Vas mučijo bolečine v hrbtu? Ali ste vedeli, daundobra vzmetnica vam lahko olajša nočne bolečine in vam pomaga mirno spati ? Udobje med spanjem namreč zagotavlja posteljnina, ki je dobro prilagojena vašemu zdravstvenemu stanju in predvsem vaši morfologiji.
tako, Katere vrste vzmetnic so najboljše, ko imate bolečine v hrbtu?Kako izbrati vzmetnico proti bolečinam v hrbtu?
Odgovore na vsa ta vprašanja bomo dali v tem članku. Podali bomo tudi nekaj nasvetov o glavnih parametrih, ki jih je treba upoštevati pri izbiri idealne vzmetnice za lajšanje bolečin v hrbtu.
Izdelek
Vzmetnica
Za koga?
– Ljudje, ki trpijo zaradi Išijatičan, Ofhernija diska ali lumbago in ki imajo težave s spanjem – Ljudje, ki se ponoči zbujajo zaradi bolečin v hrbtu – Ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, ko se zjutraj zbudijo
slabosti
– Ne reši težave z bolečinami v hrbtu (zahteva posvet z zdravnikom) – Pomanjkanje znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali njegovo učinkovitost
Zadnja posodobitev 2024-03-17 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Izbira vzmetnice: merila, ki jih je treba upoštevati
Vzmetnica je eden izmed kosov posteljnine, ki zagotavlja udobje med spanjem. Če vaš ni prilagojen vaši morfologiji ali vaši teži, je možno, da vaš bolečine v hrbtu se ponoči zbujajo. Simptomi se lahko celo poslabšajo, zaradi česar ste izpostavljeni močni bolečini, ko se zjutraj zbudite.
Če želite izbrati pravo vzmetnico, morate upoštevati nekaj posebnih meril.
Trdnost
Trdnost ležišča je prvi parameter, ki ga morate poznati pred nakupom ležišča, še posebej za ljudi z bolečinami v hrbtu. Ona je tista, ki zagotavlja podporo tlačnim conam telesa med spanjem. To velja zlasti za hrbet, pa tudi za vrat, ramena, boke in zadnjico.
Če želite preizkusiti podporo vzmetnice, ni nič preprostejšega kot poskusiti. Začnite tako, da ležite na hrbtu. Nato izvajajte različne položaje: na boku, na trebuhu, komolec pod glavo ...
Če lahko zlahka spremenite položaj na vzmetnici, je to zato, ker trdota slednje ustreza vaši postavi.
Po drugi strani pa, če se preveč pogrezate v notranjost, pomeni, da je vzmetnica za vas premehka, kar ni ravno priporočljivo.
domov
Sprejem opredeljuje občutek, ki vam ga vzmetnica daje ob stiku s telesom.
Glede na število slojev polnila in naravo uporabljenih materialov je sprejem lahko mehak, ekstra mehak ali tonik. Prav tako uravnava temperaturo in vlažnost ponoči, da vam zagotovi več udobja.
Izbira je odvisna izključno od vašega okusa.
Če iščete predvsem udobje in mirno noč, priporočamo to vzmetnico. Popoln je za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.
ZELO STROŠKOVNO UČINKOVITO: Vzmetnica uporablja visoko gostoto, visoko kakovostno peno z visokim odbojom. Visokokakovostni materiali vam zagotavljajo popolno izkušnjo spanja.
POPOLNA PODPORA: vzmetnica z zmerno trdoto vam nudi trdno oporo. Ergonomska oblika za lajšanje fizičnega stresa.
ENOSTAVNA NEGA IN DIHANJE: Prevleka iz 100% poliestrske tkanine ima boljši otip, omogoča vzmetnici, da "diha", odvaja toploto in absorbira vlago. Proti pršicam, proti bakterijam, proti plesni, hipoalergeno.
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Velikost telesa: še en kriterij, ki ga ne smete spregledati pri izbiri vzmetnice
Ne glede na trdoto in sestavo vzmetnice morate vedeti, da je pomembna tudi telesna velikost.
V tem kontekstu že obstaja referenčna tabela, na kateri lahko določimo idealno stopnjo trdote vzmetnice glede na višino in težo vsakega posameznika.
Teža manj kot 50 kg: mehka vzmetnica
Teža od 50 do 80 kg: poltrda vzmetnica
Teža od 80 do 95 kg: trdna žimnica
Teža nad 100 kg: zelo trda vzmetnica
Speča neodvisnost
Speča neodvisnost ostaja tudi a merilo za preverjanje, kdaj imate bolečine v hrbtu in spite skupaj. Na ta način ni nevarnosti, da bi partnerjevo gibanje prizadelo vas in še poudarilo vašo bolečino.
