Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine
Naredili ste napačen gib in menite, da ste utrpeli ledveni zvin (imenovan tudi lumbago ali obseg ledvic)? Še huje, morda ne veste, zakaj ste zaklenili hrbet, ko ste se zbudili!
Kaj je treba narediti? Ali naj po ledvenem zvinu damo toplo ali hladno? Me bo zdravnik dal na bolniško, če grem k njemu? Kakšno je zdravljenje? Ali obstajajo vaje, ki bi mi lahko pomagale (Namig: DA! In ponujam 3 na koncu članka)?
Skratka, iščete hitre in učinkovite rešitve za čim hitrejše zmanjšanje bolečin in ozdravitev ledvenega zvina. Začnimo brez odlašanja!
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Zvin ledvenega dela, nateg hrbta, lumbago ... kaj točno je to?
Lumbalni zvin, lumbago, ledvični stolp, akutna bolečina v križu ... vsi ti kvalifikatorji se uporabljajo za označevanje iste stvari. Na splošno se zvin nanaša na prekomerno raztezanje vezi. Po drugi strani sta izraza "obseg ledvice" in "ledveni zvin" bolj splošna in vključujeta vse mišično-skeletne strukture (vezi, mišice, kite itd.) ledvenega predela.
Lahko gre za mikro raztrganino vezi, draženje sklepa ali celo prenapetost hrbtne mišice. V vsakem primeru pride do vnetnega procesa. In to boli! Na srečo ne gre za napad same ledvice (to bi bilo veliko hujše!). Ta izraz uporabljamo zato, ker je bolečina lokalizirana v križu (v bližini ledvic, vendar veliko bolj na površini!).
Simptomi, povezani z ledvenim zvinom
Les simptomi z zvinom povezana bolečina (pogosto huda) v spodnjem delu hrbta. Ta bolečina lahko seva celo v sredino hrbta, ob straneh in celo v zadnjico. Če bolečina seva naprej po nogi, gre lahko za drugo stanje, kot je npr hernija diska, išias ou cruralgia.
Bolečina se najpogosteje poveča pri gibih trupa (zlasti pri nenadnih gibih), pri poskusu kihanja ali kašljanja. V hujših primerih je lahko nelagodje prisotno v mirovanju in znatno omejuje dnevne aktivnosti. Tudi globoko dihanje je lahko neprijetno!
L"eledveni del trupa je pogosto povezana s togostjo v spodnjem delu hrbta, kar lahko povzroči nezmožnost premikanja hrbtenica v polnih amplitudah (od tod slavni izraz »Moj hrbet je blokiran!«). Lahko pride tudi do mišičnih krčev in spremenjene drže zaradi bolečine.
Trajanje in napoved: Kako dolgo traja ledveni zvin?
Pri zvinu ledvenega dela je bolečina tako močna, da nas lahko včasih resno zaskrbi. In še toliko bolj, če je prvič!
Če v Googlu napišete »nazaj blokiran«, ste morda naleteli na forum o bolečinah v hrbtu. Govori o nujni operaciji, infiltraciji, onesposobljujočih kroničnih bolečinah, dolgotrajni odsotnosti z dela, raku ... Skratka, zdi se, da vsi trpijo mučeništvo in hudo depresijo!
Bodite prepričani !!!
Na splošno je razvoj po ledvenem zvinu ugoden in velika večina bolnikov se pozdravi v 6 tednih. To je dejstvo. Še več, tudi če imate na začetku zelo hude bolečine v hrbtu, ne mislite, da je visoka intenzivnost bolečine sinonim za hujši napad.
Resda so tisti, ki imajo ledveni izpah, žal pri tveganje za ponovitev v 75%, 5 % ljudi pa je v nevarnosti za nastanek kronične bolečine (pričevanja, ki jih berete na forumih, pogosto prihajajo iz te posebne populacije!).
Toda na splošno so statistike spodbudne in večina epizod akutne bolečine v križu sčasoma izzveni. Fuj!
Kako sem lahko prepričan, da ni nič resnega?
Ugotovili smo, da se ljudje, ki trpijo za zvinom spodnjega dela hrbta, sčasoma pozdravijo. Po drugi strani pa je nujno, da se pogovorimo o primerih, ko bolečina v križu zahteva nujno oskrbo. Ne zato, da bi vas skrbelo (še enkrat, primerov, ko bolečine v hrbtu izvirajo iz resne okvare, je manj kot 5%)… ampak zato, da bova midva pomirjena!
