Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine
Za lajša mišične kontrakture, je običajna uporaba mišičnih relaksantov. Vendar tudi če so učinkoviti, pogosto izpostavijo številnim neželenim učinkom. Da bi se izognili tej situaciji, vedite, da je mogoče tudi uporabiti naravni relaksanti. Več jih je, kot so rastline, eterična olja, masaže in ustrezna prehrana. Odkrijte v tem članku načinov za naravno zdravljenje mišične napetosti.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Kaj je mišični relaksant?
Nekaj besed o mišični kontrakciji
Za začetek si najprej poglejmo, kaj a krčenje mišic. Gre za a nenormalno in nehoteno krčenje mišice. Običajno traja dolgo (do dni) in povzroča močno in bolečo napetost.
Pogosto se to krčenje pojavi kot posledica prekomernega fizičnega napora ali športnega treninga. Lahko je tudi posledica različnih situacij:
neželeni učinki nekaterih zdravil;
okužbe, kot je sezonska gripa;
pomanjkanje magnezija;
dolgotrajna imobilizacija okončine ali dela telesa.
Une krčenje mišic se zelo razlikuje od ukrivljenosti, zato je pomembno, da jih znamo razlikovati. Togost lahko zmanjšamo z rahlim raztezanjem, kar pa ne velja za kontrakturo.
Mišični relaksant: kaj je to?
Les mišični relaksanti, pa so zdravila ali snovi, ki imajo funkcijo lajšanja mišične kontrakture in umirjanja bolečine, ki jo povzroča.
Ta sredstva so lahko kemičnega izvora, imenovana mišični relaksanti, naravnega izvora.
Možnosti zdravil za mišični spazem
Les mišični relaksanti ou miorelaksanti so na voljo v več farmacevtskih oblikah. Nekateri se dajejo peroralno (tableta, kapsula, peroralna raztopina), drugi pa z injekcijo.
Molekulo izberemo glede na intenzivnost in resnost kontrakture. In včasih zdravljenje traja le kratek čas.
Za nakup mišičnega relaksanta v lekarni je običajno potreben zdravniški recept.
Za nekaj primerov je tukaj seznam najpogostejši mišični relaksanti za hude, intenzivne in boleče kontrakture. Uporabljati jih je treba le kratek čas.
La kinin (heksakin in okimus): zelo močan, pri zdravljenju mišičnih krčev ga je treba uporabljati v majhnih odmerkih. Kinin lahko povzroči neželene učinke, zato ga je najbolje uporabljati po zdravniškem receptu. Poleg tega zdravljenje ne sme trajati dlje kot 4 tedne.
Le tiokolhikozid: je tudi mišični relaksant, ki je na voljo na recept. Njegovo delovanje je sprostitev mišic z zmanjšanjem ali zaviranjem živčne stimulacije iz možganov. Na splošno se predpisuje za kontrakturo, povezano z a bolečine v hrbtu. To zdravilo ni primerno za nosečnice, pri katerih obstaja tveganje za ogrožanje življenja ploda. Prepovedano je tudi doječim ženskam.
Les benzodiazepini: pogosto predpisujejo športni zdravniki.
Le diazepam: je eno najbolj razširjenih zdravil v družini benzodiazepinov. Znano kot valium, je generično zdravilo, ki ima anksiolitične lastnosti. Pogosto ga predpisujejo pri bolečinah v križu.
Le bromazepam: je še en benzodiazepin, ki ga lahko predpišemo namesto valiuma.
Le metokarbamol ali LUMIRELAX: je mišični relaksant, ki se lahko predlaga za zdravljenje mišičnih kontraktur. Za njegovo jemanje je potreben zdravniški nasvet. Povzroča stranske učinke, kot so srbenje, glavoboli, zaspanost (če se jemlje v velikih odmerkih).
Naravne alternative za zdravljenje mišične napetosti
Obstaja nekaj naravne alternative za sprostitev mišic. Ti so učinkoviti in imajo malo ali nič škodljivih učinkov na telo. Tako je njihova uporaba bolj zanesljiva in vas ne izpostavlja nobenemu tveganju.
