narašča vrednosti C reaktivni protein ou CRP veliko bolnikov pogosto spravi v stanje pripravljenosti. Dejansko je označevalec vnetja, ki ga običajno merijo zdravniki. Znatno povečanje njegove vrednosti kaže na prisotnost okužbe ali vnetja nekje. V tem članku bomo razpravljali o praktičnih načinov za znižanje CRP.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Kaj je C-reaktivni protein? Nekaj splošnih stvari, ki jih morate vedeti
Slišimo CRP (okrajšava angl C-reaktivni protein) Ali C-reaktivni proteini, molekule, ki jih jetra sintetizirajo v prisotnosti vnetne reakcije znotraj organizma.
Te beljakovine, ki se prelijejo v kri, imajo vlogo aktiviranja reakcij imunskih celic (belih krvnih celic itd.). To se običajno pojavi po 6 urah od začetka vnetne reakcije.
Kot proizvodnja CRP poveča, se pojavijo tudi vnetni simptomi, kot so oteklina, bolečina in toplota.
Odmerek te beljakovine je pomemben, ker omogoča oceno stopnje vnetja v telesu. To je odličen način za diagnosticiranje določenih patologij, od najbolj banalnih (navadne bolečine v hrbtu) do najresnejših, kot so rak, možganska kap itd.
Pozor, pomembno je poudariti, da analiza CRP ne pojasni etiologije vnetja. Ker pa pride do spremembe ravni tega proteina veliko pred pojavom simptomov, to omogoča optimizacijo oskrbe in zdravljenja. Takoj ko zdravnik pri bolniku opazi visoko raven CRP, lahko predpiše različne preiskave, s katerimi odkrije morebitne obstoječe bolezni pri bolniku.
Višji kot je CRP, večje je vnetje. Za informacijo, njegova normalna vrednost mora biti nižja od 10 miligramov na liter. Če pa presega 3 mg/l, moramo biti previdni in razmisliti o znižanju. Poleg tega je treba opozoriti, da lahko na proizvodnjo CRP vplivajo tudi drugi dejavniki. Najpogostejši so stres, depresija, nedavna travma, uživanje alkohola, pomanjkanje spanja …
Najbolje je, da pogosto izvajate odmerjanje s krvnimi preiskavami, da preverite (zlasti od 30. leta). Dejansko prej kot ga obvladamo, lažje bomo obvladovali tveganja in posledice.
Za več informacij lahko kliknete ICI za ogled podrobnega članka o vsem, kar zadeva CRP.
Kako znižati raven C-reaktivnega proteina?
Najprej se je treba tega spomniti vnetje je normalna in koristna reakcija telesa. Je del naravne obrambne reakcije na okužbe, lezije ali druge zdravstvene težave.
Po drugi strani pa bi lahko postalo problematično, če vnetje vztraja. Pravzaprav povzroča kronično bolečino, oteklino in druge simptome.
V bistvu je dolgoročno zaradi vnetja telo dovzetno in ranljivo za bolezni. Poleg tega je visoka vrednost CRP poveča tveganje za druge bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. Od tod interes za njegovo znižanje.
Zmanjšajte CRP z zdravili
Možno je zmanjšati raven tega proteina s droge kot statini. Na splošno jih je treba jemati na zdravniški recept, zato je nujno, da poiščete nasvet zdravnika.
Težava teh zdravil je, da lahko včasih povzročijo stranske učinke (hiperglikemija, prebavne motnje itd.).
Zmanjšajte CRP z naravnimi izdelki
Kot alternativa ali v podporo zdravilom obstajajo naravnih proizvodov ki pomagajo zmanjšati raven C-reaktivnega proteina v telesu. Zmanjšujejo vnetje.
Le kurkume: bogato s kurkuminom, pogosto uživanje znatno zmanjša raven CRP. Študije so pokazale zelo prepričljive rezultate pri ljudeh, ki trpijo zaradi presnovnih sindromov.
Le ingver: po študijah uživanje ingverja tudi zmanjša raven CRP.
Rastline bogate z vitaminom C (paprika, regrat itd.) krepijo imunski sistem in zmanjšujejo tveganje za vnetja.
Z vadbo znižajte raven C-reaktivnega proteina
Telesne vaje uravnavajo izločanje provnetne beljakovine. Inducirajo namreč izločanje interlevkinov (protivnetnih molekul), ki prispevajo k znižanju ravni CRP.
S športom pa ne smemo pretiravati, saj tvegamo, da bi zapletli situacijo. Idealno je izvajati redne seanse, ki trajajo približno 30 do 45 minut, 5 dni na teden. Učinkovite so tudi najpreprostejše vaje, na primer kolesarjenje, plavanje, hoja, joga itd.
Znižajte CRP z dieto
Zdravljenje zvišanja CRP z dieto sestoji iz prehranjevanja protivnetna živila. Prav tako je treba zmanjšati uživanje živil, ki spodbujajo vnetja, in sicer premastne in presladke hrane. Med drugim dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je ketogena dieta (keto dieta) je koristno.
Priporočljivo je tudi sprejeti a zdrava in uravnotežena prehrana, bogat z vlakninami, antioksidanti in dobrimi maščobami (omega-3, ki jih na primer vsebujejo ribe). Zmanjšajte porabo ultra predelanih industrijskih izdelkov. Nasprotno, potrebno je prednost sadju in zelenjavi. S svojim bogastvom antioksidantov in vlakninami spodbujajo zniževanje CRP v krvi.
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.
