Blazina s spominom oblike: Mnenje zdravstvenega delavca

Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine 

227 760. To je povprečno število ur spanja v življenju.

Ker vemo, da prespimo skoraj tretjino našega življenja, je normalno misliti, da bi bilo idealno spanje doseči v najboljših možnih pogojih.

Težava je v tem, da motnje spanja prizadenejo velik del prebivalstva. Če danes berete ta članek, verjetno iščete načine, kako optimizirati svoj spanec, da zmanjšate bolečine v hrbtu, vratu itd.

Ali lahko blazina iz spominske pene izboljša vaš spanec, ki ga že tako motijo ​​bolečine? Ali bi vam omogočilo, da se zbudite brez jutranje okorelosti in polni energije?

V tem članku podajam svoje mnenje fiziologa o vzglavnikih iz spominske pene, pri čemer pokrivam bistvene točke (prednosti in slabosti, praktična uporaba, priporočila itd.). Če boste kdaj razmišljali o nakupu vzglavnika, boste imeli vse, kar potrebujete za premišljeno odločitev.

Pomen blazine

Dvomiti o pomembnosti dobrega vzglavnika pomeni dvomiti o pomembnosti mirnega spanca.

Danes bolj kot kdaj koli prej, motnje spanja vpliva na velik del prebivalstva. Kadar vas mučijo bolečine v hrbtu, križu, vratu ali glavoboli, je še kako pomembno, da se dobro naspite.

Zanimiva statistika: 80 % ljudi s kroničnimi bolečinami v hrbtu ima tudi težave s spanjem. Težava je v tem, da pride do začaranega kroga, kjer slaba kakovost spanja poslabša bolečino, kar kasneje dodatno moti spanec.

S tem v mislih je lahko kakovosten vzglavnik vaš najboljši zaveznik pri izboljšanju kakovosti vašega spanca. Pravzaprav se pogosto reče, da so blazine iz spominske pene najboljša vrsta blazine, ki je na voljo. Ali je res?

O blazinah iz spominske pene bomo razpravljali v naslednjem razdelku in izpostavili njihove prednosti in slabosti.

Blazina iz spominske pene: pozitivne

Vzglavniki iz spominske pene, ki jih je leta 1966 razvila NASA za izboljšanje pogojev za spanje in udobje v vesoljskih raketoplanih, so danes med najpogosteje uporabljanimi vzglavniki za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in vratu.

Vzglavniki iz spominske pene so izdelani iz viskoelastične pene, materiala na osnovi poliuretana, ki služi za izboljšanje gostote in viskoznosti. Ta material je tudi termoobčutljiv, zaradi česar reagira na toploto, ki jo sprošča naše telo, tako da se deformira in oblikuje našo fizionomijo.

Kakšne so pozitivne strani blazin iz spominske pene? Seznam je dolg in opisan spodaj:

Povzetek prednosti blazin iz spominske pene:

• Prilega se vaši hrbtenici (prilagodi se vsakemu tipu telesa)
• Podpira vrat in maternični vrat
• Ves čas ohranja svojo obliko
• Boljša vzdržljivost v primerjavi s tradicionalnimi blazinami
• Izdelana iz hipoalergenih materialov
• Ne sprošča vlaken v zraku, ki bi jih lahko vdihnili
• Gladka in mehka kontaktna površina zagotavlja udobje
• Enostaven za vzdrževanje in pranje
• Ergonomsko
• estetski
• Najboljša dolgoročna naložba

Zaradi udobja, podpore in higienskih lastnosti so vzglavniki iz spominske pene odlična izbira za tiste, ki želijo izboljšati svoj spanec.

Po drugi strani pa obstajajo nekatere pomanjkljivosti, ki jih je priporočljivo navesti, da bi imeli bolj izčrpno predstavo o teh blazinah.

Vzglavnik iz spominske pene: slabosti

Prvi pomislek v zvezi z blazinami iz spominske pene skrbi predvsem tiste, ki imajo zelo razvit voh. Ker je večina blazin iz pene na koncu proizvodnje zavita v plastiko, to zadrži tudi kemične vonjave v embalaži.

Zato ni neobičajno, da pri razpakiranju teh izdelkov zavohate vonj po kemikalijah. Na srečo se ti vonji razblinijo v dnevu ali dveh, ljudi z visoko razvitimi čutili za vonj pa lahko motijo ​​dlje.

