Za ljudje, ki trpijo zaradi Išijatičan ali katero koli drugo vrsto bolečine v hrbtu, Vožnja v avtomobilu je pogosto boleča izkušnja. Bolečina se poslabša, zlasti če jahate eno uro ali več. Neravne ceste in nerodni položaji z omejeno svobodo gibanja bodo dodatno prispevali k škodi. V tem članku boste našli nasveti za nebolečo vožnjo z išiasom.
Bolečine v išiasu: opomnik
Išias prizadene predvsem ljudi, stare od 30 do 70 let. Manifestira se z a bolečine v živčevju, običajno zaradi draženja ali poškodbe ishiadičnega živca. Slednje predstavlja najdaljši in najdebelejši živec našega telesa, sestavljenega iz petih živčnih korenin, ki so na ravni ledveni del hrbtenice in križnica. Izvira iz zadnjice.
Prava poškodba ishiadičnega živca ostaja redka. Vendar izraz "išias" se običajno uporablja za opišite kakršno koli bolečino, ki izvira iz spodnjega dela hrbta in se širi navzdol po nogi. Običajno je posledica poškodbe živca, vnetja, draženja, stiskanja ali stiskanja živca v spodnjem delu hrbta.
Če imate išias, se počutite blaga ali huda bolečina kjerkoli na poti ishiadičnega živca. Se pravi, da lahko sega od spodnjega dela hrbta, do bokov, do zadnjice in vzdolž nog. Lahko povzroči tudi mišično oslabelost v nogi in stopalu, otrplost in neprijeten mravljinčenje v nogi, stopalu in prstih.
Najpogostejši vzrok je a hernija diska ki povzroča pritisk na živčno korenino.
Zakaj je vožnja boleča, če imate išias?
Išias nastane zaradi draženja ishiadičnega živca. Lahko ima več izvorov. Bolečina nastane predvsem pri dolgo ostane v statičnem položaju. To se zgodi, ko vozite avto ali ko potujete z vlakom ali letalom.
Ko predolgo ostanete v sedečem položaju, se hrbtne mišice napnejo in ne morejo več pravilno opravljati svoje podporne vloge. To je dejavnik, ki poslabša a bolečine v išiasu med vožnjo.
Nasveti za lažjo vožnjo z išiasom
Če je vožnja za vas neizogibna, je tukaj nekaj preprostih nasvetov za preprečevanje bolečin v hrbtu.
Bodite udobni
Pred odhodom si vzemite več časa, da se prepričate, da vam bo med potovanjem udobno. Celo majhno draženje na začetku dolge poti lahko postane resno stanje na cesti. Iz žepov izpraznite vse, kar bi vas lahko prisililo, da sedite s hrbtenico, ki ni poravnana.
Obstajajo blazine, posebej zasnovane za posameznike z išiasom. Preden se usedete v avto, na stol položite blazino.
Vožnja z išiasom? Razmislite o odmorih
Če pot traja predolgo, si privoščite nekaj počitka. Izstopite iz avtomobila in naredite nekaj telesnih vaj. Dajte prednost gibom, ki raztezajo in razbremenjujejo mišice hrbtenice.
Vzravnano
Včasih so najboljše zdravljenje bolečine v križu preproste spremembe drže: sedite naravnost. Brado imejte dvignjeno, tako da glava počiva neposredno na hrbtenici. Izboljša držo.
Če vozite, sedite čim bližje volant da se izognete poseganju po njem.
Uporabite a blazina, zasnovana za vaš išias ali majhno blazino, zavit šal ali zloženo oblačilo med spodnjim delom hrbta in sedežem, da podprejo navznoter krivuljo spodnjega dela hrbta.
Reference
https://www.sciatic-relief.com/voyager-en-voiture-avec-une-sciatique/?lang=fr
https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleur-sciatique.html
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.