Francozi so med top 3 državami, ki največ časa na dan preživijo sede. Po študiji združenja Attitude Prévention namreč Francozi ostajajo v povprečju 7h26 v sedečih položajih na dan.
Ta študija osvetljuje pretežno sedeč življenjski slog Francozov. Z vzponom digitalnih poklicev in tem trendom, ki se nagiba k vse manj aktivnim dejavnostim, ter delu na daljavo, ki je bilo dodano rutini nekaterih ljudi, se telo nagiba k uporu in kaže znake šibkosti.
Lumbago, slaba drža, težave s sklepi, kronične bolečine v hrbtu, vratu… Vse te zdravstvene težave so neposredno ali posredno povezane z pomanjkanje telesne dejavnosti in pomanjkanje upoštevanja našega telesa in njegovih omejitev. Marsikdo namreč ne posveča dovolj pozornosti svojemu zdravju hrbet je v 1starosti v skladu s takim načinom življenja.
Čeprav obstaja veliko načinov, kako skrbeti za svoj hrbet (redna telesna aktivnost, zdrav način življenja ipd.), je priložnosti vedno manj. In če zagotovo ni mogoče izvajati joge med odgovarjanjem na e-pošto ali pozdravljanjem strank, je povsem mogoče zmanjšati obremenitev in obremenitve, ki jih prenaša naš hrbet v teh dolgih urah.
Un ledvena blazina je popoln primer nečesa, kar lahko storite poskrbi za svoj hrbet med urami v sedečem položaju. Je učinkovito? V katerem primeru ga uporabiti? Kje lahko dobim ledveno blazino? V naslednjem članku boste dobili vse odgovore na vaša vprašanja o ledvenih blazinah.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Pomen ledvenega vzglavnika
Blazine za ledveno oporo zagotovo so eden najboljših dodatkov ergonomsko in poceni, ko gre za zagotavljanje ustrezne podpore za vaše hrbtenica v sedečem položaju. Pravzaprav mnogi stoli in pisarniški stoli poskušajo vključiti ledveno oporo v svoj dizajn (ali kot dodatek k svojemu izdelku), da bi povečali udobje za uporabnika.
Kakšna je njegova uporaba?
Toda kakšna je potem v resnici vloga te blazine? Ledvena blazina zagotavlja Podpora ki vam omogoča posvojitev boljšo držo ko sedite pokonci. to zmanjša obremenitev vaših mišic in spodbuja dobro držo, zaradi česar so bolečine v hrbtu manjše.
Spuščen hrbet, glava med rameni in nos skoraj prilepljen na tablico ali računalnik še zdaleč ni idealen položaj in spodnji del hrbta je podvržen dolgočasne bolečine gravitacijske omejitve. Takšen daljši položaj lahko sčasoma celo pripomore k poslabšanju kroničnih bolezni, kot so bolečine v hrbtu in vratu, tendonitis itd.
Vsekakor blazina za ledveno podporo ne bo čudežna rešitev za vaše bolečine v hrbtu, saj gre očitno za večfaktorski problem. Je pa dober korak k bolj zdravim življenjskim razmeram za vaše zdravje in na dolgi rok vam bo hrbet zagotovo hvaležen!
s kom se pogovarja?
Na splošno za sedeče ljudi
Za ljudi, ki dolge ure preživijo v sedečem položaju (pisarna, igralec itd.)
Za ljudi, ki preživijo dolge ure na poti (cesta, taksi itd.)
Za ljudi z bolečinami v hrbtu (Išijatičan, hernija diska, lumbago, itd.), ki se poslabša zaradi sklanjanja ali nagibanja
V primeru zdravniškega recepta (fizioterapevt, osteo…)
Za ljudi, ki želijo preprečiti bolečine v hrbtu
Praktična uporaba
Zdaj pa poglejmo, kako zavzeti dobro držo med sedenjem in kakšno vlogo bo imela naša ledvena blazina.
Namestite se obrnjeni proti svojemu delovnemu okolju in se usedite nazaj na svoj sedež. Vaša stegna naj tvorijo kot 90°. Če vaša opora ni prave višine ali ni nastavljiva, pod noge postavite oporo, tako da bo rahlo dvignjena, da boste zmanjšali obremenitev spodnjega dela hrbta.