Če imate ledveni izpah, se lahko posvetujete z a zdravstveni delavec. To je odlična odločitev! Najprej je zdravnik pogosto prehod, ki vam omogoča, da prevzamete svoje stanje.
Različni terapevti so tudi opremljeni, da vam pomagajo prepoznati izvor vaše težave, razjasniti diagnozo in ponuditi rešitve, prilagojene vaši situaciji.
zdaj kdo je najboljši terapevt glede na vaše simptome? Med fizioterapevtom, osteopatom, kiropraktikom ali masažnim terapevtom je lahko težko izbrati.
Vedite, da dobrega odgovora v resnici ni in da je treba predvsem izbrati terapevta, ki mu zaupate in ki se dobro znajde pri zdravljenju akutne bolečine v križu. Ker je to zelo pogosto stanje, vam bo velika večina terapevtov lahko pomagala pri okrevanju in/ali vas po potrebi napotila k ustreznim virom (specialistu, medicinsko slikanje, Itd).
Upam le, da ne naletiš na slab terapevt kar bo zapravilo vaš čas in denar!
Zdravljenje: Kaj lahko storimo za lajšanje simptomov?
Bolečina v hrbtu po epizodi ledvenega zvina je lahko izčrpavajoča in močno vpliva na naše dnevne aktivnosti (da ne omenjamo našega razpoloženja!).
Tukaj je 6 možnih rešitev, ki jih morate upoštevati, da preprečite poslabšanje simptomov in vas vodijo na poti do okrevanja. Če se boste kdaj morali posvetovati s strokovnjakom, vam bo ta seveda znal svetovati bolj izčrpno in ustrezneje.
1. Ostanite aktivni
Če ste po ledvenem zvinu naklonjeni popolnemu počitku v postelji, vam to žal moram povedati nimaš prav. Po obratu ledvice se MORATE premakniti, dokler je opravljen napreden in varen način.
Sobno kolo, hoja, plavanje, ni aktivnosti, ki bi se izkazala za vrhunsko. Zato je nujno, da se odločite za dejavnost, ki vas veseli!
2. Nanesite led in/ali toploto
Oglejmo si natančno mehanizmi s katerim mraz ali toplota delujeta na zmanjšanje določenih vrst bolečine (kot je bolečina zaradi ledvenega zvina):
Učinki prehlada
Dejstvo lajšanje bolečin z mrazom ima ime, imenujemo ga "krioterapija" (hladna terapija).
Vedeti morate, da je bolečina, ki je posledica telesnih bolečin, zvinov, raztrganin ali drugih poškodb, v glavnem posledica vnetni pojavi, vključno z oblikovanjem a edem ki stisne okoliške živčne končiče in prenaša sporočilo bolečine v možgane.
Natančno za boj proti tem vnetnim pojavom in temu bolečemu edemu zdravniki običajno predpisujejo nesteroidna protivnetna zdravila, ali celo injekcije kortikosteroidov (Kortikosteroidi so močna protivnetna zdravila).
Le froid lahko tudi boj proti lokalnemu vnetju z usposabljanjem a vazokonstrikcija, to je zmanjšanje premera krvnih žil. Ta fiziološki pojav bo omogočil omejiti nastanek edema (kopičenje vode na intersticijski ravni, tj. zunaj žil) in modrice (nabiranje krvi v tkivih) vir bolečine.
Pomembno je pojasniti, da vnetje ni nujno slaba stvar! Pravzaprav je a fiziološki pojav (normalno) zelo pomembno, ki med drugim omogoča popravilo poškodb tkiva.
Zato ni govora o popolni odpravi lokalnega vnetja v primeru travme. Vsekakor bi to lahko drastično zmanjšalo bolečino, vendar to bi preprečilo celjenje lezije (tveganje, da postane kronična).
Različne uporabljene metode (NSAID, krioterapija, kortikosteroidne infiltracije itd.) dovoljujejo le omejiti intenzivnost vnetja, in s tem bolečino, v pričakovanju celjenja poškodbe tkiva.
Poleg zmanjšanja vnetja lahko krioterapija (hladna terapija) lajša bolečine zahvaljujoč:
Upočasnitev celičnega metabolizma: mraz upočasni presnovno aktivnost celic, kar vodi do zmanjšanja proizvodnje presnovnih odpadkov, ki so (delno) odgovorni za bolečino, kot je mlečna kislina.
