Če gledate športni kanal, boste zagotovo videli športnika z večbarvnim lepilnim trakom na nekem delu telesa.
Ta trak – imenovan kineziološki trakAli K-trak na kratko – je zdaj splošno dostopen in njegova uporaba postaja vse bolj razširjena.
Toda kaj točno je K-tapanje ? Kako deluje? Se njegov nakup splača? Naslednji članek vam bo dal nekaj odgovorov.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Kaj je K-Taping?
Le Kinesio Taping, poznan tudi kot K-tejping, je metoda za kineziologije razvil japonski kiropraktik dr. Kenzo Kase v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja z namenom zdravljenja blagih mišično-sklepnih patologij ob ohranjanju gibljivosti.
Ta metoda uporablja sistem lepilni povoj ki je postavljena tako, da optimizira gibe.
Trakovi so tonirani z določenimi barvami. Nekateri bodo rekli, da je cilj ustvariti podzavestne učinke, povezane s simboliko barve. Na primer, modra barva, ki je običajno povezana z vodo, naj bi spodbujala cirkulacijo. Treba je opozoriti, da o tem ni znanstvenih dokazov.
Kako deluje?
S teoretičnega vidika, le k trak rekrutira krvne žile na tak način, da spodbuja pretok krvi do mesta, kjer se nanese. Posledica tega je povečanje kisika ter zmanjšanje vnetja in otekline.
Trak lahko uporabite tudi za pomoč telesnemu limfnemu sistemu pri odvajanju odpadnih snovi, kot je mlečna kislina, ki jo proizvajajo mišice športnika med težkim naporom. To omogoča, da mišice dlje časa delujejo bolje.
Poleg tega ta terapevtska metoda bi povečal prostore v sklepih. ALIn majhna študija z 32 udeleženci v Združenih državah je pokazala, da uporaba a kineziološki trak na kolenu povečal prostor v kolenskem sklepu.
Čeprav je povečanje prostora rahlo, še vedno pomaga zmanjšati tveganje za draženje sklepov.
Za kaj se uporablja K-taping?
Zdravite rane
Kineziološke trakove lahko uporablja fizioterapevti kot del celovite obravnave za pomoč poškodovancem.
L 'Ameriško združenje za fizikalno terapijo (APTA)kaže, da so ti trakovi najučinkovitejši, če se uporabljajo v povezavi z drugimi zdravljenji, kot je manualna terapija.
Podprite področja šibkosti
Le K-tejping se običajno uporablja za zagotavljanje dodatne podpore mišicam ali sklepom, ki potrebujejo takšno ojačitev. Glede na študije, izvedene na športnikih, uporaba tega lepilnega traku na utrujenih mišicah izboljša zmogljivost.
Rehabilitacija mišic
La obliž lahko pomaga prevzgojiti mišice, ki so izgubile funkcijo ali so se navadile na nepravilen način delovanja.
Na primer, lahko se uporablja za popravljanje drže glave in vratu. Študija iz leta 2017 podpira njegovo uporabo pri pomoči bolnikom z možgansko kapjo, da izboljšajo način hoje.
Izboljšajte predstave
Športniki uporabljajo K-taping tehniko, da izboljšajo svojo zmogljivost in preprečijo poškodbe, ko sodelujejo na določenih tekmovanjih.
Mnogi tekači na primer uporabljajo ta trak vsakič, ko tečejo na maratonu. Trak namestijo vzdolž zadnjice, da »prebudijo« mišico in jo opomnijo, naj deluje.
K-taping in trakovi, kakšna je razlika?
Le K-tapanje in Strapping sta dve tehniki, ki se običajno uporabljata za zdravljenje poškodb, ki zahtevajo intervencijo fizikalne terapije. Vendar pa obstajajo pomembne razlike med obema.
Najprej Strapping se običajno uporablja pri resnejših poškodbah, kot so zvini ali zlomi kosti, medtem ko se K-tapanje je bolj primeren za blažjo bolečino za stabilizacijo, počitek ali drenažo prizadetega območja.
Kar zadeva gibanje, Strapping nagiba k omejevanju mobilnosti, medtem ko K-tapanje omogoča veliko svobodo gibanja in zagotavlja učinkovito podporo.
Pasovi iz K-tapanje so zelo elastični in napetost med nanosom je ključnega pomena za zdravljenje. Poleg tega posebno lepilo na traku omogoča dober oprijem in se dobro prilagaja gibom telesa.
