Kronične bolečine, težke noge, bolečine v hrbtu … Je spanje na boku dobra ideja? Ali vam lahko blazina za kolena olajša? Kako ga izbrati? Odgovor v tem članku.
Ste vedeli 80% ljudje s kronično bolečino v križu tudi težave s spanjem? In ko vemo, da gremo mimo 1/3 našega življenja preležimo, ali več kot 250.000 heures, je kakovost spanja smiselno jemati resno.
Kdo pa je potem pri vsem tem odgovoren, vzmetnica, blazina, položaj ...? Odgovor… vsega po malo! Bo torej blazina za kolena izboljšala vaše simptome ali vsaj ublažila bolečino? Vsekakor, odkrijmo to podrobneje ...
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Bolečine, bolečine v hrbtu ... kaj je vzrok?
Nič nenavadnega ni, da se pojavijo simptomi, povezani z bolečine v hrbtu med spanjem pojavijo ob prebujanju. Za refleks št. 1 je kriva vaša vzmetnica ali blazina. Vendar so na splošno samo vzmetnica, blazina ali spalna drža oteževalni elementi ali sprožilci.
Izvor je pogosto v slabih življenjskih navadah in pomanjkanju gibanja. ki so glavni vzroki za bolečine v hrbtu. Uporaba blazine za kolena torej ne bo odpravila vzroka vaših patologij, je pa zelo koristna za lajšanje bolečin in pospeševanje celjenja, zlasti ponoči v bočnem položaju.
Rešitev za vaše bolečine: med kolena položite blazino
Mnogi ljudje med spanjem uživajo v prednostih blazine za kolena. Za te blazine za kolena se na primer pogosto odločajo tisti, ki spijo na boku, in nosečnice.
Nekateri ljudje uporabljajo tradicionalne blazine. Čeprav je morda udoben in poceni, je ortopedski vzglavnik za kolena posebej zasnovan za maksimalno udobje hkrati pa je manj okoren in veliko bolj primeren.
Prednosti blazine za kolena
Uporaba blazine za kolena bo imela številne koristi, zlasti za ljudi, ki spijo na boku. Pomagal vam bo pri razbremenitvi pritiska in poravnavi vašega hrbtenica. A to še ni vse, tukaj so njegove glavne prednosti:
Blazina za kolena je dobra, vendar je dobro nameščena boljša! To vrsto blazine lahko položite med noge pri bočnih spancih ali pod kolena pri tistih, ki spijo na hrbtu.
Na strani
Blazino položite med kolena tako, da si trak vlečete okoli stegna ali meča, kot da bi si oblekli hlače, tako bo blazina ponoči ostala v svojem položaju in preprečila, da bi zdrsnila ali padla iz postelje.
Ohranjanje blazine med nogami zmanjša torzijo ledvenega dela.
Če kdaj občutite bolečino v eni nogi, je najbolje, da spite na boku, da boste simptomatska noga. (Primer: če bolečina seva v levo nogo, poskusite spati na desni strani, da bo leva noga ostala dvignjena).
To zmanjša obremenitev simptomatske noge in včasih celo zmanjša otrplost, če je prisotna.
Na hrbtni strani
Blazino položite na posteljo v višini kolen.
Lezite na posteljo in nastavite blazino za kolena tako, da sedi tik nad vašimi koleni. Prepričajte se, da imate ustrezno podporo za vrat, da ohranite udobno držo.
Lahko tudi pod noge položite blazino za lajšanje pritiska na mišice nog med spanjem.
Kako izbrati svojo blazino za kolena
Želite kupiti blazino za boke/kolena, tukaj je nekaj meril za izbiro, ki bi jih bilo morda zanimivo upoštevati:
Teža : Vzemite le precej debel in čvrst model, če ste težji od povprečja. V nasprotnem primeru bo blazina, kot je spodaj omenjena, v redu.
Oblika/struktura: Obstajajo različne oblike kolenčnikov, posebnega pravila ni, nekateri so kvadratne oblike, drugi bolj zaobljeni. Res je, da je lahko zanimiva oblika, ki jo je treba upoštevati, če želite postaviti blazino med tvojimi stegni (dovolj široko), ali res na kolenih ali teleta in celo stopala (manjša in bolj diskretna).
Material
Na splošno bo večina teh blazin izdelana iz a spominska pena za maksimalno udobje. Druge možnosti, kot je gel, niso pomembne in ostajajo osebna izbira. Pas za privezovanje pri nekaterih modelih (pazite, da ga ne zategnete preveč, da vas ne moti, kar lahko povzroči krče, ko se zbudite).
zaključek
Tukaj je ! Upam, da ste zdaj bolj izobraženi na blazini za kolena. Ne oklevajte in si oglejte ta članek, če želite izvedeti več o spanje in bolečine v hrbtu.
Če imate bolečine v hrbtu, ne zanemarite uporabe takšne blazine, vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin in spodbuja ozdravitev.
Vam je bil ta članek v pomoč?
Izrazite, kako cenite članek
Ocena bralcev 5 / 5. Število glasov 7
Če vam je ta članek koristil
Prosimo, delite ga s svojimi najdražjimi
Hvala za vašo vrnitev
Kako lahko izboljšamo članek?
Anas Boukas( Fizioterapevt, fizioterapevt, svetovalec )
Moje ime je Anas Boukas in sem fizioterapevt. Moje poslanstvo? Pomoč ljudem, ki trpijo, preden se njihova bolečina poslabša in postane kronična. Verjamem tudi, da izobražen pacient močno poveča možnosti za ozdravitev. Zato sem ustvaril Skupina Healthforall, mreža medicinskih strani, v sodelovanju z več zdravstvenimi delavci.
