La Arnoldova nevralgija pogosto onemogoča dober spanec. To je zagotovo povezano z bolečinami in nelagodjem, ki spremljajo to patologijo. Kako uspeti zaspati in spati, ko trpite za Arnoldovo nevralgijo? V tem članku vam bomo dali nekaj praktičnih nasvetov.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Arnoldova nevralgija: kaj je to?
La Arnoldova nevralgija ou arnoldit ustreza vnetju ali leziji okcipitalni živec (ali Arnoldov živec). To je živec, ki teče in inervira zadnji del vratu in lasišče. Zagotavlja motoriko mišic tega dela telesa ter tudi občutljivost lasišča in čela.
Arnoldovo draženje živca povzroča simptome, kot so streljajoče bolečine v vratu, lobanji, očesu in ušesu. To spremljajo senzorične motnje, kot so električni udar, mravljinčenje in pekoč občutek v glavi ali celo v zgornjem udu. Kaže se tudi s preobčutljivostjo lasišča, stresom ali tesnobo in občutki tinitusa.
Arnoldovo nevralgijo včasih zamenjujejo z drugimi vrstami migren in glavobolov zaradi intenzivnih glavobolov, ki jih povzroča.
To stanje je posledica poškodbe vratu ali drugih patologij. Če želite izvedeti več o vseh podrobnostih, kliknite tukaj
Pomen dobrega spanca, če imate Arnoldovo nevralgijo
La Arnoldova nevralgija, s svojimi simptomi lahko moti spanje. Dejansko vam bolečina in nelagodje preprečujeta spanje.
Ob slabem spanju je treba vedeti tudi, da si organizem ne opomore dovolj. To je tam le stres in utrujenost bo poslabšalo in poslabšalo manifestacije Arnoldova nevralgija : pravi začaran krog.
Težava pri tej bolezni je, da je že preprost stik z blazino lahko problematičen. Torej, kaj narediti?
Preprosti nasveti za boljši spanec z Arnoldovo nevralgijo
Če se soočate s težavami s spanjem, povezanimi z arnoldalgijo, lahko uporabite preproste, a učinkovite rešitve. Tukaj so.
Poiščite pravi položaj za boljši spanec
Ni posebnega položaja, ki bi ga lahko priporočili. Najbolje je, da preizkusite različne položaje, da poiščete tistega, ki je manj boleč, in ga sprejmete. Tukaj je nekaj predlogov, ki jih morate upoštevati.
Preizkusite različne možne naklone vratu.
Poskusite spreminjati višino svojega vzglavnika, da boste našli tisto, ki vam ustreza.
La spalni položaj ne bi smel ne stisne okcipitalnih živcev (na dnu glave): lahko na primer spite na boku ali na trebuhu.
Izogibajte se položajem, ki preveč nagibajo glavo in zvijajo vrat (tistim, ki tvegajo otrdelost in kontrakturo mišic ter pritisk na živec).
Katero blazino izbrati? Lastnosti dobrega vzglavnika
Dobra blazina za vrat naj bi nudila podporo in udobje med spanjem. Izdelan mora biti iz materiala, ki je hkrati trden in mehak, na primer iz spominske pene.
Zadnja posodobitev 2024-03-13 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Blazina mora biti nastavljiva, da boste lahko našli popolno poravnavo za vrat in ramena. Poleg tega mora biti prekrit z zračno tkanino, da vas bo hladno in udobno vso noč.
Pomembno je tudi, da izberete vzglavnik, ki ga je enostavno čistiti. Poiščite blazino s snemljivo in pralno prevleko.
Nazadnje razmislite o velikosti blazine. Želite vzglavnik, ki bo podpiral vašo glavo in vrat, ne da bi bil prevelik ali da bi lahko zavzel preveč prostora v vaši postelji.
Kar zadeva material prevleke za blazino, če je vaša glava občutljiva na dotik, izberite blazino iz svila. Mehkoba njegove teksture bo zmanjšala občutljivost lasišča in s tem nelagodje. Pomaga pri boljšem spancu, če imate Arnoldovo nevralgijo.
Če želite izkoristiti mnenje a fizioterapevt (fizioterapevt) o blazinah iz spominske pene ter priporočila glede izbire izdelkov, glejte naslednji članek.
5 razlogov, da se odločite za ortopedsko blazino iz spominske pene
Tukaj je pet razlogov, zakaj a ortopedski vzglavnik spominska pena je najboljša možnost:
Izdelan je iz materiala, ki je hkrati trden in mehak.
Je enostaven za čiščenje.
Zagotavlja podporo in udobje med spanjem.
Na voljo je v različnih velikostih.
Čeprav je na trgu veliko različnih vrst vzglavnikov, ena ortopedski vzglavnik spominska pena je posebej zasnovana za podporo vratu in glave.
Lajšanje simptomov prehlada in bolečine pri prehladu za boljši spanec
Toplota lahko pomiri mišično napetost in Simptomi Arnoldove nevralgije. Zato si za boljši spanec na zatilje položite termofor ali krpo, namočeno v vročo vodo. To prinaša veliko olajšanje.
Mraz ima tudi analgetičen učinek. Na primer, lahko na čelo za nekaj minut pred spanjem položite krpo, namočeno v hladno vodo. To bo pomirilo glavobole, ki so odgovorni tudi za nespečnost, povezano s tem nevralgija.
Sprostitvena masaža za izboljšanje kakovosti spanca
Pred spanjem, a masaža cervikalne regije bo poleg sprostitve prinesel tudi veliko olajšanje bolečin in napetosti. Preprosto je: samo s prsti pritiskajte na trapezaste mišice od zgoraj navzdol za nekaj sekund.
Vaje pred spanjem za pomiritev Arnoldove nevralgije
Nekatere vaje močno sprostijo mišice na vznožju glave.
Če želite to narediti, začnite z raztezanjem vratu tako, da nežno obračate glavo z rokami 30 sekund. Nato lahko za 10 sekund zravnate hrbet, potegnete brado, ne da bi nagnili glavo. Spustite za nekaj sekund in nadaljujte z vadbo za 5 minut.
Vzemite zdravilo za lajšanje arnolditisa in zaspite
Bolečina preprečuje spanje. Če vztrajajo, jih lahko odpravite z jemanjem protibolečinskih tablet. Na splošno se je mogoče odločiti za klasične analgetike, kot je paracetamol ali protivnetna zdravila. Če pa imate kakršne koli dvome, lahko vedno vprašate svojega zdravnika ali farmacevta za nasvet.
V nekaterih primerih lahko infiltracije ublažijo simptome z zmanjšanjem lokalnega vnetja in tako izboljšajo kakovost spanja. Če želite izvedeti več, glejte naslednji članek.
Moje ime je Arotoky in študiram humano medicino. Spletni urednik že več kot 5 let, trenutno se osredotočam na temo zdravja in dobrega počutja. Trdno sem prepričan, da lahko s svojimi dragocenimi članki marsikomu pomagam pri lajšanju tegob in boljšem počutju. Moj cilj je deliti svoje znanje o zdravju s širšo javnostjo prek spletnega pisanja.
