Tendonitis kolka je stanje, ki včasih vpliva na spanec, zlasti zaradi nepremičnosti ponoči, kar poslabša okorelost in vnetje. To vpliva kakovost spanca, kar posredno upočasni proces celjenja?
Kakšno povezavo lahko ugotovimo med tendonitisom kolka in bolečino ponoči? Ali obstajajo rešitve za izboljšanje stanja? O tem govorimo v tem članku
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Kratek anatomski opomnik kolka
Da bi v celoti razumeli vpliv bolečine ponoči po tendonitisu kolka, morate najprej razumeti anatomijo tega dela telesa.
La hip je kroglični sklep, ki povezuje stegnenico z medenico. Je razmeroma stabilen sklep, ki pa omogoča obseg gibanja. Artikulacijahip je obdan z mrežo vezi, mišic in kit, ki skupaj stabilizirajo sklep in omogočajo normalno gibanje.
Anatomsko, artikulacijahip je sestavljen iz dveh glavnih delov: glave stegnenice, ki se prilega v votlino (acetabulum) v medenici. Acetabulum je prekrit s plastjo hrustanca, ki pomaga zmanjšati trenje med kostmi in omogoča nemoteno gibanje.
Tendonitis kolka
La tendonitis kolka se pojavi pri vnetju ene od kit v povezavi s kolčnim sklepom. Med najpogostejšimi tendonitisi so:
Najprej je treba vedeti, da obstaja več vzrokov za bolečine v kolku.
Po eni strani lahko pomanjkanje gibanja sklepa povzroči bolečine v kolku. To se zgodi zlasti pri ljudeh s sedečim delom ali pri premalo gibanju.
Nasprotno pa lahko prekomerna vadba (zlasti če se gibi izvajajo v nevarnem ali pretiranem okolju) prav tako povzroči bolečino.
Ko torej oseba ostane v statičnem položaju dlje časa, na primer med spanjem, se hip in kite okoli njega lahko postanejo toge in boleče.
Čez dan lahko telesna aktivnost in gibanje pomagata zmanjšati bolečino in vnetje zaradi tendonitisa. Ko pa ponoči počivate, je manj gibanja za lajšanje napetosti in vnetja v predelu kolka, kar lahko vodi do povečane bolečine.
Po drugi strani pa lahko prekomerna uporaba kolka prav tako zlahka povzroči draženje kit, ki obdajajo ta sklep. Nastalo vnetje lahko sčasoma traja in omejuje spanje.
Nenazadnje lahko nekateri položaji med spanjem povzročijo dodaten pritisk na boke, kar poslabša simptome tendonitisa.
Če čutite bolečino v hip ponoči je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite vzrok in zagotovite ustrezno zdravljenje.
Kako spati ob tendonitisu kolka?
Nobena skrivnost ni, da je dober spanec pomemben za splošno zdravje, a ko vas boli, je težko dobiti počitek, ki ga potrebujete. Če imate tendonitis kolka, lahko storite več stvari, da bo vaše spanje bolj udobno.
Najprej poskusite spati na boku in ne na hrbtu ali trebuhu. Za razbremenitev si lahko med noge položite tudi blazino boki. Če imate še vedno težave, razmislite o uporabi a grelna blazina ali si privoščite vročo kopel pred spanjem.
Nato poskrbite za udobno vzmetnico in blazine. Premehka ali pretrda vzmetnica lahko poslabša bolečina prihip, zato je pomembno, da najdete tisto, ki vam popolnoma ustreza.
Poskusite nekaj od naslednjih nasvetov:
Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
Raztegnite se pred spanjem.
Uporabite grelno blazino ali led hip pred spanjem.
Nosite opornico ali podporno oblačilo, da boste lažje vzdrževali sklep. hip stabilno čez noč.
Če je bolečina posledica a napetost mišic, une fizikalna terapija (kineziterapija ali fizioterapija) se lahko priporoči. V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za odpravo osnovne težave.
Vendar pa obstajajo tudi številni nemedicinski načini za lajšanje tendonitisa kolka. Na primer, izogibanje napornim dejavnostim zjutraj in nošenje podpornih čevljev lahko prav tako pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu. hip in vam preprečiti bolečino hip noč.
Z malo poskusov in napak bi morali najti položaj in površino za spanje, ki vam bosta pomagala zagotoviti miren spanec, ki ga potrebujete.
Tendinitis kolka: zeliščna zdravila za boljši spanec ponoči
Nekateri ljudje lahko najdejo olajšanje tudi v bolj naravnih zdravilih. Zeliščna zdravila in čaji se že stoletja uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni, nekateri pa so lahko učinkoviti tudi pri bolečinah v želodcu. hip noč :
Kamilični čaj ima na primer protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino in bolečino.
Ingverjev čaj se že dolgo uporablja kot domače zdravilo za lajšanje bolečin. Vsebuje gingerole, spojine, ki blokirajo proizvodnjo kemikalij odgovoren za bolečine v telesu.
Obstajajo tudi številna topikalna zeliščna zdravila, ki jih lahko nanesete neposredno na kožo za lajšanje bolečin. Nekatere priljubljene možnosti vključujejo:
Olje poprove mete, ki deluje hladilno in pomirjujoče,
evkaliptusovo olje, ki naj bi izboljševala cirkulacijo in lajšala bolečine v mišicah.
Čeprav je potrebnih več raziskav za potrditev učinkovitosti teh zdravil, lahko nekaterim bolnikom nudijo olajšanje. bolečine v kolku.
