Vnetje je pogosta težava, s katero se dnevno soočajo milijoni ljudi.
Čeprav so na voljo številne farmacevtske možnosti za pomoč lajšanje vnetja, jih pogosto spremljajo neželeni stranski učinki.
V tem članku bomo razpravljali o seznam močnih naravnih protivnetnih sredstev ki lahko pomaga zagotoviti a olajšanje brez škodljivih stranskih učinkov.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Kaj je vnetje?
Vnetje je odziv telesa na poškodbo ali okužbo. To je naraven način za samozdravljenje telesa. Proces vnetja se začne, ko celice v telesu sproščajo kemikalije v kroženjeoptimistični.
Te kemikalije povzročijo, da se krvne žile razširijo in dovedejo več krvi na prizadeto območje. Dodaten pretok krvi pomaga odstraniti škodljive snovi in obnoviti poškodovano tkivo.
Vnetje lahko pomaga tudi v boju okužbe z oblikovanjem pregrade med mestom poškodbe in preostalim delom telesa. V nekaterih primerih, vnetje lahko postane kronična in traja več mesecev ali celo let, kot pri lumbago. To lahko povzroči bolečino, otekline in lezije zdrava tkiva.
Kronično vnetje lahko povzroči številne zdravstvene težave. zdravje resne, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in artritisom. Vendar pa jih je veliko naravna protivnetna sredstva, nekateri pa so se izkazali za učinkovitejše od običajnih protivnetnih zdravil.
Veliko ljudi se odloči za uporabo naravna protivnetna sredstva ker je manj verjetno, da bodo povzročila stranske učinke kot običajna zdravila. The naravna protivnetna sredstva so široko dostopni in jih je mogoče najti v večini trgovin z zdravo hrano.
Seznam močnih naravnih protivnetnih sredstev
Obstaja veliko farmacevtskih možnosti za zdravljenje vnetje, vendar jih pogosto spremljajo številni stranski učinki.
Na srečo jih je tudi več močna naravna protivnetna sredstva ki lahko pomaga zmanjšati vnetje brez povzročanja škodljivih stranskih učinkov.
1. Kurkumin
Kurkumin je a močno naravno protivnetno sredstvo ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Kurkumin je glavna aktivna sestavina kurkume in se je izkazal za učinkovitega pri zmanjševanju vnetje.
Kurkumin deluje tako, da zavira nastajanje citokinov vnetne, ki so molekule, ki igrajo vlogo pri vnetnem odzivu. Poleg tega se je izkazalo, da ima kurkumin močne antioksidativne lastnosti.
Lovi škodljive proste radikale in pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Kurkumin je na voljo v obliki prehranskega dopolnila in ga je mogoče dodati tudi živilom. Dodajanje kurkume vaši prehrani je odličen način, da izkoristite prednosti kurkumina.
2. Ingver
Ingver je a močno naravno protivnetno sredstvo ki lahko pomaga zmanjšati vnetje po celem telesu. Vnetje je naravni proces, ki pomaga telesu pri zdravljenju in popravljanju, ko pa postane kronično, lahko povzroči različne zdravstvene težave.
Študije so pokazale, da lahko ingver pomaga zmanjšati vnetje v sklepih, mišicah in prebavnem sistemu. Lahko prispeva tudi k enostavnost vnetje dihal in izboljšanje dihanja.
Poleg tega se je pokazalo, da ingver zmanjša vnetje, povezano z artritisom in menstrualnimi krči. Če imate a vnetje kronične, svoji prehrani obvezno dodajte ingver. Veseli boste!
3.Bosvelija
Bosvelija je močna spojina naravno protivnetno že stoletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni.
Nedavne študije so pokazale, da je bosvelija lahko učinkovita pri zdravljenju vnetij sklepov, kože in prebavnega trakta.
Bosvelija lahko pomaga tudi pri izboljšanju delovanja dihal in zaščiti pred nekaterimi vrstami raka. Čeprav je potrebnih več raziskav, se zdi, da je bosvelija varen in učinkovit način za réduirevnetje in izboljša splošno zdravje.
