Dorzalni raztezalnik: Mnenje zdravstvenega delavca (fizioterapevta)

Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine

Glede na študijo OpinionWay, velika večina Francozov trpi zaradi bolečin v hrbtu, in z dobrim razlogom vse prej postanemo sedeči.

Televizija, pisarniško delo, slaba drža, stres in prehrana ter splošen trend k digitalnemu delu, vse poudarjeno z zdravstveno krizo in njenimi katastrofalnimi posledicami na našo športno dejavnost in naše zdravje, boste razumeli, da imamo hrbet poln tega hrbet ( brez besedne igre)!

Če berete ta članek, zagotovo tudi vi iščete rešitve, da bi lajšanje bolečin v hrbtu in povrniti nekaj dobrega počutja, in naleteli ste na raztezalnik hrbta, precej nenavadno napravo, ki posnema ukrivljenost hrbta. Ugotovimo skupaj v tem članku, kaj je in njegove prednosti/slabosti pri bolečinah v hrbtu, ter uporabniški priročnik.

Je res učinkovito? Kako narediti pravo izbiro? V tem članku vam bom podal svoje mnenje zdravstvenega delavca (fizioterapevta) o nosilcih za hrbet, tako da bom zajel bistvene točke (prednosti/slabosti, praktična uporaba, priporočila in drugo). Če kdaj razmišljate o nakupu nosil za hrbet, imeli boste vse informacije, ki jih potrebujete za premišljeno odločitev.

Hrbtna nosila, kaj je to?

Ortopedska nosila za hrbet je majhna plastična opora v obliki loka z nastavljivo ukrivljenostjo, ki se bo povezala z naravno obliko hrbta. To orodje bo spodbujalo dekompresija hrbtenice, s čimer se sprostijo napetosti in pritisk na medvretenčne ploščice.

Naprava je običajno izdelana iz plastike z trak pene v svojem središču za boljše udobje in ne ustvarja prevelikega pritiska na hrbtenica. Nekatera nosila imajo tudi votlo središče da med uporabo ostane prostor za kolono (običajno se uporablja v določenih fizičnih pogojih).

Delovanje

Vsi smo že kdaj instinktivno začutili željo po raztezanju, dokler ne počimo v hrbtu po dolgih urah sedenja v stoječem položaju. Pravzaprav daje občutek olajšanja.

Raztezalo za hrbet bo delovalo skoraj enako kot pri ročnem raztezanju hrbta. Ko se nanj uležete, boste (zaradi njegove ukrivljene oblike) iztegnili hrbet in s tem ustvariti dekompresijo vretenc. Podoben učinek je mogoče doseči tudi med obiskom zdravstvenega delavca (fizioterapevt, osteoterapevt itd.) ali z uporabo orodij, kot je inverzijska tabela.

Opozorilo : Čeprav je bolj verjetno, da bo raztezalnik hrbta zdravemu človeku prinesel več koristi kot škode in bo koristil večini uporabnikov, vam v primeru kakršnih koli dvomov ali določenega stanja (operacija, patologija itd.) priporočam, da se posvetujte z zdravstvenim delavcem pred uporabo, saj je lahko nevarno.

Pozitivne točke

S hitro raziskavo hrbtnega nosilca na omrežju je to enostavno ugotoviti izdelek opravi svoje delo, in čeprav ne nadomesti seanse s strokovno ali medicinsko obravnavo, svojim uporabnikom vseeno prinaša pomembne koristi. Dejansko se večina mnenj obrne okoli 4/5 zvezdic za dobro izdelane aparate; zdaj pa ugotovimo, kakšne so njegove prednosti:

– Nosila vam bodo pomagala razbremeniti hrbet nakopičene napetosti, razbremenila hrbtenica in tako začasno zmanjša obremenitev medvretenčne ploščice, uporabnik zato občuti olajšanje, zmanjšanje stresa, hrbtne mišice so bolj sproščene.

– Vprašljive so tudi posredne zdravstvene koristi, kot so izboljšana prekrvavitev, razbremenitev živcev, pozitiven učinek na držo itd.

– Dobro je uporabljati tudi nosila za hrbet v sedečem položaju na stolu ali kavču kot nadomestek za a ledvena blazina ki podpira spodnji del hrbta in preprečuje povešanje hrbta.

Poleg priporočil in obravnave vašega zdravnika se bo dorzalni raztezalnik zanimal predvsem v naslednjih situacijah:

Imate nizek proračun in želite dobiti naprave za lajšanje bolečin doma, ne da bi vam bilo treba zlomiti banko. Poleg tega je hrbtna nosila enostavno prenosljiv in ni preveč zajeten, kar omogoča, da ga lahko vzamete povsod, predvsem pa omogoča a redna uporaba (kar je pri določenih napravah ali sejah težje). Nazadnje je hrbtna nosila nastavljiva, kar omogoča prilagajanje večini ljudi.