Mehka, trda, poltrda ali ortopedska vzmetnica: kaj izbrati, ko imate bolečine v hrbtu?
Mehka vzmetnica
Le mehka vzmetnica zlahka prepoznamo po občutku mehkobe, ki ga začutimo takoj, ko se nanj uležemo.
Zahvaljujoč svoji mehki dobrodošlici ta vrsta vzmetnice blaži točke pritiska telesa. Poleg tega oblikuje ukrivljenosti, kar omogoča hrbtenica da ohrani svojo naravno poravnavo vso noč. Je ogromno premoženje v primeru a bolečine v križu.
Poleg tega morate, če želite izkoristiti prednosti mehke vzmetnice, čutiti boljšo oporo. Zato priporoča se predvsem ljudem nizke rasti in z manjšo telesno težo.
Za ljudi z veliko zgradbo mehka vzmetnica ni primerna. Teža telesa ga prisili, da se pogrezne v žimnico. Tako so točke pritiska bolj obremenjene, namesto da bi postale lažje. V tem stanju je tudi težko vzdrževati pravilno poravnavo hrbtenice. Bolečine v hrbtu se lahko nato poslabšajo.
Trdna vzmetnica
Za ljudi, ki imajo zmerne bolečine v hrbtu, je ta vrsta posteljnine primerna. Če je kakovostna, enakomerno porazdeli težo telesa, kar zmanjša napetost hrbta in dodatno sprosti mišice.
Po drugi strani, tistim, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v hrbtu s hudimi bolečinami, zdravstveni delavci odsvetujejo uporabo trde vzmetnice. Točke pritiska lahko postanejo bolj občutljive ob stiku s tršo površino.
Poltrda vzmetnica
Le poltrda vzmetnica leži med mehkim in trdim ležiščem. To je najbolj priporočljiva vrsta vzmetnice v primeru bolečin v hrbtu. Zagotavlja optimalno podporo telesu in hrbtu. Ima mehko dobrodošlico, ki sprošča mišice in točke pritiska. Prilagodi se vsem položajem spanja.
Kar zadeva svoje slabosti, poltrda vzmetnica ni primeren za težke ljudi. Prav tako ni primeren za 2 osebi, če modelu primanjkuje spalne samostojnosti. V tem primeru dajte prednost kakovostnim blagovnim znamkam.
Ortopedska vzmetnica
Le ortopedska vzmetnica je vzmetnica posebej zasnovan za bolečine v hrbtu. Ponuja dobro porazdelitev teže. Zmanjšuje stres na hrbtni sklepi. Izboljša poravnavo hrbtenice.
Druge prednosti, ta vzmetnica se prilagaja vsem morfologijam in vsem zgradbam. Telo podpira na najboljši možen način v različnih spalnih položajih, kar pripomore k popolni sprostitvi med spanjem. Da bi zagotovili več udobja, ima odlično regulacijo temperature.
Toda kljub vsem prednostim ima ortopedska vzmetnica tudi slabosti. Prvi je visoka cena v primerjavi z običajnimi vzmetnicami. Poleg tega morate vedeti, da tudi ni uradnih predpisov o uporabi izraza "ortoped". To lahko zavede pri nakupu vzmetnice.
In materiali, ki sestavljajo posteljnino
Tudi če mnogi zanemarijo ta korak, se zavedajte, da se je treba poučiti tudi o materialih, iz katerih je vzmetnica sestavljena. Ti prispevajo k trdnosti, a ne samo. Prav na njih v veliki meri temelji tudi udobje, ki ga vzmetnica zagotavlja.
Da bi vas bolje vodili pri izbiri, je tukaj nekaj primerov materiali za vzmetnice, primerni za bolečine v hrbtu.
Spominska pena
Vzmetnica iz spominske pene représente un odlična izbira za ljudi, ki imajo bolečine v spodnjem delu hrbta.
Zahvaljujoč svoji lastnosti spomina oblike se popolnoma prilega različnim oblinam telesa. Posledično razbremeni področja pritiska. Omogoča tudi, da hrbtenica ohrani svojo naravno poravnavo, ne glede na položaj spanja.
Olajšajte bolečine v hrbtu ponoči s to zelo prijetno vzmetnico iz spominske pene. Popolnoma se prilagaja vaši morfologiji in vašim gibom. Poleg tega ima zelo dobro razmerje med ceno in zmogljivostjo.
Velikost vzmetnice: 90×190 cm Luksuzna spominska pena Debelina 22 cm Gel pena HR Balanced Comfort
Večplastna zasnova, vključno s poliestrskimi vlakni in Visco-spominsko peno ter drugimi materiali.
Ta vzmetnica je primerna za 1 osebo
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Vendar pa obstajajo nekatere manjše pomanjkljivosti, ki jih ne bi smeli izključiti.