4. Olivno olje
Oljčno olje je močno naravno protivnetno sredstvo. Izkazalo se je, da zmanjšuje vnetje pri najrazličnejših stanjih, vključno z artritisom, kolitisom in Crohnovo boleznijo.
Poleg tega je dokazano, da olivno olje zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka. Lastnosti protivnetno oljčnega olja so posledica visoke vsebnosti polifenolov, ki so spojine, za katere je dokazano, da zmanjšujejo vnetje.
Poleg tega je oljčno olje bogat vir antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Da bi izkoristili prednosti olivnega olja, je najbolje uporabiti ekstra deviško oljčno olje, ki vsebuje najvišjo raven polifenolov in antioksidantov.
5. Alfa linolenska kislina
Alfa-linolenska kislina (ALA) je močno naravno protivnetno sredstvo. Vnetje je normalen odziv telesa na poškodbo ali okužbo, ko pa postane kronično, lahko povzroči številne zdravstvene težave.
Alfa-linolenska kislina pomaga pri réduirevnetje z zaviranjem proizvodnje kemikalij vnetne. Pomaga tudi izboljšati krvni obtok in zmanjšati otekline.
Zato je lahko alfa-linolenska kislina koristna pri zdravljenju stanj, kot so artritis, astma in kolitis. Lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in kapi.
ALA najdemo v naslednjih živilih: laneno olje in semena, orehovo olje, jagnjetina, repično olje, kuhana sojina zrna, kuhana govedina, olje pšeničnih kalčkov, sojino olje in semena, dehidrirani orehi, navaden tofu, sir Roquefort (modri), pekan orehi, dehidrirane pinjole, nesoljeno maslo itd.
6. DHA
Dokozaheksaenojska kislina ali DHA je močno naravno protivnetno sredstvo. DHA, ki jo najdemo v ribjem olju, pomaga zmanjšati vnetja po vsem telesu, vključno s sklepi, prebavnim traktom in kožo.
Dokazano je tudi, da DHA izboljšuje kognitivne funkcije in ščiti pred duševnim upadom, povezanim s starostjo. Medtem ko so dodatki ribjega olja najpogostejši vir DHA, ga lahko najdemo tudi v nekaterih vrstah morskih alg in jajc.
Za ljudi, ki ne jedo rib ali drugih morskih sadežev, so ti drugi viri DHA lahko učinkovit način za zmanjša vnetje in zaščiti zdravje na splošno.
7. Hondroitin sulfat
Hondroitin sulfat je močno naravno protivnetno sredstvo ki lahko pomaga zmanjšati vnetje po celem telesu.
Najpogosteje se jemlje v obliki dodatkov, najdemo pa ga tudi v nekaterih kremah in mazilih za lokalno uporabo. Hondroitin sulfat deluje tako, da zavira nastajanje molekul vnetne imenovani citokini. Najdemo ga tudi v morska hrana kot so školjke in raki, sive kozice, langustini, jastogi in raki.
Poleg tega hondroitin sulfat pomaga spodbujati proizvodnjo kolagena, ki je bistvenega pomena za zdravje sklepov. Številne študije so pokazale, da je hondroitin sulfat lahko učinkovito zdravilo za artritis, bolečine sklepni in drugi vnetna stanja.
Čeprav je na splošno varen in ga dobro prenašajo, lahko nekateri ljudje doživijo manjše stranske učinke, kot so razdražen želodec ali driska. Na splošno je hondroitin sulfat varen in učinkovit način za zmanjšati vnetje in spodbujati zdravje sklepov.
zaključek
Te močne naravna protivnetna sredstva lahko pomaga zagotoviti a olajšanje brez škodljivih stranskih učinkov. Pomembno je omeniti, da te sredstva se ne sme uporabljati kot nadomestek za zdravljenje.
Če imate kronično vnetje, se posvetujte z zdravstvenim delavcem. zdravje preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo.
Moje ime je Yasser Dib. Sem zdravstveni in medicinski pisec. Z združevanjem svojega trdnega znanstvenega znanja z obvladovanjem spletnega pisanja izpostavljam prave informacije, hkrati pa jih naredim dostopne vsem. Moj cilj je zagotoviti, da imajo ljudje dostop do najnovejših in najbolj natančnih informacij, ko gre za njihovo zdravje.
