zavedajte, da se te tehnike v znanstvenih študijah niso izkazale za dolgoročno učinkovite.

Ker na splošno dajejo občutek dobrega počutja, so lahko vlečenja koristna za začasno zmanjša simptome (na primer pri akutni krizi ali omogočiti večjo telesno aktivnost z bolj sprejemljivo stopnjo bolečine).

V idealnem primeru je zdravstveni delavec izbrana oseba za izvajanje varnih in specifičnih lumbalnih vlek.

Osteopatija

Osteopatija je možnost izbire pri zdravljenju kraralgije. Med pregledom bo osteopat najprej poskušal odpraviti resen vzrok, ki pojasnjuje simptome in bi zahteval napotitev k zdravniku.

Nato bo poiskal možne vzroke, ki lahko pojasnijo simptome in funkcionalne posledice. Ti so lahko na:

  • Ledvena vretenca (hipomobilna ali nestabilna) in celo hrbtna in vratna vretenca
  • Medenica, kolki in sakroiliakalni sklep
  • Mišice (zlasti psoas, ki se nahaja v bližini križnega živca)
  • Notranjost v želodcu in medeničnem predelu
  • Kruralni živec kot tak v svojem živčnem poteku

V bistvu bo osteopat poskušal identificirati disfunkcije v zgoraj omenjenih regijah, nato pa uporabiti ročne tehnike, katerih cilj je popraviti te sklepne, mišične ali živčne motnje.

Načini lajšanja simptomov so masaže, mobilizacije, sklepne manipulacije, miofascialna sprostitev, sakrokranialna terapija itd.

Čeprav nekatere teorije niso podprte s trdnimi znanstvenimi dokazi, mnogi bolniki opazijo znatno olajšanje svojih simptomov. 

zdravila

Ko je živčna korenina ali krauralni (femoralni) živec razdražen, lahko pride do močne bolečine, kot so pekoč občutek, električni udar, mravljinčenje, otrplost itd.

Čeprav je vedno bolje, da se odločite za bolj "naravne" strategije, kot sta led ali vročina, se morate včasih odločiti, na zdravljenje z zdravili.

Ker se na zdravila vsakdo odziva drugače, je pomembno, da se o vrsti, količini in odmerku posvetujete z zdravnikom.

Zdravila, ki se na splošno predpisujejo po napadu akutne kraralgije, so protivnetna zdravila, zdravila proti bolečinam in/ali mišični relaksanti. Zdravnik vam lahko predpiše tudi pregabalin (Lyrica), zdravilo proti epilepsiji, ki se uporablja v nevropatsko bolečino.

Vaje za cruralgijo

Za mnoge, prvi instinkt ob bolečini je počitek, dokler simptomi ne izginejo. Na žalost je to a monumentalna napaka.

Številne znanstvene študije so namreč pokazale, da ljudje, ki so po epizodi bolečine v križu nedejavni, potrebujejo dlje časa, da se ozdravijo in imajo več dolgotrajnih ponavljajočih se epizod.

Čeprav a relativni počitek  včasih lahko koristi, se mu je treba izogibati za vsako ceno izogibajte se popolnemu počitku v postelji.

očitno, usposobljen strokovnjak, kot je fizioterapevt, vas bo lahko vodil in predpisal optimalne vaje glede na vaše stanje.

Medtem pa je tukaj 5 učinkovitih vaj, ki vas bodo razbremenile in pospešile celjenje, če vam boli krčevina.

Infiltracija in operacija

V določenih posebnih primerih (kot je kronična kraralgija) vam lahko zdravnik predlaga a infiltracijo kortizona za lajšanje simptomov ali celo a kirurgija.

Očitno je, da je vaš zdravnik najboljši, da določi optimalno zdravljenje na podlagi vaše diagnoze. To je lahko na primer odvisno od diska ali sklepnega izvora bolečine. Ali celo vašo stopnjo bolečine in kakovost življenja.

Vendar upoštevajte teh nekaj nasvetov.

Prvič, ne naredite napake, ki jo naredijo nekateri moji pacienti, ko imajo bolečine v hrbtu. Dejansko vidim ljudi, ki prejmejo infiltracijo zaradi akutne kraralgije, preden sploh poskusijo z zdravili ali se posvetujejo s terapevtom.

Poleg tega si veliko ljudi napačno predstavlja, da je njihov femoralni živec zataknjen in da ga bo infiltracija odblokirala.

Na splošno velja, da je treba injekcije upoštevati le v primerih trdovratne, onesposobljajoče bolečine, ki se vsaj 6 tednov ni odzvala na konzervativno zdravljenje (pogosto, ko stanje postane kronično).

Potem, če se boste morali kdaj odločiti za infiltracijo, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnosti, da bi jo opravili pod fluoroskopijo.

Čeprav so infiltracije v zdravniški ordinaciji primerne, bodo učinkovitejše, če jih izvajamo pod radiološkim nadzorom. To pomeni, da bo zdravnik uporabil medicinsko slikanje, da bo bolje določil mesto injiciranja.

Kar zadeva operacijo, ne razmišljajte o njej, dokler ne preizkusite vseh zgoraj omenjenih strategij. Razen če gre za nujno operacijo, na primer, če imate katerega od simptomov, opisanih v tem članku rdeče zastave.

Kruralgija in hoja

Tukaj je vprašanje, ki se pogosto pojavi pri bolnikih z bolečino v dimljah: Ali lahko hodim, če imam krčavo?

Odgovor na to vprašanje bo odvisen od več dejavnikov, zdravstveni delavec pa vam lahko najbolje odgovori na podlagi vaše osebne situacije.

Medtem si zapomnite tole:telesna aktivnost močno priporočamo za izboljšanje vašega stanja in dolgoročno zmanjšanje simptomov. Če hojo dobro prenašate, jo boste očitno spodbujali pri zdravljenju vašega stanja.

Tu so situacije, v katerih se je najbolje izogibati hoji in se posvetovati z zdravstvenim delavcem:

  • Stalna bolečina v spodnjem delu hrbta in/ali nogi
  • Otrplost in mravljinčenje v stopalu
  • Bolečina se poveča, ko stojite
  • Stanje srca ali pljuč

Če se odločite za hojo, poskrbite vsaj za postopoma. Da ne bi poslabšali svojega stanja, začnite s hojo na kratkih razdaljah po ravnih tleh, z nizko hitrostjo in skrajšanjem dolžine korakov.

Nato napredujte tako, da povečujete en parameter naenkrat (razdalja, naklon, hitrost hoje, dolžina koraka).

Predvsem pa se ne poskušajte siliti proti bolečinam, sploh če vas ne spremljajo.

Zaključek (sporočilo za domov)

Upam, da razumete več o diagnozi cruralgije in o tem, kako se razlikuje od težav z išiasom.

Predvsem pa upam, da se zavedate, da je izraz cruralgia restriktiven in ne pojasnjuje, od kod prihaja vaša bolečina. Da bi ugotovili izvor težave, je dejansko treba identificirati zadevno strukturo (pogosto se nahaja na ledvenem nivoju in ne na ujetem križnem živcu!).

Očitno ostaja vaš najboljši zaveznik v tem včasih zapletenem procesu zdravstveni delavec.

sredstva

Nazaj na vrh