Za začetek je vzmetnica iz spominske pene občutljiv na temperaturo. Ko je vroče, se bo pena zmehčala in ohranila toploto. Po drugi strani pa bo, ko bo hladen, postal bolj čvrst. Seveda je možno težavo rešiti z naložbo v a termoregulacijski nadvložek.
Poleg tega, ko pena ovije telo, nekaterim ljudem je morda težko spremeniti položaj ali se premikati po postelji. To še posebej velja za osebe z omejeno mobilnostjo in starejše osebe.
Žepkaste vzmeti
Tako kot vzmetnica iz spominske pene, vzmetnica z žepkastimi vzmeti zagotavlja tudi dobro podporo telesu.
Vzmeti enakomerno porazdelijo težo telesa, kar zmanjša pritisk na podporne cone. Po tej posebnosti lahko rečemo, da je kot nalašč za bolečine v hrbtu.
Za ljudi, ki slabo prenašajo vročino, ima vzmetnica vzmetnice to prednost prezračen.
Kar zadeva slabosti, moramo priznati, da jih tovrstna vzmetnica pravzaprav nima, le dailje precej drago in zelo težko za prevoz.
Lateks
Vzmetnica iz lateksa ima visoko elastičnost in zato optimizirano oporo, vendar fleksibilen. Ponuja tudi dobro neodvisnost pri spanju.
Vzmetnica iz lateksa, opremljena s številnimi celicami, dobro zrači in pravilno odvaja vlago.
Poleg tega je lateks hipoalergen, antibakterijski in protipršični material. Kaj je boljšega kot a vzmetnico, ki med jemanjem ohranja higieno skrbi za hrbet.
Tako kot vzmetnica z žepkastimi vzmeti, ležišče iz lateksa ima tudi slabost, saj je drago in težko.
Tukaj je naše priporočilo, če vas zanima vzmetnica iz lateksa. Poleg tega je idealen za občutljivo kožo, saj je uporabljeni izdelek hipoalergen, testiran in odobren s strani več tisoč uporabnikov.
ODLIČNA VREDNOST ZA DENAR: Vzmetnica PerfectSleep je bila zasnovana s peno visoke odpornosti in visoke gostote, ki nudi optimalno podporo in se popolnoma prilagaja obliki telesa po najboljši ceni.
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Nadvložnice: praktični dodatki proti bolečinam v hrbtu
Tudi če vzmetnica vpliva na bolečine v hrbtu, je treba priznati, da menjava vzmetnice ne bo lahka za vsakogar. Kot rešitev je možna naložba za a nadvzmetnica.
Kot že ime pove, gre za kos posteljnine, ki se namesti na vzmetnico. Odvisno od vaših osebnih potreb se lahko uporablja za okrepiti ali olajšati trdoto vzmetnice. Je zelo praktičen pripomoček za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu.
Poleg tega je za izbiro nujno vedeti različne vrste nadvložkov za bolečine v hrbtu.
Puh nadvložek
Le spodnji nadvložek običajno je sestavljen iz gosjega ali račjega perja. Zaradi tega je izredno mehak in zlahka sledi obrisom telesa.
SPOMINSKA PENA - vrnite udobje in plišast vsaki vzmetnici; plišasta spominska pena podpira obline vašega telesa in vam pomaga, da trdno zaspite in se zbudite sveži
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Nadvložek iz lateksa
Le nadvložek iz lateksa ima enake lastnosti kot nadvložek.
Nadvložek iz spominske pene
Le nadvložek iz spominske pene je indiciran za ljudi z skolioza, kile diskov ali drugi bolečine v spodnjem delu hrbta.
Kaj pravijo uporabniki?
Večina potrošnikov je zadovoljna z specializirana vzmetnica za bolečine v hrbtu. Vsak model, sestavljen iz kakovostnih materialov, zagotavlja udobje med spanjem. Zelo cenjene so tudi mehke, zračne tkanine in odlična čvrstost vzmetnice, ki zagotavljajo dober spanec stran od neprijetnih bolečin v hrbtu.
Vzmetnice s snemljivo in pralno prevleko imajo plus za higieno. Za vas smo izbrali najboljše.
MEHKA IN UDOBNA: ta kvadratna vzmetnica za stajico iz mehke PU pene nudi vašemu malčku optimalno udobje pri sedenju in spanju
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Nekaj nasvetov za dober spanec
Če še ne veš, pomanjkanje spanja je dejavnik tveganja za poslabšanje simptomov bolečine v hrbtu. Zato je kakovosten spanec bistvenega pomena.
V pomoč vam je nekaj praktičnih nasvetov, kako zlahka zaspati in ponoči mirno spati.
