Članek pregledal in odobril Dr. Ibtissama Boukas, zdravnica specialistka družinske medicine
Ko govorimo o psoasu, malokdo pomisli na črevesne bolezni. Vendar ima ta mišica anatomsko in fiziološko povezavo s črevesjem.
Bolečina v psoasu in črevesje sta torej povezana, poškodba psoasa pa lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, plini itd. Kako? Zakaj? Kaj bi lahko storili, da bi to popravili? Ta članek obravnava razmerje med psoasom in črevesjem.
Pojdite neposredno na razdelek, ki vas zanima
Majhna lekcija anatomije
Ko trpite za bolečine v trebuhuza slabost ali zaprtje, verjetno mislite, da je težava omejena na vaš prebavni sistem. Vsekakor drži, da nekatere viroze ali okužbe prispevajo k črevesnim motnjam. Vendar pa je lahko izvor težave v nekaterih primerih včasih povezan z vašo mišico psoas.
Da bi bolje razumeli kako lahko prebavne težave izvirajo iz mišice psoas, je priporočljivo pregledati nekatere anatomske koncepte, ki vam bodo omogočili boljše razumevanje povezave med vašo medenico in nekaterimi organi.
Le psoas označuje za mišična skupina ki se nahaja v zadnji del trebuha. Pogosto govorimo o iliopsoas ou iliopsoas.
Ta skupina mišica iliopsoas sestoji iz dveh mišičnih glav:
le iliakalna mišica ki se pripenja na medenično kost (iliakalna kost);
le prava mišica psoas ki se pritrdi na sprednji del vretenc ledveni (hrbtenica).
Ti dve mišični glavi se srečata na ravni a tetiva ki se pritrdi na apofizo stegnenice (ali mali trohanter). Prečkal ga je živec Išijatičanje psoas ima anatomsko povezavo z diafragmo, predelom medenice in črevesjem.
Psoas mišica, vzrok za črevesne motnje?
Anatomija mišice psoas nam potrjuje, da obstaja anatomska bližina med to mišico in nekaterimi organi.
Teorija, ki se običajno uporablja v osteopatiji, navaja, da imajo notranji organi vpliv na mišične verige. Tako lahko visceralna motnja vpliva na mišično-skeletni sistem s povzročanjem mehanske bolečine.
Na enak način lahko draženje mišice vpliva na okoliško visceralno vsebino in povzroči značilne simptome. To je na primer primer a psoas tendonitis ki bi lahko povzročil prebavne simptome zaradi svoje povezave s cekumom (delom črevesja).
Na primer, hipertenzivni (zadebeljeni) psoas lahko poveča pritisk v trebuhu in vpliva na zdravje črevesja.
Druga teorija trdi, da lahko bolečina, ki jo povzroči poškodba psoasa, poveča splošno raven stresa. Dokazano pa je, da stres vpliva na različne fiziološke funkcije prebavil (kot so želodčna sekrecija, črevesna gibljivost, visceralna občutljivost, prekrvavitev sluznic itd.).
Ta stres bi motil zdravje črevesja in s tem vplival na prebavo. To še posebej velja za mišico psoas, ker njen odnos do diafragme (preko fascije) spremeni dihalni vzorec, kar dodatno poveča nagnjenost k stresu.
Nazadnje morate vedeti, da so bezgavke parasimpatični sistem se nahajajo na cervikalni in sakralni ravni. Ker obstaja anatomska bližina križnice in mišice psoas, bi lahko prizadetost bezgavk na tej ravni povzročila prebavne simptome.
simptomi
Po eni strani vemo, da lahko mehanska poškodba mišice psoas povzroči naslednje simptome:
okrepljene bolečine pri kašljanju, globokem dihanju in kihanju (zaradi povezanosti s prepono)
Toda mišica psoas lahko povzroči tudi črevesne motnje. Kaj točno mislimo? Tu je seznam simptomov, ki jih lahko opazimo tudi ob prisotnosti bolezni psoas:
Kako veste, ali zgoraj omenjeni simptomi izvirajo iz psoasa in ne iz bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, Crohnova bolezen, vnetje slepiča, celiakija ali druge?