Povzetek pozitivnih točk nosilca za hrbet

• Uporabniki ga cenijo
• Pomaga pri lajšanju napetosti in nekaterih bolečin
• Bolnik ga lahko uporablja doma
• Idealen za redno uporabo
• Poceni alternativa
• Uporabljajo ga lahko vsi (razen kontraindikacij)
• Uporaben kot ledvena opora

Nasprotno pa je uporaba hrbtnega nosila nekaj slabosti.

Negativne točke

Čeprav lahko nudi podporo in olajšanje, nosila za hrbet ni "čudežni izdelek" ki bo zdravil vzrok vaše bolečine v križu, kronične bolečine ali druge težave s sklepi. Poleg tega nobeno orodje ali pripomoček ne bo mogel odpraviti tako zapletenih težav.

Tudi, čeprav študije dokazujejo učinkovitost nekaterih metod, kot je dekompresija, v določenih pogojih, ni posebnih študij, ki bi dokazovale prednosti hrbtnega raztezala.

Čeprav nekateri prisegajo na znanost, to nikakor ne zmanjša njihovega terapevtskega učinka in občutek dobrega počutja, ki ga zagotavljajo mnogim ljudem, komentarji, ki so na voljo o teh izdelkih, potrjujejo njihove prednosti.

Prav tako je ena izmed negativnih točk dorzalnega raztezalnika, zlasti kadar se uporablja preventivno, ta, da zahteva določeno pravilnost pri njegovi uporabi.

Nazadnje, nekateri ljudje uporabljajo hrbtno raztezalo na napačen način (trajanje, pogostost, položaj itd.). Poleg tega njegova uporaba je lahko nevarna za nekatere ljudi z določenimi patologijami, ki so bili operirani … zato priporočam, da se posvetujete z zdravnikom, če imate kakršne koli dvome.

Povzetek negativov hrbtnih nosil

• Ni resničnih študij o določenem izdelku
• Ni optimalna uporaba
• Kratkoročen učinek (uporabljati ga je treba redno)
• Nekatere kontraindikacije

Kako uporabljam nosila za hrbet?

Zdaj bomo videli, kako najbolje uporabiti nosila za hrbet. Upoštevajte, da glede na vaše stanje trajanje ali pogostost morda ne bosta primerna; Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če uporabljate določeno zdravljenje ali če dvomite o njegovi uporabi.

1. Skupščina

Širok konec podstavka pritrdite proti kolenom, nato široki konec podstavka (v loku) potisnite v eno od rež, začenši z najbolj oddaljeno.

2. Območje, ki ga je treba obdelati

Nato hrbtna nosila postavite za hrbet. Po občutku ga lahko namestite v križ ali nekoliko višje. Po drugi strani pa ga ne postavljajte previsoko, ker je ukrivljenost hrbta predvsem na dnu. Upoštevajte, da mora biti sistem zarez proti vrhu vaše zadnjice, ne glede na to, ali ležite ali sedite.

3. Sprostitev in dihanje

Da bi kar najbolje izkoristili to sejo, samo dihaj globoko tako da čim bolj sprostite mišice. Vaša hrbtenica se bo tako sprostila in napetosti bodo popustile.

4. Končaj sejo

Da bi končali sejo brez tveganja, je priporočljivo zavaliti na stran namesto da vstanete od spredaj, lahko tudi prosite za pomoč osebo, če želite. Stopnjo nagiba lahko povečate glede na svojo morfologijo/občutke.

Kot že omenjeno, je pogostost/trajanje lahko različno za vsako (skolioza, hernija diska, Išijatičan, lumbagoitd.). Na splošno seje od 2 do 3 minute 3-krat na dan dovolj za doseganje koristnih učinkov. Seja od 5 minut zjutraj in zvečer je tudi idealen.

Za uporabo kot ledvena opora preprosto namestite nosila za hrbet, kot bi položili ledveno blazino, v spodnji del hrbta na naslonjalo (stol, kavč, fotelj, sedež itd.). Čez ni dovolj udobno, lahko položite krpo.

Katero nosilko za hrbet izbrati?

Nasploh moraš biti pozoren predvsem na kvaliteto, svetujem ti, da se ne odločiš za najnižji model, ki ga najdeš, ker je po nekaterih komentarjih plastika zelo tanka in se rada zlomi. štetje okoli 30 evrov za dobro raztegovanje hrbta.

To nosila za hrbet na Amazonu je zelo dober kompromis med kakovostjo in ceno, na spletnem mestu sta na voljo 2 modela (z votlo in s peno).

zaključek

Toliko o hrbtnem nosilcu. Upam, da vam je ta izčrpen članek dal jasno in reprezentativno predstavo o tej napravi.

Čeprav niso popolna, nosila za hrbet so zanimivo dopolnilo k aktivnemu pristopu, če imate bolečine v hrbtu, in vam lahko prinese pomembne koristi, ne da bi nadomestili zdravljenje ali zdrav način življenja. Ti instrumenti so zanimivi tudi z vidika preventive.

sredstva