11 razlogov za hujšanje, ko imate bolečine v hrbtu

Delite z zaskrbljenimi ljubljenimi
0
(0)

Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine 

Ali ste vedeli, da sta prekomerna telesna teža in debelost povezanih z bolečinami v hrbtu? Zato sklepamo, da bi zmanjšanje njegove teže zmanjšalo tudi njegove bolečine.

Težava je v tem, da hujšanje ni vedno enostavno. Postopek je preprost – jesti morate manj in se več gibati – vendar je na poti veliko ovir. Skušnjave, nizka morala, slabi vplivi itd. Vse te omejitve imajo za posledico, da opustimo svoje ambicija, da se prilega našim najljubšim kavbojkam.

 

V tem članku bomo raziskali 11 razlogov za hujšanje, ko imate bolečine v hrbtu. Cilj? Naj vam ti razlogi služijo kot motivacija, ko boste opustili svoja prizadevanja in se vrnili na svoje.

1. Manj bolečine

 

To je najbolj intuitiven razlog. Če imate prekomerno telesno težo, obstaja velika verjetnost, da bo ta preobremenitev vplivala na vaše sklepe ter povečala obrabo in mehansko obremenitev vašega telesa.

Poleg tega lahko vnetni dejavniki, povezani s povečanjem telesne mase, prispevajo k bolečinam v spodnjem delu hrbta, kolku, kolenu itd.

Z zmanjšanjem telesne teže boste opazili ugoden učinek na bolečino. Kaj še?

 

2. Boljša kakovost spanja

 

Debelost in prekomerna teža sta povezani s slabo kakovostjo spanja iz več razlogov.

Prvič, odvečna maščoba okoli vratu lahko vpliva na cirkulacijske poti in povzroči težave z apnejo v spanju. Nekateri ljudje v prisotnosti spalne apneje za nekaj časa ponoči popolnoma prenehajo dihati.

Tudi slaba kakovost živil, povezanih s prekomerno telesno težo (predvsem predelana hrana), vpliva na spanec na več načinov: refluks kisline, zgaga itd.

Z odločitvijo za zdravo prehrano boste izboljšali kakovost svojega spanca. Ugani kaj? ena neokrepitveni spanec je močno povezan z bolečinami v hrbtu in izboljšanje njegovega spanja bo ugodno vplivalo na njegove bolečine v spodnjem delu hrbta.

PRIPOROČAMO VAM:  Protivnetna dieta: lajšanje bolečin in hujšanje

 

3. Boljše dihanje

 

Prekomerna telesna teža vpliva na nadledvične žleze in dihala. Poleg spalne apneje, o kateri smo prej govorili, debelost poveča simptome astme in alergije.

Bolečine v hrbtu so povezane tudi s spremenjenim vzorcem dihanja, z dihanjem manj usklajena in učinkovita. Ko slabše dihate, postane težje izvajati vadbo, ki je bistvena za optimalno zdravje hrbta.

Z zmanjšanjem teže optimizira njeno dihanje, ki blagodejno vpliva na dolgotrajne bolečine v hrbtu.

 

4. Zmanjšanje stresa

 

Tipična situacija: V času stresa pojemo več prigrizkov. Zaradi tega se zredimo, kar takoj obžalujemo. Tolažimo se s tem, da jemo več, kar povzroči začaran krog, ki vodi v prekomerno telesno težo.

Nezdrava hrana prispeva tudi k apovečati raven kortizola, splošno znan kot stresni hormon. To vpliva na povečanje našega apetita, kar dolgoročno ustvarja tesnobo.

Poleg tega je stres očitno škodljiv za hrbet. Poleg povečane mišične napetosti postanejo možgani ob močnem stresu preobčutljivi za bolečino.

Iz teh razlogov lahko sklepamo, da zdrave prehranjevalne navade ne bodo pomagale le nadzorovati njegove teže, ampak tudi raven stresa, kar bo pozitivno vplivalo na njegove bolečine v spodnjem delu hrbta.

 

5. Boljši seks

 

Izguba teže je povezana s povečanim testosteronom pri moških. Pri ženskah je to povezano s padcem ravni kortizola, kar spodbuja spolno vzburjenje.

 

Ob bolečinah v hrbtu so spolni odnosi včasih težavni. Če zmanjšate svojo težo, vsaj povečate verjetnost, da izkoristite svojega partnerja.

6. Krepitev imunskega sistema

 

Hujšanje je večplasten proces. Jemo kakovostnejšo hrano, se več gibamo, več potimo, bolje spimo itd. Vsi ti elementi skupaj vplivajo na krepitev naše imunske obrambe, kar vpliva na krepitev našega sistema.

Izguba teže bo torej posredno pomagala pri zdravljenju poškodb in bolezni, kot so bolečine v hrbtu.

