Le hrbtenica je sestavljen iz več struktur. Vsi prispevajo k temu, da ima človeško telo normalno držo in sprejme položaje in gibe v vsakdanjem življenju. Energična mišica je ena od podporne strukture hrbtenice. To je tema tega članka: povedali vam bomo o njih mišice spodnjega dela hrbta in s tem povezane pogoste bolezni.
Definicija in anatomija
jo opredelitevje mišice erektorji du hrbtenica sont ansambel dolge mišice. Nahajajo se v globina hrbta, na obeh straneh hrbtenice. Natančneje, nastanjeni so v žlebovi vretenčni.
Ti mišice so znani tudi kot "vretenčne žlebne mišice ", mišice" hrbtenično "Ali" ledveno ".
To šibke mišice, temveč vztrajen. Imajo namreč pomembno vlogo pri podpori hrbta, in to trajno.
Kot pove že njihovo ime, so to mišice, ki držijo našo hrbtenico pokončno. Zagotavljajo podporo, stabilnost in nekaj zaščite. S krčenjem te mišice prispevajo k zmanjšanju pritiska na medvretenčne ploščice. Sodelujejo tudi pri ekstenziji, bočni fleksiji in rotaciji zgornjega dela našega telesa.
S stališča anatomskije hrbtenično so sestavljeni iz več mišičnih skupin. Ampak tukaj so mišice erector spinae strogo rečeno.
- Le prečni trnast : značilna po svoji dolžini, ki sega od križnice do drugega vratnega vretenca (ali osi). Nahaja se pred longissimus in sarko-lumbalni. Po vrsti je razdeljen na skupine "ševronskih" žarkov: rotatorne mišice et les multifidi.
- Le longissimus ali dolgi hrbtni : prav tako je podolgovat, vendar se razlikuje po tem, da je spodaj debelejši in širši, zgoraj ozek in tanek. Nahaja se v srednjem delu paravertebralnega žleba, prav tako se razgradi na 3 delov : longissimus torako-lumbal, longissimus cervikalno in longissimus cefalični.
- le sarko-lumbalni ou iliokostalni, prizmatičen in trikoten na dnu, je hkrati širok in debel. Nahaja se zunaj longissimusa, v lateralnem delu paravertebralnega žleba. Sestavljen je iz 3 delov : iliokostalni izmed ledja, tisti na ravni prsni koš et cervikalni ilio-costalis.
Skupaj so te globoke mišice zadnjega dela trupa ekstenzorji hrbtenice. Vstavljeni so s kitami in imajo različne konce glede na mišične skupine. Inervirajo jih hrbtenični živci.
Klinične posledice mišic erector spinae
Zaradi njihove številne vloge je treba tem mišicam erector spinae posvetiti pozornost tako pri bodybuildingu kot pri vajah in gibih v vsakdanjem življenju. Pravzaprav so te mišice lahko v središču številnih telesnih motenj, vključno z bolečinami v hrbtu.
Vpletenost mišice erektorice pri bolečinah v križu
Dosežek izmed mišice erektorji du hrbtenica lahko povzroči bolan prsti. Poleg tega so študije pokazale, da več kot 90% bolnikov z bolečino v križu trpi zaradi težave izmed mišice hrbtenično.
Lahko bi bil a sprožijo točka (trigger point). Slednje daje vtis " vozlišče ki predstavlja resnično blokiranje v gibanjih vsakdanjega življenja.
Po definiciji, sprožijo točka je območje mišične napetosti. To je boleča točka, povezana z zastojem in vnetjem mišičnega tkiva. Vzrok je predvsem prekomerna stimulacija in pretirana obremenitev zadevne mišice. Nekateri dejavniki tveganja za te boleče mišične vozle vključujejo:
- les faux mouvements (na primer upogibanje hrbtenice med obračanjem);
- prenašanje težkih bremen;
- mišična utrujenost;
- ponavljajoči se gibi;
- la sedeči življenjski slog (v odsotnosti gibanja, mišice erektorji du hrbtenica ne bo več dovolj namakan in bo zelo napet, kar bo povzročilo togost in bolečino).
Les simptomi razlikujejo glede na lokacijo sprožijo točka.
- Če je na ravni iliokostalna mišica torakalni, bolečina se bo čutila v lopatici in prsih.
- Raven ledvena iliokostalna mišica, bolečina sega od hrbta do zadnjice.
- Raven longissimus, bolečina seva do dna zadnjice in grebena ilijake.
- Raven prečni trnast, bolečino čutimo med lopaticami, v spodnjem delu reber in v trebuhu.
Vedeti vse o sprožilnih točkah (vključno z njihovim terapevtskim upravljanjem), glejte naslednji članek.
poleg tega d'autres sindromi so tudi povezane za mišice erektorji hrbtenice ; to je primer kamptokormija. To je anomalija drže: bolnikovo trup je stalno upognjeno naprej, tudi ko stoji ali hodi.
Vloga mišic pri rehabilitaciji
Kadar pride do težav z mišicami erector spinae, je rehabilitacija koristna za obnovitev njihovih funkcij in lastnosti.
La prevzgoja ima princip sproščanja gibanja, ponovnega ravnovesja mišic in izvajanja preventivnega pristopa za ohranjanje teh struktur. Glavno sredstvo ostaja fizioterapija (zlasti aktivna terapija).
Lahko navedemo drill mišic : omogočajo ponovno vzpostavitev normalnih funkcij mišic erektorjev hrbtenice. Redno vključujte te mišice skozi vaje posebne bi jim dovolili vzdrževati. Še več, to bi jih okrepilo. Več jih bo okrepljeno, več jih bo hlevi kaj bi se zmanjšal les tveganje za bolečine v križu.
Da bi to naredili, obstaja več vrst in več programov vadbe za vadbo. Razlikujejo se glede na bolnikovo stanje in etiologijo. Najenostavnejši in najučinkovitejši so:
- hkratno dvigovanje ene roke in noge na nasprotni strani,
- ledveni podaljšek,
- ledvena deska (kot superman, deska itd.),
- mrtvi dvig,
- in tako naprej
Les drill raztezanje so bistvena zagotoviti a maksimalna zaščita hrbta.
Samomasaža z uporabo a masažna žoga je tudi učinkovito. Bolnik, ki se naslanja na steno, poskrbi, da žogo kotali ob hrbet, v višini predelov, kjer čutimo kontrakture. To omogoča obdelavo a sprožijo točka in miofascialni sindrom.
Le sporočilo in mioterapija tudi omogočiti popustite in oživiti mišice. Rehabilitacijske seje pacientu omogočajo tudi a pravilno držo.
sredstva
Reference
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.