Une hernija diska, je stanje, ki vpliva na hrbtenica. Pojavi se, ko eden od diskov med vretenc se zlomi ali poškoduje. The diski igrajo vlogod'amortisseurs za hrbtenico in pomaga ohranjati njeno prožnost.
Ko se poškodujejo ali zlomijo, lahko povzročati bolečino in drugi simptomi. V tem članku bomo razpravljali o položajih, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča hernija diska.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Anatomija hrbtenice
La hrbtenica, imenovan tudi hrbtenica ali hrbtenica, je dolga, tanka struktura, ki se razteza od lobanjskega dna do medenice. Sestavljen je iz kosti, imenovanih vretenca, ki so ločene z mehkimi diski hrustanca.
La hrbtenica je zelo močna in prožna struktura, ki podpira telo in ščiti hrbtenjača. Hrbtenjača je snop živcev, ki se začnejo iz možganov in potekajo skozi hrbtenico. Prenaša sporočila med možgani in preostalim delom telesa.
Les kosti hrbtenice držijo skupaj mišice, vezi in kite. Ta tkiva omogočajo, da se hrbtenica premika v veliko različnih smereh. Hrbtenica ima tri glavne krivulje:
Krivulja v obliki črke S na vratu;
Nežna krivulja na sredini hrbta;
In izrazitejša krivina v spodnjem delu hrbta.
Ti krivulje pomagajo ublažiti udarce in enakomerno porazdelite težo po telesu. Brez teh krivulj bi bila hrbtenica ravna in ne bi mogla podpirati teža glave ali trupa.
Za to stanje je značilno izstopanje želatinastega jedra iz votline, ki ga vsebuje, v tem primeru vlaknastega obroča. Glavni simptomi, s katerimi se manifestira, so:
Bolečina v hrbtu ali nogi;
odrevenelost ali mravljinčenje;
Slabost
La temeljno razlikovanje je tista med "protruzijo", ki jo povzroči protruzija diska v njegovem naravnem prostoru, in "hernijo", ko pride do rupture diska z izstopom nucleus pulposusa v sosednjih conah.
Kaj je lahko vzrok?
Obstajajo različni dejavniki tveganja:
Starost: pogostejša je pri ljudeh, starejših od 50 let;
Velikost: visoki ljudje so potencialno bolj izpostavljeni;
poklici: Delo, ki zahteva pritisk na hrbtenico;
Dolgotrajen sedeči položaj ;
Resna poškodba/travma.
Položaji, ki razbremenijo, res?
Pred razpravo o položajih, ki lahko nudijo olajšanje, je pomembno razumeti, da je vsak primer drugačen. Kar lajša simptome pri eni osebi, lahko pri drugi poslabša. Kljub temu je treba upoštevati nekaj splošnih načel.
Metoda McKenzie
Vsakdo, ki je kdaj imel hernijo diska, ve, da je bolečina lahko izčrpavajoča. The Mckenziejeva metodaje možnost zdravljenja, ki lahko pomaga zmanjšati simptome in izboljšati gibanje.
Ta metoda je sestavljena iz niza položajev ali gibov, namenjenih prepoznavanju smeri gibanja (imenovane prednostna smer) za lajšanje simptomov, zmanjšanje bolečine ob sevanju in morebitno vrnitev diska na svoje mesto.
Cilj Mckenziejeva metoda je zmanjšati bolečino in izboljšati delovanje. Čeprav je Mckenziejeva metoda ne ozdravi hernije diska, lahko lajša simptome in pomaga bolnikom ponovno pridobiti kakovost življenja.
Kateri je najboljši položaj za spanje?
Obstajata dva na splošno ugodna položaja za spanje, če imate hernijo diska:
Na hrbtu, z blazino pod koleni: Ta položaj razbremeni hrbtenico in omogoči sprostitev mišic.
Na strani, z blazino med koleni: Ta položaj razbremeni tudi hrbtenico in omogoči sprostitev mišic. Še posebej je uporabno, če čutite bolečino samo na eni strani telesa.
Kateri drugi položaji lahko nudijo olajšanje?
Obstaja nekaj drugih položajev, ki lahko lajšajo bolečino zaradi hernije diska. Tukaj je nekaj
Sedite z majhno blazino za hrbtom: Ta položaj pomaga ohranjati naravno krivuljo hrbtenice in zmanjša pritisk na diske.
stojalo: Ta položaj razbremeni pritisk na diske (pogosto se poveča v položaju fleksije).
Lezite na trebuh: Ta položaj lahko pomaga pri lajšanju bolečin, saj zmanjša pritisk na hrbtenico.
Uporabite ledveno podporo
Les kile diskov so pogost vir bolečin v hrbtu in so lahko zelo izčrpavajoče. Za ozdravitev je pomembno ohraniti dobro držo.
Na splošno so najugodnejši položaji, ki ohranjajo ledveno lordozo. To pomeni uporabo a podpora lombaire za vzdrževatihrbtenica v poravnavi.
S tem lahko sprostite pritisk na disk in omogočite, da se pravilno zaceli. Prav tako bo vzdrževanje dobre drže pomagalo preprečiti nastanek kile v prihodnosti. Torej, če imate hernijo diska, poskrbite za dobro držo in uporabite ledveno podporo.
Une hernija diska je lahko zelo boleča izkušnja. Diski v vaši hrbtenici delujejo kot blazine med vretenci in ko je eden izmed njih poškodovan, lahko povzroči hude bolečine.
Najboljši način za preprečevanje hernije diska je, da se čim več gibljete. Ko dlje časa sedite ali stojite, se razvije mišična oslabelost in okorelost sklepov, kar na koncu poslabša simptome in poslabša stanje.
Ti preprosti ukrepi lahko torej veliko prispevajo k preprečevanju hernije diska.
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.