Po eni strani bo te simptome spremljala mehanska bolečina. To se običajno poslabša z določenimi gibi (kot je plezanje po stopnicah) in olajša s počitkom ali drugimi položaji. primedicinsko slikanje, bomo včasih opazili vnetje na ravni psoasa, ki je značilno za tendinopatijo.
Najpogosteje teh prebavnih motenj ne bodo ublažili običajno predpisana zdravila, in sicer antacidi, odvajala, antibiotiki itd.Nasprotno, zdelo se bo, da masaže ali raztezanja olajšajo vaše simptome.
Znanstvene študije
V študijipri športniku so opazili kompresijo medialne meje ascendentnega debelega črevesa in premik tankega črevesa na lumbosakralni ravni. To utesnitev je povzročila hipertrofija mišice psoas (potrjeno z računalniško tomografijo).
V enem druge študije, so pri bolnikih z vnetno črevesno boleznijo (KVČB) opazili psoas absces. Čeprav so primeri zelo redki in vzročni dejavnik ni bil dokazan, je možno, da obstaja povezava med draženjem psoasa in črevesnimi motnjami.
zdravljenje
Če vam je slabo, ste izgubili spanec zaradi razdraženega želodca ali pa preprosto ne morete jesti obroka, ne da bi obžalovali svojo izbiro hrane, je morda čas, da se poglobite.
Tukaj je nekaj splošnih nasvetov, ki vam bodo omogočili boljše obvladovanje vašega stanja:
Predvsem je treba zagotoviti, da simptomi res ne izvirajo iz lokalnega napada, črevesne bolezni ali celo resnejšega napada. Zdravnik vam bo opravil preglede in preglede, predpisal zdravila, zamenjal vaše prehranjevalne navade, vas bo spodbudil k pitju veliko vode, poskusite z dieto brez glutena, shujšajte, in tako naprej
Poleg zgoraj navedenih pogojev se prepričajte, da vaše prebavne težave ne izvirajo iz stres, hormonske spremembe (povezane na primer z menstruacijo), a nosečnost, une fibromialgija, Itd
Če se vaše težave s črevesjem kljub vsemu nadaljujejo, prosite svojega zdravnika, naj pregleda torakalni predel in hrbtenica. Na primer, a medicinsko slikanje kot so rentgen, CT ali MRI, bi lahko ugotovili disfunkcije v psoasu ali hrbtenici.
Pridobite masažo pri zdravstvenem delavcu v predelu psoasa in medenice, da vidite, ali so vaši prebavni simptomi olajšani. Nanesite tudi toploto z a grelna blazina(tako kot ta)za 15 minut na dan.
Razbremenitev telesa: Velika električna grelna blazina 60 x 30 cm, idealna za hrbet, vrat, ramena, trebuh, noge, roke, stopala itd. Lajšanje vseh vrst mišičnih bolečin, spodbujanje krvnega obtoka in ohranjanje toplote telesa so bistvenega pomena za vas in vašo družino pozimi.
Močna nastavitev: električna grelna preproga ima 6 nastavitev temperature in 4 nastavitve časa. Temperaturo lahko nastavite na 104° do 140° F in čas na 30° do 120 minut. Enostaven nadzor za zadovoljitev različnih potreb po toploti.
Grelne preproge imajo certifikat CE in ROHS FCC ter so zelo varne in energetsko učinkovite. Električne odeje imajo zaščito pred samodejnim izklopom in pregrevanjem ter 4-časovno nastavitev samodejnega izklopa, ki preprečuje pregrevanje, zagotavlja varnost in varčuje z energijo.
Zadnja posodobitev 2024-04-08 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
MASAŽNA PIŠTOLA DEEP TISSUE - mišična masažna pištola ALDOM za športnike je idealna za lajšanje mišičnih bolečin, bolečin in okorelosti, pospešuje prekrvavitev in pomaga pospešiti ogrevanje in okrevanje. Pomaga tudi pri hitrejši obnovi telesa in se lahko uporablja kot vaš udarni masažer v telovadnici ali športnem klubu, drži se z eno roko in ima udoben ročaj.