Končno, lepilni trakovi živčno-mišične so še posebej priljubljene med športniki, saj zagotavljajo dodatno oporo, hkrati pa omogočajo veliko svobodo gibanja. Po drugi strani pa je Strapping se pogosto priporoča pri vnetju Ahilove tetive.
Ali je K-taping res učinkovit?
Konkretnih znanstvenih dokazov o učinkih ni K-tapanje, zaradi česar se sprašujemo, ali je njegova učinkovitost odvisna samo odučinek placeba ali če je res učinkovita metoda.
Rezultati različnih testov kažejo, da K-Tape trakovi delujejo predvsem na možgane tako, da natančno nakažejo boleče področje, kar omogoča hitro aktivacijo mišic za hitrejše celjenje.
Les K-Tape trakovi ustvarijo tudi učinek raztezanja, katerega namen je razviti gibčnost in olajšati izvajanje tekočih in harmoničnih gibov.
Poleg tega se zdi, da se ljudje, ki nosijo te trakove, počutijo uspešnejše in samozavestnejše, kar poudarja pomen pacientovega čustvenega stanja pri zdravljenju.
Kontraindikacije za K-Taping
Obstajajo določene okoliščine, v katerih K-tapanje se ne sme uporabljati.
Ti vključujejo zlasti naslednje primere:
Odprte rane
Uporaba traku na rani lahko povzroči okužbo ali poškodbo kože.
Globoka venska tromboza
Če se kroženje tekočin poveča, obstaja nevarnost, da bi lahko izločil krvni strdek, kar lahko privede do usodnega izida.
aktivni rak
Povečana oskrba rakavega tumorja s krvjo je lahko nevarna.
Odstranitev bezgavke
Povečan pretok krvi na mestu, kjer manjka bezgavka, lahko povzroči otekanje.
alergija
Če imate kožo, občutljivo na lepilo, se lahko pojavi močna reakcija.
Bistvena pravila za nanašanje K-Tape
Pri nanosu na K-trak, je za najboljše rezultate pomembno upoštevati določena pravila.
Priprava kože : Pred nanosom K-Tape je pomembno preveriti, ali je koža čista in suha. Priporočljivo je, da na predelu, ki ga zdravite, ne uporabljate losjonov, olj ali krem.
Merjenje dolžine : izmerite potrebno dolžino traku glede na področje, ki ga želite obdelati. Pustite malo prostora, da se trak dobro oprime kože.
Zaokrožite vogale : Zaokrožite vogale K-Tape trak da se robovi ne odlepijo.
Raztegnite trak : Lepilni trak rahlo raztegnite, preden ga nalepite na kožo. Tako se bo trak bolje oprijel kože in zagotovil optimalno oporo.
Nanesite trak : uporabite K-Tape trak na predelu, ki ga je treba zdraviti, in se prepričajte, da se dobro oprime kože. Prepričajte se, da je trak gladek in brez gub.
Izogibajte se pretiranim gibom : vsaj eno uro po nanosu se izogibajte pretiranemu gibanju na predelu, ki ga želite zdraviti K-trak da se trak dobro oprime kože.
Odstranite trak : Previdno ga odstranite tako, da nežno privzdignete vogale in ga počasi potegnete proti smeri rasti dlak.
Če upoštevate ta pravila, bi morali biti sposobni uporabiti K-trak pravilno in izkoristite prednosti, ki jih lahko ponudi.
zaključek
Skratka, K-tapanje je vse bolj priljubljena metoda zdravljenja in preprečevanja športnih poškodb.
Ta tehnika uporablja trakove elastične lepilne tkanine za podporo mišic, izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje vnetja. Čeprav znanstveni dokazi o učinkovitosti K-tejping še vedno omejeni, številni športniki in zdravstveni delavci poročajo o pozitivnih rezultatih uporabe te metode.
Pomembno je omeniti, da K-tejping se ne sme uporabljati kot hitra rešitev za vse poškodbe.
Uporabljati ga je treba poleg drugih zdravljenj, ki jih priporoča usposobljen zdravstveni delavec.
Moje ime je Mehdi Toufik, sem splošni zdravnik in francosko govoreči spletni urednik. Kot zdravstveni delavec porabim svoj čas za branje, preučevanje in dokumentiranje vseh znanstvenih informacij, da izluščim bistvene. Moja strast do literature in pisanja me je pripeljala do tega, da sem začela pisati članke na temo zdravja in dobrega počutja, s ponudbo unikatnih in izvirnih člankov, prijetnih za branje.