Rastline s sproščujočim učinkom na mišice
Tukaj je nekaj rastlin, katerih posebnost je, da vsebujejo snovi, ki delujejo protibolečinsko in protivnetno na mišice. Bogate so z antioksidanti, kot so flavonoidi, alkaloidi ali monoterpenoidi.
Kurkano
Kurkuma je hkrati protivnetno in naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Je zelo učinkovit mišični relaksant za naravno zdravljenje mišičnih krčev.
Cimet
Cimet vsebuje močna protivnetna sredstva, ki pomagajo pri lajšanju togosti mišic in sklepov.
sok granatnega jabolka
Granatno jabolko je sadež, bogat z antioksidanti. Njegov sok je pravi koncentrat močnega protivnetnega sredstva za zdravljenje mišičnih obolenj.
Kamilica
Kamilica je močan nevromišični relaksant. Ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Ginger
Protivnetna lastnost ingverja pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, ki jih povzroča fizična utrujenost.
Praksa nežnih telesnih vaj
Čeprav gre za krčenje mišiclahka telesna vadba vam lahko pomaga do boljšega počutja.
Lahka vadba lajša bolečine in sprošča mišice. Torej, da bi dobili a mišični relaksantni učinek, je lahka telesna aktivnost zelo učinkovita in koristna. Če želite to narediti, lahko izbirate med:
20- do 30-minutno dolgotrajno hojo, enkrat ali dvakrat na dan;
kolesarjenje ;
notranji kardio;
plavanje ;
tek.
Jejte dobro s protivnetnimi živili
Uravnotežena prehrana je pomembna tudi za boj proti bolečinam v mišicah z naravnimi sredstvi.
Neuravnotežena prehrana nas vodi v prehranske pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo mišične kontrakture. Poleg tega je znano, da je uživanje predelane hrane ali hrane z visoko vsebnostjo sladkorja pravi predhodnik kroničnega vnetja, ki je pogosto povezano z bolečino v mišicah.
Dobro jesti in prepreči morebitne kontrakture in otrdelost mišics, razmislite o dajanju prednosti nekaterim živilom, in sicer:
les živila, bogata s kalcijem: zelena zelenjava, nepasterizirani mlečni izdelki, siri itd.;
les živila, bogata z magnezijem: cela žita, stročnice, polži itd.;
les s kalijem bogata živila: suho sadje, stročnice, meso (predvsem suhe mesnine), puste ribe, sardele, pomaranče, banane itd.
Pomembno je, da ves dan pijete vodo, da preprečite dehidracijo. To lahko zlahka povzroči kontrakture in bolečine v mišicah. Pomanjkanje mineralov spodbuja pojav napetosti in krčev v mišicah.
V skladu z zdravstvenimi priporočili naj bi človek za ustrezno hidracijo spil od 1,5 litra do 2 litra vode na dan.
Pri športnikih se ta količina poveča glede na opravljene aktivnosti, temperaturo in trajanje treninga.
Masaža z eteričnimi olji
Masaža z eteričnim oljem je zelo učinkovita pri lajšanje mišičnih krčev. Obstaja več eteričnih olj, ki so uporabna za napete in krčne mišice.
L 'eterično olje arnike : znan je po zmanjševanju bolečin in poškodb mišic. Vsebuje timol, ki spodbuja krvni obtok, kar mu omogoča, da pomaga pri procesu celjenja.
L 'eterično olje limoninega evkaliptusa : redno se uporablja za zdravljenje bolečin v mišicah in sklepih.
L 'eterično olje zimzelena : učinkovitejše od drugih eteričnih olj je prva linija pri zdravljenju vseh vrst bolečin mišičnega izvora.
Samo kot kratek opomnik, eterična olja so zelo močna olja, ki lahko povzročijo resne opekline in draženje kože. Preden jih nanesete na kožo, jih ne pozabite razredčiti z rastlinskimi olji.
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.