6 MASAŽNIH GLAV + 30 HITROSTI - Masažna pištola za globoko tkivo ima 6 različnih masažnih glav za lajšanje bolečih mišic, 30 nastavljivih načinov hitrosti, izberite hitrost in masažne glave, ki najbolj ustrezajo vašim potrebam. vašim potrebam (1 do 800 impulzov na minuto ) za ciljanje na različne dele telesa in mišične skupine, vključite izkušnjo udarne masaže. Skrajšajte čas okrevanja mišic.
SUPER TIHA IN MOČNA MASAŽNA PIŠTOLA - Profesionalni ročni udarni masažer. Z zmogljivim motorjem z visoko penetracijo je masažni aparat za globoko tkivo zasnovan tako, da pošilja valove sprostitve in olajšanja po celem telesu ter povečuje vsakodnevno mobilnost in prožnost s perkusivno terapijo za lajšanje bolečin v sklepih in mišicah ter podaljšuje trajanje mišične masaže
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
【Masažni komplet 6 v 1】 Komplet mišičnega valja vključuje 1 * penasti valj, 1 * palico za masažni valj, 1 * masažno žogo, 1 * uporni trak, 1 * trak za vadbo v obliki osmice, 8 * priročnik za izdelek in 1 vrečko za shranjevanje. Privoščili si boste masažo celega telesa – od vratu do prstov na nogah. 1-mesečna garancija, zato vas prosimo, da nas kontaktirate, če imate kakršna koli vprašanja, potrudili se bomo, da zadovoljimo naše stranke.
【Učinkovito razbremenitev napetosti】Uporabite ta penasti valj pred vadbo, da raztegnete mišice in preprečite poškodbe mišic. Prav tako lahko aktivirate mišice, da izboljšate učinke vadbe med vadbo. Primeren je tudi za vaje raztezanja in ravnotežja. Uporabljajte 20-30 minut dnevno za lajšanje napetih, otrdelih mišic in razbremenitev napetosti.
【Izjemna elastičnost in vzdržljivost】 Komplet mišičnih valjev je izdelan iz okolju prijaznega materiala EVA, ki ima odlično vzdržljivost, vodoodpornost in elastičnost ter se ga ne deformira zlahka. Penasti valj z izboklinami je nežen do telesa in daje občutek akupresure. Brez vonja, brez škode za telo, brez potenja. Lahko ga operete neposredno z vodo.
Zadnja posodobitev 2024-04-08 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
【Večnamenska fizioterapija】 Komplet za akupresurno terapijo vključuje akupresurno podlogo in blazino ter 2 masažni žogi. Akupresurni set lahko uporabljate na različne načine in na različnih delih telesa, kot so bolečine v križu, nespečnost, kronični stres, utrujenost, napetost, motnje krvnega obtoka itd.
【Varen in vrhunski material】 akupresurna podloga Masažer, prevleka za blazino in torba za shranjevanje so izdelani iz 100% bombaža, notranjost je okolju prijazna goba visoke gostote 21D. Masažni noht je izdelan iz nestrupene ABS plastike. 100% naraven brez stranskih učinkov, hipoalergen.
【Naravno starodavno indijsko zdravljenje】 Akupresurna podloga ima 230 masažnih žebljev, 6210 masažnih točk, blazina ima 73 masažnih žebljev, 1971 masažnih točk. Vaša teža je enakomerno porazdeljena na tisoče majhnih koščkov za stimulacijo neštetih akupunkturnih točk. Idealno za sprostitev in spodbujanje cirkulacije. Velikost akupresurne podloge je 68*42 cm, masažna blazina pa 37 x 15 x 10 cm.
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Posvetujte se z a osteopata. Ti terapevti imajo globalno vizijo človeškega telesa in bodo sposobni delati na ustreznih področjih, da vam zagotovijo olajšanje.
Nekateri naturopati bodo ponudili naravnih proizvodovki lahko pozitivno vpliva na vaše črevesne motnje. Vendar je nujno, da obvestite svojega zdravnika, da se izognete medsebojnemu delovanju zdravil in neželenim stranskim učinkom.