Druga skrb je povezana z visko-elastičnimi lastnostmi blazin iz spominske pene. Nekatere blazine so tako goste, da se lahko spotite. Upoštevajte pa, da tehnološki napredek zdaj večini blazin iz spominske pene omogoča boljšo zračnost.

Toplotno občutljive lastnosti vzglavnikov iz spominske pene neposredno vplivajo na trdnost vzglavnika. Spominska pena je občutljiva na temperaturo.

Če je vaša hiša izjemno topla, bo vzglavnik postal zelo (preveč?) prožen. Nasprotno, če je temperatura prenizka, se lahko pena zdi trda in neprožna. Na srečo standardne sobne temperature ne bi smele vplivati ​​na trdnost vzglavnika.

Povzetek slabosti blazin iz spominske pene:

• Vključuje kemične procese v procesu pakiranja
• Lahko zadrži toploto in povzroči potenje
• Spremenljiva kovnost
• Na splošno dražji

Praktična uporaba

Če berete to, verjetno iščete vzglavnik in razmišljate o nakupu vzglavnika iz spominske pene za izboljšanje nočnega spanca.

Preden razpravljamo o praktičnih aplikacijah in najboljših stvareh, ki jih je treba upoštevati pri nakupu vzglavnika iz spominske pene, se prepričajmo, da je res čas, da zamenjate svoj trenutni vzglavnik.

Kdaj zamenjati blazino?

Včasih pozabimo, a blazina ne traja večno. Včasih sčasoma postane neprijetno, kar nas spodbudi, da ga spremenimo. A včasih se sploh ne zavedamo, da je naš vzglavnik popolnoma zastarel.

Na splošno priporočamo menjavo vzglavnika na 1-2 leti, vendar vam lahko naslednje situacije povedo, da je čas za menjavo.

Kako veste, kdaj je čas za zamenjavo blazine? :

• Če je vaša blazina iz spominske pene deformirana
• Če blazino zložite in se ne vrne v prvotni položaj
• Če opazite madeže na blazini (morda se je nabralo preveč bakterij)
• Če se zbudite s kihanjem (vaš vzglavnik lahko vsebuje pršice)
• Če vas zjutraj boli ali če imate več bolečin in glavobolov kot običajno
• Če si ponoči neprestano nastavljate vzglavnik

Zdaj veste, ali potrebujete novo blazino. Ne glede na to, ali je temu tako ali ne, je vredno razpravljati o najboljši uporabi vzglavnika za boljši spanec.

V naslednjem razdelku razpravljamo o najboljših postavitvah vzglavnikov glede na vaš položaj spanja.

Najboljša uporaba blazine za spanje

Ali obstaja položaj pri spanju, ki mu je treba dati prednost, če imate bolečine v hrbtu, vratu, Arnoldova nevralgija, glavoboli itd. Naj z vami delim nekaj nepopisnih dejstev!

V nasprotju s splošnim prepričanjem ne obstaja nujno "najboljša" drža za spanje sama po sebi. Prav tako ni kontraindicirane drže, ki bi bila sistematično »slaba« za hrbet (ja ja, spanje na trebuhu ni tako slabo, kot nekateri trdijo!).

Po drugi strani pa obstajajo določeni položaji, ki zmanjšujejo stres na vretenc vratne, hrbtne in ledvene. Ob prisotnosti bolečine svojim pacientom pogosto priporočam, da zavzamejo enega od naslednjih treh položajev, da bi ugotovili, ali obstaja ugoden učinek na stopnjo simptomov.

1. Leži na hrbtu z blazino pod koleni

Ta položaj zmanjša anverzijo medenice (ledvena hiperlordoza), kar zmanjša obremenitev fasetnih sklepov. V bistvu boste z rahlo pokrčenimi koleni preprečili, da bi se hrbet pretirano upognil, kar zmanjša obremenitev vretenc. Za ljudi, ki vidijo, da se njihovi simptomi poslabšajo v podaljšanju (na primer pri dolgotrajni hoji), je ta položaj lahko udoben in tako izboljša kakovost spanja. 

2. Leži na boku

S tem položajem se izognemo ledvenim zasukom. Če je višina blazine ustrezna, omogoča nevtralen in udoben položaj vratu.