Ima anestetični učinek: mraz je naravni anestetik! Lahko hitro omrtviči bolečino in nudi takojšnje olajšanje.
Toplota je priporočljiva tudi za lajšanje določenih vrst bolečin (vključno s bolečinoledveni zvin). Tukaj je nekaj njegovih učinkov:
Pospeševanje celičnega metabolizma: povečanje presnovne aktivnosti celic, ki se nahajajo v prizadetem območju, omogoča pospešitev popravljanja poškodbe tkiva.
Povečan krvni obtok: toplota povzroči lokalno vazodilatacijo (povečanje premera krvnih žil), kar tudi pospeši celjenje z zagotavljanjem različnih elementov, potrebnih za obnovo tkiva (kisik, hranila, rastni faktorji itd.).
Blokada nociceptorjev: uporaba toplote zmanjša lokalno bolečino tako, da rahlo blokira senzorične receptorje, ki so odgovorni za prenos bolečinskih signalov v možgane.
Kaj izbrati?
Zdaj, ko poznate učinke toplega in hladnega, boste zagotovo bolje razumeli, zakaj je na splošno priporočljivo, po a ledveni zvin, nanesti prehlad v akutni fazi et toplota na daljavo slednjega.
Dejansko uporaba mraza (led, zavit v brisačo ali drugo krpo) na boleče mesto pomaga pri zmanjšati intenzivnost lokalne vnetne reakcije (ne da bi ga odstranili!) med akutno fazo in koristi od a anestetični učinek takojšnje.
Ko akutna faza mine (po prvih 48 do 72 urah), se vnetje običajno zmanjša. Takrat je priporočljivo raje uporabiti toplota (preko termoforja ali z vročo kopeljo) do zmanjšajo mišične krče in napetost viri bolečine.
Uporaba toplote stran od akutne faze vam bo tudi omogočila hitreje pozdraviti, saj spodbuja obnovo poškodovanega tkiva.
Poleg tega je pomembno, da to vesteni soglasjas vis-à-vis uporabe termoterapije (uporaba vročega ali hladnega za zdravljenje) pri obvladovanju bolečine. Dve osebi z isto patologijo lahko odreagirati drugače : enega olajša mraz, drugega vročina ...
Na vas je torej, da poiščite metodo, ki vam najbolj ustreza, vendar vedno upoštevajte navodila: hladno v akutni fazi, toplo v oddaljenosti od akutne faze.
Pozor uporaba mraza in toplote ni brez nevarnosti. Upoštevati morate številne varnostni ukrepi da se izognete opeklinam, rdečini in drugemu negativni učinki ekstremne temperature.
Če želite izvedeti več, glejte ta članek ki podrobno obravnava razliko med toploto in ledom.
Dobra spalna higiena vam bo omogočila boljši spanec, kar bo neizogibno spodbudilo optimalno zdravljenje vaših težav s hrbtom. V več primerih je a ortopedski vzglavnik iz spominske pene ali udobna vzmetnica lahko pomaga pri lajšanju simptomov.
Za nasvet o dobrih položajih za spanje, ki jih morate zavzeti ob bolečinah v hrbtu, glejte naslednji članek.
4. Dihajte
Da, da, dihanje ima pomembno vlogo pri bolečinah v hrbtu in a optimalno dihanje vam bo omogočilo še hitrejše okrevanje.
5. Meditirajte
Ne skrbite, nihče vas ne prosi, da postanete mojster Yoda. Po drugi strani pa se je pokazalo, da čuječnost (Pozornost v angleščini) lahko koristi pri bolečinah v križu.
6. Poskusite z naravnimi zdravili
Čeprav ni nujno, da so podprta z velikim številom znanstvenih raziskav, pogosto opažamo lajšanje simptomov z določenimi eteričnimi olji, babičinimi recepti ali drugimi izdelki, ki izvirajo iz homeopatije. Od naravnih proizvodov najpogosteje uporabljeni so:
Uporaba eteričnih olj
Za lajšanje bolečine pri izpahu ledvenega dela je mogoče uporabiti nekatere eterična olja do vrlin protivnetno et zdravila proti bolečinam kot:
eterično olje zimzelena;
Eterično olje poprove mete;
Eterično olje rožmarina;
Eterično olje Ylang-ylang;
Eterično olje limoninega evkaliptusa;
Eterično olje prave sivke;
Eterično olje bazilike;
Eterično olje majarona.
