Une bolečine v vratu je zelo pogost simptom. Lahko je posledica različnih motenj, kot npr stres ali tortikolis. Za lajšanje je enako učinkovita toplota ali ledeni obkladek. Toplo ali hladno, kaj izbrati za pomiritev bolečega vratu?
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Definicija in anatomija vratne hrbtenice
bolečine v vratu ou bolečine v vratu je bolečina, ki se čuti v vratu. Pogosto povzroči togost, ki povzroča nelagodje pri gibanju vratu.
Da bi bolje razumeli to vrsto bolečine, bom razložil nekaj pojmov anatomije.
La vratne hrbtenice sestoji iz prvih 7 kosti hrbtenica. Razteza se od lobanjskega dna do zgornjega dela torakalne hrbtenice. To sta prvi dve vretenc ki zagotavljajo stabilnost in gibljivost glave. Zato imajo edinstveno konfiguracijo.
Prvi vretenčarji se imenuje atlas. Tukaj počiva lobanja. Ona služi kot njegov osi. Omogoča gibanje naprej in nazaj. L'os, drugo vretence, ki se nahaja pod atlasom, omogoča vrtenje vratu kot tudi premikanje glave z ene strani na drugo.
Vretence obdajajo mišice, vezi, krvne žile in živci. Tako kot po vsej hrbtenici so med vretenci medvretenčne ploščice ki delujejo kot amortizerji.
Komplet vratnih vretenc tvori strukturno podporo, ki zagotavlja prožnost v vratu.
Izbira med toplo in hladno za lajšanje bolečin v vratu se izvaja glede na izvor bolečine. Če je bolečina povezana z vnetjem, je namesto tega priporočljiva hladna terapija. Po drugi strani pa je uporaba toplote najprimernejša, če je bolečina v vratu posledica posebne napetosti.
Le hladno zdravljenje je znan kot krioterapija. Prehlad deluje protivnetno in lajša bolečine. Po njegovi zaslugi vazokonstriktorski učinekmraz zmanjša premer krvnih žil in pretok krvi. Mraz slovi tudi po svojih analgetični učinek proti bolečinam, kot je bolečina v vratu.
Hladno zato je indiciran za lajšanje vnetnih stanj, oteklin, zvinov, artritisa in tendonitisa.
Vročina, medtem je a znano naravno zdravilo za bolečine v vratu. V primeru bolečine se naše telo takoj odzove na toploto. Ima trojni blagodejni učinek, in sicer:
širjenje krvnih žil;
obnova poškodovanega tkiva;
zmanjšanje zaznavanja bolečine.
Za razliko od mraza ima toplota vazodilatacijski učinek. Z drugimi besedami, poveča krvni obtok. To pomaga pri izločanju toksinov v mišicah ter bo omogočilo lajšanje togosti mišic. Toplota torej omogoča lajšanje napetosti in kontraktur mišic v vratu in ramenih. Deluje sproščujoče.
Če želite izvedeti več o razliki med toploto in ledom pri zdravljenju bolečin v hrbtenici, glejte naslednji članek.
Kaj storiti za lajšanje bolečin v vratu s toplim in hladnim?
Z mrazom lajšajte bolečine v vratu
Za lajšanje hladne bolečine v vratu, pripravite obkladek ledu. Postavite ledeni obkladek na vrat. Treba ga je zaviti v toplo krpo ali v suho brisačo. S slednjim se boste izognili neposrednemu stiku ledu s kožo in njegovim morebitnim škodljivim učinkom (opeklinam). Kar zadeva toplo tkanino, bo spodbujala postopno prilagajanje na mraz, da bi optimizirali njegove učinke.
Obkladek ne pustite na bolečem mestu več kot 20 do 30 minut na aplikacijo. Če je vaša bolečina v vratu posledica poškodbe vratu (med prometno nesrečo), je priporočljivo, da vsako uro budnosti 10 do 24 ur po nesreči nanesete 48-minutni ledeni obkladek. V vmesnem času morate posodo z ledom postaviti nazaj v zamrzovalnik, da ponovno zamrzne.
Zdravite bolečine v vratu s toploto
Pour toplotna obdelava, obstajajo različne tehnike in zdravila, odvisno od vaših potreb. Eno od tradicionalnih zdravil za bolečine v vratu je dobri stari termofor. Še posebej praktično je, ko ostanete doma. Njegova glavna prednost je, da ga je mogoče ponovno uporabiti.
Trenutno obstajajo grelne blazinice in obliži za lajšanje bolečin v vratu. So bolj priročni kot termofor, saj jih je mogoče dolgo časa pritrditi na boleče mesto. V tem primeru jih lahko nosite diskretno pod oblačili kamor koli greste, ne da bi vas pri tem ovirali pri gibanju. Ne glede na to, ali ste doma, v pisarni ali na telovadbi, jih lahko udobno nosite. Toplota med nošenjem prodre globoko v tkanino, kar bo zagotovilo dolgotrajen učinek.
Savna je tudi a zelo učinkovita toplotna terapija za lajšanje napetosti v vratu. Tu govorimo o klasični varianti, kot je finska savna, katere temperatura lahko doseže 110 °C. Alternativno imate na voljo tudi infrardečo savno. Slednji neposredno segreje telo na 70°C. Infrardeče sevanje prodre v telo in poskrbi za prijetno toploto. infrardeča savna pozitivno vpliva na različne napetosti.
Imate tudi druge tehnike za zdravljenje bolečin v vratu s toploto, in sicer:
Skratka, toplota je nežen in naraven način za lajšanje mišične napetosti in bolečin v vratu.
Pri zdravljenju bolečin v vratu vam lahko pomagajo tudi številni drugi pristopi. Lahko citiramo:
osteopatija;
zelena glina;
solna kopel;
esencialna olja ;
samo-masaža;
sprostitvene vaje...
Zapomniti si je treba, da sta mraz in vročina učinkovita na svoj način zdraviti bolečine v vratu. Medtem ko se hladno uporablja predvsem za vnetne bolečine, se toplo priporoča za bolečine, povezane z napetostjo. Če je bolečine v vratu vztraja kljub naravnemu zdravljenju, se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.
