Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine
Večina nas se mora voziti, da pridemo v službo ali gremo po opravkih. Ko trpimo zaradi hernija diska, se lahko zgodi, da je potovanje z avtomobilom oteženo, tako da se morate včasih zaradi bolečin odreči nekaterim hobijem ali izletom.
Kako optimizirati potovanje z avtomobilom ob prisotnosti hernije diska? Ali lahko vozite po operaciji? Katerim položajem je treba dati prednost? Ta članek pojasnjuje, kako voziti, če imate bolezen diska.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Hernija diska: opomnik
Začnimo s kratkim opomnikom o herniji diska. Bolj kot razumete diagnozo in posledične simptome, učinkovitejše bo zdravljenje. Če želite izvedeti vse o herniji diska in njenem vplivu na športne in poklicne dejavnosti, glejte naslednji članek:
V bistvu se diski deformirajo in izbočijo iz svojih lupin kot del hernije diska. Ker je okoli teh diskov več živčnih korenin, lahko pride do vnetnega procesa in draženja živca, kar povzroči simptome (bolečine v križu, sevanje, otrplost, mravljinčenje itd.).
Čeprav ni vedno tako, se simptomi pogosto poslabšajo z dolgotrajnim sedenjem. To je zato, ker ta drža spodbuja selitev diska nazaj, kar povzroča značilne simptome hernije diska.
Zaradi tega so dolga potovanja še posebej težka za ljudi s to boleznijo, še toliko bolj, če sedež ni udoben ali je prostor omejen. Ni idealno, če morate pogosto uporabljati avto, da greste v službo!
Ali lahko vozite po operaciji hernije diska?
Po enem kirurški poseg za odpravo hernije diska bo zdravnik predpisal rehabilitacijski protokol. To bo odvisno od bolnikovega stanja in vrste opravljenega kirurškega posega. V nekaterih primerih je lahko dolgotrajno sedenje pri 90 stopinjah nekaj časa kontraindicirano.
Zato je bistveno, da pridobite zeleno luč od kirurga, preden nadaljujete z vožnjo. Poleg tega enaka načela veljajo, če želite leteti ob prisotnosti hernije diska.
5 nasvetov za lažja potovanja z avtomobilom
Ker se hernija diska v veliki večini ne operira, se je treba naučiti živeti s simptomi in prilagoditi aktivnosti tako, da stanja ne poslabšamo.
Tukaj je 5 nasvetov, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje bolečin v avtomobilu, ko imate hernijo diska.
1. Še pred odhodom se čim bolj udobno namestite
Če vas boli takoj, ko se usedete na voznikov ali sovoznikov sedež, je verjetno nekaj narobe.
Začnite s prilagajanjem sedeža, še posebej, če si avto delite s svojim zakoncem. Poskusite tudi postaviti vzvratno ogledalo čim višje. To vas bo prisililo, da vstanete naravnost, kar bo preprečilo, da bi se zleknili.
2. V križnico si položite blazino ali brisačo
Če bolečine v hrbtu odpravite tako, da vstanete bolj vzravnano, lahko uporabite a ledvena blazina v spodnjem delu hrbta. To povečanje lordoze je pogosto ugodno za zmanjšanje simptomov in zmanjšanje obsevanja bolečine v nogi.
Izboljšajte neoporne stole: udobna blazina iz materiala iz spominske pene uporablja telesno toploto, da se prilagodi krivuljam hrbta in zagotovi ledveno oporo, ki je pri stolih zelo primanjkuje. pisarniški stoli
Proti bolečinam v hrbtu: večina stolov ne podpira hrbta, kar povzroča napetost. Ergonomska blazina podpira zgornji, srednji in spodnji del hrbta za popolno udobje
Prevleka, ki diha: Blazina za stol ima zračno mrežasto prevleko, ki omogoča kroženje zraka in preprečuje kopičenje toplote. Končno ves dan uživajte v popolnoma svežem sedežu
✔Vzglavnik za ledveno oporo se uporablja na dnu sedeža za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta in utrujenosti, zaradi česar je udobno za pisanje po mizi ali boljšo vidljivost v avtu
✔Ledveni vzglavnik iz mehke spominske pene, primeren za ljudi, ki delajo v pisarni ali se vozijo v avtu.
✔ Odlično za prilagajanje položaja sedenja in lajšanje mišične napetosti, kar bo preprečilo bolečino ali nelagodje
Zadnja posodobitev 2024-04-14 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Druga možnost bi bila, da na spodnji del hrbta položite zvito brisačo za podobno podporo. Debelino brisače prilagodite tako, da ne ustvarite a hiperlordoza kar bi bilo dolgoročno boleče.
3. Če je mogoče, uporabite tempomat
Če se vozite na dolge razdalje po avtocesti, vam bo tempomat omogočil manj napenjanja živcev Išijatičan (saj ne boste toliko iztegnili noge). To lahko pogosto pomiri sevalne bolečine v nogah.
4. Razgibajte se v avtu
Pogosto se bolečina v hrbtu poslabša, ko nekdo zavzame dolgotrajno držo ali ostane nedejaven. Z izvajanjem nekaj gibov, kot so nagib medenice, retrakcije materničnega vratu in pridobivanje globokih mišic, bodo vaše mišice in sklepi ostali v gibanju in preprečili otrdelost!
5. Samo gibajte se!
Premikanje v avtu za lajšanje simptomov je dobro. Še pomembneje pa je, da ostati aktiven ves čas, kolikor je to mogoče.
Telesna vadba se je izkazala za eno najučinkovitejših metod za zdravljenje težav s hrbtenico in hernijo diska. Ne glede na to, ali gre za aerobne vaje ali ledveno stabilizacijo, vam lahko vzdrževanje telesne rutine zelo pomaga pri zdravljenju bolečin... da ne omenjamo koristi za vaše splošno zdravje!
Kineziterapevt (fizioterapevt) vam lahko pomaga sestaviti ustrezen program, ki bo pomagal zmanjšati simptome, izboljšati vaše funkcionalne sposobnosti (tudi vožnje z avtomobilom) in preprečiti ponovitveno tveganje.
Odkrijte mnenje naše ekipe zdravstvenih strokovnjakov o različnih izdelkih, ki so na voljo na trgu (drža, spanje, fizične bolečine), kot tudi naša priporočila.
Anas Boukas( Fizioterapevt, fizioterapevt, svetovalec )
Moje ime je Anas Boukas in sem fizioterapevt. Moje poslanstvo? Pomoč ljudem, ki trpijo, preden se njihova bolečina poslabša in postane kronična. Verjamem tudi, da izobražen pacient močno poveča možnosti za ozdravitev. Zato sem ustvaril Skupina Healthforall, mreža medicinskih strani, v sodelovanju z več zdravstvenimi delavci.