Nekatere blazine iz spominske pene so v obliki polmeseca, da poleg podpore za vratni del nudijo oporo rokam. Te blazine redno uporabljajo nosečnice.

Za tiste, ki med spanjem ne veste, kam bi položili roke, so na voljo ukrivljene blazine, ki rokam zagotavljajo veliko svobode. Lahko so na primer zelo koristni za moške, ki se pritožujejo zaradi odrevenelosti zgornjega uda po noči, preživeti s partnerko.

Nazadnje, držanje blazine med nogami poveča udobje. Čeprav lahko uporabite katero koli blazino, obstajajo blazine za kolena, ki so posebej zasnovane za namestitev med noge med spanjem.

3. Ležanje na prsih

To je lahko v nasprotju s tem, kar ste slišali v preteklosti. Včasih se res reče, da bo spanje v tem položaju povzročilo vaše hrbtenica ledveno v hiperekstenziji in tudi poškoduje vratne hrbtenice zaradi pretiranega zasuka vratu.

Ni nujno. V resnici je vse odvisno od vaše mobilnosti in udobja. Poleg tega lahko ležeči položaj (in celo položaj kobre!) potencialno olajša simptome in se včasih uporablja v McKenziejeva metoda.

Po drugi strani pa se izogibajte položaju na trebuhu, če kdaj poslabša vašo bolečino (in/ali povzroči obsevanje v roki ali nogi). Če je bolečina samo v spodnjem delu hrbta, bi bila alternativa, da pod trebuh položite blazino, da zmanjšate hiperekstenzijo.

4. V sedečem položaju

Včasih morate spati v sedečem položaju, na primer med potovanjem z avtomobilom, vlakom, avtobusom ali letalom.

Ni nenavadno, da se razvije a tortikolis in okorelost materničnega vratu po dolgotrajnem slabem sedenju. S tem v mislih vam potovalna blazina iz spominske pene lahko pride prav.

Ti vzglavniki v obliki črke U podpirajo vrat in se izogibajo skrajnim položajem vratne hrbtenice.

Upoštevajte, da zgornji predlogi ne obravnavajo posameznih težav. Očitno je, da se med spanjem veliko gibljemo, a če začnete v položaju, ki povzroča manj bolečine ali okorelosti, lahko izboljšate splošno stanje.

Samoumevno je, da vam bo posvet z zdravstvenim delavcem omogočil zdravljenje vaših specifičnih težav.

Cervi-care vzglavnik iz spominske pene

Na tej točki ste bolj zadovoljni s konceptom vzglavnika iz spominske pene in poznate njegove prednosti in slabosti.

Prav tako veste, ali je čas, da zamenjate trenutni vzglavnik. Če je tako, priporočam naslednji model, ki je najbolj priljubljen in priporočljiv na Amazonu.

Za bolj ekonomično možnost je na voljo blazina iz spominske pene, ki poleg spominske pene vsebuje tudi bambusova vlakna. Cenejši, vam bo vseeno omogočil, da izkoristite lastnosti vzglavnikov iz spominske pene. Vendar je treba opozoriti, da je njegova velikost manjša.

zaključek

Spanje predstavlja skoraj tretjino našega življenja. Če je zanemarjena, redno povzroča telesne bolezni (bolečine v ledvenem in vratnem predelu) in druge (depresija, prekomerno telesno težo, težave s srcem itd.).

Veliko časa porabimo za preizkušanje in izbiro vzmetnice, zakaj ne bi enako storili tudi za vzglavnik?

Vzglavniki iz spominske pene imajo veliko prednosti, še posebej, če vas mučijo bolečine v vratu, glavoboli, ponavljajoči se tortikolis in jutranje bolečine.

S pravilno uporabo lahko ti vzglavniki močno izboljšajo naš spanec, s tem pa izboljšajo kvaliteto življenja in razpoloženje.

"Malo spanja ti povrne veliko stvari." JRR Tolkien, Hobit

Lahko noč in dobro okrevanje!

Če želite izvedeti mnenje zdravstvenih delavcev o drugih izdelkih, ki se osredotočajo na bolečine v hrbtu:

Ledveni pas (gretje)

Korektor drže

akupresurna podloga

masažna pištola