Preprosto izkoristite protivnetne, analgetične in pomirjujoče lastnosti teh eteričnih olj razredčite eno ali dve kapljici v rastlinskem olju (na primer oljčno ali sladko mandljevo olje), nato mešanico uporabite za izvajajte nežne, krožne masaže v ledvenem delu enkrat ali dvakrat na dan ali občasno.
Jemanje zeliščnih zdravil proti bolečinam
Številne rastline imajo protivnetne lastnosti et naravna zdravila proti bolečinam ki lahko učinkovito lajšajo bolečino a ledveni zvin. Tukaj je nekaj:
pozornost : Priporočljivo je da obvestijo svojega zdravnika v primeru uporabe zdravilnih rastlin (upoštevanje kontraindikacij in odmerkov, izogibanje interakcijam z zdravili itd.).
Katere vaje lahko izvajam med čakanjem?
Kot smo že omenili, je bistvenega pomena vključiti aktiven pristop za optimalno zdravljenje obsega hrbta. Tu nastopi terapevtska vadba.
Očitno bo zdravstveni delavec lahko prilagodil in prilagodil program vadbe tako, da bo koristen za vaš hrbet. the fizioterapevt (fizioterapevt) je terapevt izbire, ko želimo biti aktivni in trpimo zaradi bolečin v hrbtu.
Tukaj so 3 vaje, ki jih redno predpisujem svojim pacientom, ki imajo ledveni zvin (obseg ledvice) v ordinaciji. Očitno bodo vključeni v globalno oskrbo in prilagojeni pacientu: 3 vaje po ledvenem zvinu (v videu)
Poleg terapevtskih vaj je pomembno, da ostanemo čim več aktivni. To še toliko bolj velja, če ponavljate vaje za hrbet. Zdravstveni delavec se lahko o nekaterih pogovori z vami želene dejavnosti ali šport vsakodnevno ter predpisovanje prilagojenega programa preventivnega delovanja.
Kako spati z ledvenim zvinom?
Po epizodi obremenitve ledvic ni neobičajno, da je moten spanec. To je pogosto posledica nerodnega položaja, ki povečuje stres na vretenc spodnjem delu hrbta in povzroča omejujočo bolečino. Poleg tega statična drža, ki jo povzroči spanje, pogosto povzroči jutranjo togost.
Za obvladovanje simptomov ni nenavadno, da bolniki pred spanjem vzamejo zdravila proti bolečinam, protivnetna zdravila ali mišične relaksante. Za lajšanje simptomov je priporočljivo tudi poskusiti toploto ali led tik pred spanjem. Če vam koristijo vaje in raztezanja, ki jih opravi fizioterapevt, bi jih izvajali tudi pred spanjem, da bi ublažili simptome.
Pri spalni drži sta priporočljiva položaj na hrbtu (leži na hrbtu z blazino pod koleni) ali v bočnem dekubitusu (leži na boku z blazino med nogami). Upoštevati je treba, da kakovost vzmetnice lahko vpliva na bolečino, v nekaterih primerih tudi vzglavnik.
Tukaj je! Če se vam je zataknil spodnji del hrbta, upajmo, da ste bolje pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje stanje. Ne pozabite uporabiti 5 nasvetov, omenjenih v zgornjem članku, saj so odlično izhodišče.
Zvin ledvenega dela, če ga dobro zdravimo, se lahko precej hitro pozdravi in omogoči vrnitev k vsakodnevnim dejavnostim. Po drugi strani pa se lahko razvije tudi v nekaj težje ozdravljivega, s kompenzacijskimi shemami in izkrivljanja kognitivnih sposobnosti.
Prav zaradi tega moramo ohraniti dobro voljo, biti proaktivni in v primeru dvoma poiskati pomoč zdravstvenega delavca.
Dobro okrevanje!
Vam je bil ta članek v pomoč?
Izrazite, kako cenite članek
Ocena bralcev 5 / 5. Število glasov 4
Če vam je ta članek koristil
Prosimo, delite ga s svojimi najdražjimi
Hvala za vašo vrnitev
Kako lahko izboljšamo članek?
Anas Boukas( Fizioterapevt, fizioterapevt, svetovalec )
Moje ime je Anas Boukas in sem fizioterapevt. Moje poslanstvo? Pomoč ljudem, ki trpijo, preden se njihova bolečina poslabša in postane kronična. Verjamem tudi, da izobražen pacient močno poveča možnosti za ozdravitev. Zato sem ustvaril Skupina Healthforall, mreža medicinskih strani, v sodelovanju z več zdravstvenimi delavci.