Poslušajte telo
Ko se bliža čas za spanje, telo oddaja različne signale: zehanje, srbeče oči, utrujenost, občutek mraza itd. Te oznanjajo fazo spanja. Takoj, ko se pojavijo, hitro v posteljo.
Pojdite spat ob redni uri
Grem hodite spat vsak dan ob isti uri, vzpostavite pravilen ritem svoje biološke ure. Ko bo torej čas za spanje, boste torej lažje zaspali.
V spalnici ustvarite prijetno vzdušje za spanje
Da bi lažje zaspali in se izognili nočnemu prebujanju, je pomembno, da se v postelji in spalnici počutite udobno.
Narediti:
zagotoviti vzdrževanje a hladno sobno temperaturo, med 18 in 19°C;
uporabi šibka svetloba ;
izklopi telefon, računalnik in televizijo: modra svetloba, ki izhaja iz njegovih naprav, zmanjša nastajanje melatonina (hormona spanja).
Sprostiti se
Kot vsi vemo, vam stres preprečuje, da bi zaspali.
Če želite to popraviti, morate najti načine, kako se sprostiti pred spanjem. tam meditacija, predavanje in joga zdi se, da so se izkazali na tem področju.
Vzemite zeliščne čaje
Znano je, da mnoge rastline sproščajo in spodbujajo spanec. Lahko npr limonin balzam, L 'glog, baldrijana, pasijonka, pomarančni cvet...
Če vas muči nespečnost, lahko popijete skodelico zeliščnega čaja iz teh rastlin.
Poiščite prave položaje
Pri bolečinah v hrbtu je nujno najti položaje, ki med spanjem ne povzročajo bolečine. Tukaj je nekaj primerov:
spite na boku in si med noge položite blazino: v tem položaju telo manj pritiska na hrbtenico;
spite na hrbtu z blazino pod glavo in drugo pod koleni: ta položaj ohranja naravne krivulje hrbtenice in zmanjšuje napetost;
spite na trebuhu z blazino pod medenico in dajte prednost blazini dobre debeline: cilj je ohraniti dobro poravnavo hrbtenice, da se izognemo kakršnemu koli tveganju za omejitve.
Čeprav te položaji varujejo pred bolečino med spanjem. Ne pozabite občasno spremeniti položaja, da ne otrdite mišic in sklepov. Prav tako je koristen za krvni obtok.
Da bi vam pomagali izbrati dobro vzmetnico za bolečine v hrbtu, vam ponujamo seznam udobnih izdelkov, ki so jih testirali in odobrili številni uporabniki.
Zadnja posodobitev 2024-03-17 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Za boljši spanec izberite dober vzglavnik
Poleg različnih nasvetov, ki smo jih ponudili, izberite tudi primerno vzmetnico dober vzglavnik pomaga ohranjati tudi zdravje hrbta. Poleg tega je zanimivo orodje za lajšanje bolečine v vratu in tortikolis.
V tem kontekstu vam svetujemo, da investirate v a blazino iz spominske pene. Bolje podpira glavo in vrat, kar pomaga ohranjati hrbtenico. Za več udobja lahko investirate tudi v zaščito za vzglavnik proti potenju. Za vas smo izbrali naslednje modele:
✅SPANJE V KAKRŠNEM KOLI POLOŽAJU: Poslovite se od zbujanja sredi noči zaradi bolečin v vratu in težav z rameni. Visokokakovostna ergonomska spominska pena in protitlačna blazina ZenPur se prilega…
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
【Optimalna mehkoba】2-paketna kvadratna blazina 60×60 je polnjena s 3D plišastimi izbranimi vlakni, ki vam zagotavljajo največjo mehkobo, protipršična in hipoalergena tkanina je primerna za zaspance z alergijami.
Zadnja posodobitev 2024-04-02 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Za obliko priporočamo a pravokotna blazina. Slednji lahko mirno sprejme vašo glavo, vrat in ramena. V tem položaju so spoštovane vse krivulje telesa, brez pritiska. Hrbtenica bo ohranila svojo naravno poravnavo in bolečine v hrbtu ne bodo tvegale, da bi se zbudili. Končno, glede debeline preprosto poskrbite, da izberete prostornino, ki vaš vrat postavi na pravo višino glede na vzmetnico. Ne bi smeli čutiti povišanega.
V povzetku, izbira dobre vzmetnice pomaga lajšati bolečine v hrbtu. Da bi to dosegli, je treba upoštevati več kriterijev: trdoto ležišča, debelost, material izdelave… Vsekakor pa ne pozabite, da vzmetnica ne sme biti niti premehka niti pretrda. To je tisto, kar ohranja naravno ukrivljenost hrbtenice in omejuje boleče napetosti v hrbtu.