Naslonjalo naj med bivanjem zajema celoten hrbet v višini spodnjega dela hrbta ni niti usločen niti zvit. Tu pride na vrsto ledvena blazina. Če vaš sedež že ima ustrezno oporo, morda ne bo pametno dodati plasti volumna z ledveno blazino.
Cependant večina sedežev ne ponuja optimalne ledvene oporeJAZ. Blazino položite med hrbet in sedež na dnu sedeža (spodnji del hrbta – ledveni del). Morali bi čutiti, da je vaš hrbtenica je v celoti podprt z blazino in hrbtnim naslonom v svoji naravni obliki dvojnega obrnjenega loka.
Za ljudi z bolečine v trtici pri sedenju ergonomska sedežna blazina V obliki črke U je idealen za omejitev pritiska na trtico in s tem zmanjšanje bolečine (glej izdelek)
En voiture
V avtu bo na splošno ledvena blazina naredila razliko. Avtosedeži so namreč praviloma slabo prilagojeni in predvsem slabo oblikovan za hrbet, več avtomobilskih sedežev je zasnovanih tako, da ustrezajo širši javnosti, sedež pa je zato na splošno precej širok in zato nudi malo opore hrbtenici.
Ko vemo, da v življenju porabimo povprečno 33.000 ur v avtu, hitro ugotovimo, da bomo dolgoročno res videli škodljive posledice slabe drže v avtomobilu.
Ledvena blazina za avto vam bo pomagala podpreti hrbet, zmanjšati napetost in upočasniti nastanek določenih patologij. Izboljšano udobje sedenja za volanom bo posredno povečalo tudi vašo pozornost in reakcijski čas, zlasti na dolgih poteh.
Za razliko od nekaterih izdelkov, kot je ledvenega pasu ali korektor držesama ledvena blazina nima prav nobenih negativnih točk, gre predvsem za dobro uporabo. Dejansko bo blazina na splošno izpolnila svojo nalogo.
Nekateri redki primeri pa lahko vključujejo posebne zahteve, težo, višino, posebna fizična ali zdravstvena stanja (deformacija hrbtenice, nošenje protez itd.). Kaj vam bom priporočil, da nadaljujete se posvetujte z zdravstvenim delavcem ki vam bo znal svetovati.
Drugi negativni vidik bi lahko bil čas prilagajanja, nekatere povratne informacije strank o ledvenih blazinah trdijo, da so morale počakati, da so se navadile na nov položaj:
»Potrebno je malo časa prilagajanja. Da, ko ste navajeni na slab položaj, je lahko čudno sprejeti dobrega! V 3-4 dneh boste popravljeni in brez tega ne boste mogli. »
Vendar pa boste v večini primerov takoj občutili boljše udobje in manj bolečin v hrbtu, ko boste sedeli v avtu ali v pisarni.
Kaj izbrati?
V idealnem primeru bi morali biti izdelki za ledveno podporo izdelani s podlogo iz spominska pena da bi se prilagodili vaši morfologiji in popolnoma ukrojili vaš hrbet. Integriran mora biti tudi trak za privezovanje, njihova prevleka pa mora biti pralna in snemljiva.
Če je blazina prevelika ali vam ne ustreza (kar se lahko zgodi), morate izbrati prodajalca, ki ponuja zamenjavo ali vračilo denarja.
Naslednji model izpolnjuje vse indikacije, navedene v tem članku.
zaključek
Toliko o ledveni blazini. Upam, da vam je ta izčrpen članek dal jasno in reprezentativno predstavo o tem izdelku. Seveda ledvena blazina ne bo takoj rešila vaših težav s hrbtom. Vendar je izdelek preprosto in poceni ki vam bo dala boljšo oporo, zmanjšala obremenitev spodnjega dela hrbta in preprečila zmanjšajte bolečine v hrbtu.
Anas Boukas( Fizioterapevt, fizioterapevt, svetovalec )
Moje ime je Anas Boukas in sem fizioterapevt. Moje poslanstvo? Pomoč ljudem, ki trpijo, preden se njihova bolečina poslabša in postane kronična. Verjamem tudi, da izobražen pacient močno poveča možnosti za ozdravitev. Zato sem ustvaril Skupina Healthforall, mreža medicinskih strani, v sodelovanju z več zdravstvenimi delavci.