Čeprav niso podprti s trdnimi znanstvenimi dokazi, več naravnih proizvodov in domača zdravila se uporabljajo za zdravljenje različnih telesnih bolečin, zlasti zaradi njihove protivnetne moči.
Tukaj je neizčrpen seznam rastlin in eteričnih olj, ki so učinkoviti pri nadzoru bolečine in vnetja:
Kurkano : Zahvaljujoč antioksidativne in protivnetne moči zelo močna, je kurkuma ena najbolj uporabljanih rastlin v kulinaričnem in terapevtskem kontekstu. Sestava kurkume je v bistvu sestavljena iz eteričnih olj, vitaminov (B1, B2, B6, C, E, K) in elementov v sledovih. Toda dolgujemo jih njegovi sestavi, bogati s kurkuminom in kurkuminoidi protivnetne lastnosti te začimbe.
RAZLOG, DA IZBERETE NAŠE KURKUMINE KAPSULE Z INGVERJEM IN ČRNIM POPROM – Naša kompleksna kurkuma…
MOČNE KURKUMSKE KAPSULE - Kurkuma je odličen vir vitamina C, antioksidantov,…
IDEALNA IN PRAKTIČNA FORMULA – Pudri, ki jih uporabljamo, so nežno nabrani,…
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Ginger : Ingver je poleg posebnega okusa, ki ga prinaša v kuhinjo, in svojih afrodiziačnih lastnosti korenina, ki je znana po svojih protivnetnih lastnostih. THE gingerol daje protivnetno delovanje. Je aktivna komponenta, ki deluje na vnetna bolečina povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi sklepov, vključno z revmatoidnim artritisom, lupusom, revmatskimi boleznimi itd. Dokazano je, da je ta aktivna sestavina učinkovita tudi pri delovanju vnetij, povezanih z artritisom in Išijatičan. Ingver ima tudi druge prednosti zaradi visoke vsebnosti kalija in bogastva elementov v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor, natrij) in vitaminov (provitamin in vitamin B9).
【Naravni ingverjevi obliži za stopala】: naravni obliž za razstrupljanje stopal z ingverjem in…
【Ingverjev razstrupljevalni obliž proti oteklinam】: ingverjevi razstrupljevalni obliži so naravni,…
【Odstranjuje telesne toksine】: Ingverjevi obliži za stopala pomagajo zmanjšati kopičenje...
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
Omega-3 : Omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki igrajo zelo pomembno vlogo pri delovanju našega telesa. S hrano jih dobimo v treh naravnih oblikah: dokozaheksaenojska kislina (DHA), alfa linolenska kislina (ALA) in eikozapentaenojska kislina (EPA). Omega-3 poleg delovanja na možgane in srčno-žilni sistem dokazujejo zelo učinkovit proti vnetjem. Pravzaprav lahko delujejo na vnetne mehanizme pri osteoartritisu tako, da upočasnitev uničenja hrustanca, tako zmanjšajo intenzivnost bolečine pri osteoartritisu. Išias, ki je najpogosteje povezan z vnetjem, ki je posledica a hernija diska, se lahko odzove tudi na omega-3, če jih redno uživamo.
Limonski evkaliptus: Evkaliptus je rastlina, ki se najpogosteje uporablja v obliki zeliščnega čaja ali eteričnega olja. Ona bi protivnetni učinki ki mu dajejo možnost delovanja na bolečine v kosteh in sklepih na splošno in še posebej bolečine pri išiasu.
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
ozimnica : Ozimnica je grm, iz katerega pridobivajo zelo zanimivo eterično olje. Je eno najbolj uporabljenih eteričnih olj v aromaterapiji. To olje, pridobljeno iz istoimenskega grma, se uporablja za masažo lajšajo išias in se obnašaj kot a analgetik. Dejansko zagotavlja grelni učinek zaradi svoje sposobnosti, dalokalno aktiviranje krvnega obtoka.