 

7. Več samozavesti

 

Ni nujno dobro, vendar lahko z bolj prefinjeno silhueto povečate svojo stopnjo samozavesti.

A poleg fizičnega vidika je prav doseganje cilja ključni element pri hujšanju. Ko vidiš, da si na tehtnici izgubil 4 kg, si ne moreš pomagati, da bi bil ponosen.

PRIPOROČAMO VAM:  Bariatrična kirurgija: rešitev za končno hujšanje?

Ko imate bolečine v hrbtu, je ključnega pomena samozavest in dobro počutje. Ker je depresija na žalost povezana z bolečinami v spodnjem delu hrbta – zlasti kroničnimi – bo izguba nekaj kilogramov samo izboljšala naše psihično … in fizično stanje.

 

8. Več dnevne energije

 

Nositi manj kilogramov je enakovredno porabi manj energije za delovanje. Tako se človek počuti bolj energičen in poln moči.

Podobno vam bodo živila, ki jih potrebujete za hujšanje – pogosto naravna, zdrava živila – zagotovila več energije in vitalnosti.

Več ko se gibljete, bolje je za vaš hrbet. Izguba teže je torej pomemben katalizator, ko želite biti bolj aktivni, da premagate bolečine v hrbtu.

 

 

9. Boljši socialni odnosi

 

Ko se dobro počutite, je večja verjetnost, da boste sodelovali v družabnih dejavnostih in poskusili nove izkušnje. Z včlanitvijo, vključitvijo v telovadnico ali tečaj tai chija bi olajšali nova srečanja in utrdili vezi z našimi najdražjimi, ki nas spremljajo.

Ko imate bolečine v hrbtu, je pomembno, da ostanete družbeno aktivni, da se izognete izolaciji. Te družbene dejavnosti osmišljajo naše življenje, nas zaposlijo in dajejo občutek, da smo cenjeni.

Hujšanje je torej odličen način za izboljšanje socialnih odnosov, hkrati pa ostanemo aktivni in neboleči.

 

 

10. Zmanjšanje tveganja raka

 

Slabe novice. Prekomerna telesna teža ustvarja vnetno okolje, ki spodbuja razmnoževanje rakavih celic.

Dobra novica je, da je mogoče zmanjšati stopnjo vnetja, če zmanjšate svojo težo za 5 %, glede na študijo, opravljeno na ženskah po menopavzi.

Ker je vnetje povezano tudi z bolečinami v hrbtu, bo zmanjšanje telesne teže ubilo dve muhi na en mah in vam omogočilo zdravo življenje brez bolečin.

 

11. Boljša dolgoživost

 

Poleg povečanega tveganja za raka je prekomerna telesna teža povezana s tveganjem za hipertenzijo, hiperholesterolemija, kap, sladkorna bolezen itd.

Očitno to vpliva na povečanje tveganja umrljivosti. Glede na študije bi lahko debelost skrajšala življenjsko dobo za skoraj 14 let! Nič za veselje ...

Na srečo je stanje reverzibilno. Glede na študijo, ki jo je izvedelBritanski nacionalni inštitut za odličnost zdravja in oskrbe» Če izgubite 3 % teže, ko ste debeli, bi lahko podaljšali svoje življenje za 2 leti.

PRIPOROČAMO VAM:  Hujšanje in bolečine v hrbtu: popoln vodnik (teorija)

 

Kako shujšati, če imate bolečine v hrbtu?

 

Jasno je, da je izguba teže koristna za zmanjšanje bolečin v hrbtu. Če ste dvomili o tej predpostavki, imate zdaj 11 razlogov, da verjamete.

Težava – in to sem že omenil – je v tem, da hujšanje ni vedno enostavno. Upam si, da vam bodo ti razlogi služili kot motivacija, ko vam bo v oči padla bolečina v čokoladi v kuhinji ali ko boste zadišali po čokoladni torti, ki jo je pripravil vaš prijatelj.

Toda konkretno, kako shujšati? Ali obstaja metoda, s katero bi se brez večjih težav znebili odvečnih kilogramov? In dokler hujšate, bi bilo mogoče izbrati dieto, ki bi hkrati lajšala bolečine v križu?

To je vaš srečen dan! Da, ta metoda obstaja in razložil vam bom, kako vam bo omogočila, da v 4 dneh izgubite 30 kg, poleg tega pa boste olajšali bolečine v hrbtu.

 

Trening za aktivne ženske: Kako se osvoboditi teže svojih čustev in se razbremeniti

Vam je bil ta članek v pomoč?

Izrazite, kako cenite članek

Ocena bralcev 0 / 5. Število glasov 0

Če vam je ta članek koristil

Prosimo, delite ga s svojimi najdražjimi

Hvala za vašo vrnitev

Kako lahko izboljšamo članek?

Nazaj na vrh