LASTNOSTI ORGANSKO ETERIČNO OLJE WINTERGOOD: Eterično olje ozimnice je…
NAVODILA ZA UPORABO: Preberite navodila ali vprašajte farmacevta za nasvet, Ta…
PURESSENTIEL DNA: Paleta 55 eteričnih olj, bistvenih za dobro počutje v…
Zadnja posodobitev 2024-04-09 / Partnerske povezave / Slike iz API-ja Amazon Partners
dieta za razstrupljanje psoasa
Mnogi bolniki in športniki se zatekajo k dieti, da bi pospešili okrevanje po bolečinah v psoasu.
V bistvu bo dietno zdravljenje obsegalo dajanje prednosti živilom s protivnetnimi lastnostmi in izogibanje živilom, ki lahko prispevajo k vnetju.
Katerim živilom točno dati prednost?
Čeprav vnetje psoasa mogoče zdraviti z zdravili, obstaja tudi več živila ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov in spodbujanju zdravljenja.
Ta živila so bogata z naravnimi protivnetnimi sredstvi in lahko pomagajo zmanjšati bolečino, vnetje in tveganje ponovitve.
Tukaj je nekaj živila vključite v svojo razstrupljevalno dieto, če imate vnetje psoas :
ribe: Ribe so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Najboljše ribje možnosti so losos, tuna in postrv.
Morski sadeži: Morski sadeži so bogati tudi z omega-3. Najboljše možnosti so ostrige, školjke in raki.
Zelena zelenjava: Zelena zelenjava, kot so brokoli, zelena zelenjava in solata, je bogata s protivnetnimi vitamini in minerali.
Sadje: Sadje, zlasti agrumi, vsebuje visoko vsebnost vitamina C, antioksidanta, za katerega je znano, da zmanjšuje vnetje.
Matica: Oreščki, kot so mandlji, orehi in lešniki, so bogati z vitaminoma E in B, vitaminoma, ki pomagata zmanjšati vnetje.
Z vključitvijo teh živil v svojo prehrano lahko ublažite simptome vnetje psoasa in spodbujajo zdravljenje.
Če imate vnetje psoasa, se morate posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, da vam bo svetoval, načrt prehrane najbolj ustreza vašemu primeru.
Kateri hrani se je treba izogibati?
Nekatera živila lahko stanje poslabšajo vnetje psoasa in se jim je zato treba izogibati. Tisti živila vsebujejo veliko nasičenih in trans maščobnih kislin, dodanih sladkorjev in glutena. Tukaj je nekaj primerov živil, ki se jim je treba izogibati:
Rdeče meso in mesnine: Rdeče meso in mesni delikatesi vsebujejo veliko nasičenih maščobnih kislin, kar lahko poslabša vnetje.
Hidrogenirana rastlinska olja: Hidrogenirana rastlinska olja vsebujejo veliko transmaščobnih kislin, ki prav tako lahko prispevajo k vnetju.
sladkor: Sladkor je poživilo vnetno. Prisoten je v bonbonih, piškotih in gaziranih pijačah.
gluten: Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, ječmenu in rži. Lahko poslabša vnetje psoasa pri ljudeh, ki trpijo za celiakijo ali intoleranco za gluten.
Z izogibanjem tem živilom lahko zmanjšate vnetje psoasa in lajša simptome. Če imate vnetje psoas, se za nasvet o najboljšem posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom RežimPrebavni za vas.
Iščete rešitve za lajšanje bolečin?
Odkrijte mnenje naše ekipe zdravstvenih strokovnjakov o različnih izdelkih, ki so na voljo na trgu (drža, spanje, fizične bolečine), kot tudi naša priporočila.
Anas Boukas( Fizioterapevt, fizioterapevt, svetovalec )
Moje ime je Anas Boukas in sem fizioterapevt. Moje poslanstvo? Pomoč ljudem, ki trpijo, preden se njihova bolečina poslabša in postane kronična. Verjamem tudi, da izobražen pacient močno poveča možnosti za ozdravitev. Zato sem ustvaril Skupina Healthforall, mreža medicinskih strani, v sodelovanju z več zdravstvenimi delavci.
